Escolha o seu esporte para as suas férias
As férias são um momento para relaxar. Para muitos atletas, isso acaba se transformando em um motivo para perder o comprometimento e a motivação. No entanto, férias não precisa ser sinônimo de vida sedentária. Muito pelo contrário! Neste artigo, vamos te ajudar a escolher o seu esporte para as suas férias.
É possível combinar bem-estar e diversão durante as férias. Seja no verão ou no inverno, com todo o tempo disponível podemos para passar muito tempo ao ar livre e assim aproveitar todos os benefícios que isso traz.
Para os atletas, esta é uma época ideal para praticar alguns esportes que não são praticados na rotina Se forem férias de verão, por exemplo, o surfe ou o futebol de praia são alguns dos esportes que mostram que é possível entrar em forma e se divertir. Se for inverno, podemos fazer trilhas, esquiar ou patinar.
De qualquer forma, a lista que trazemos a seguir inclui os melhores esportes para as férias. Todos eles são adequados para todos os perfis de atletas, sejam eles iniciantes, avançados ou ainda os mais preguiçosos. Descubra a seguir!
O melhor esporte para as suas férias
1. Correr na areia
Correr na areia da praia é uma das melhores maneiras de se manter em forma. Esta é uma atividade esportiva que ajuda a manter a forma, a melhorar o tônus muscular e a melhorar o humor.
Embora seja verdade que correr requer mais energia do que outros tipos de exercícios, o fato de correr em uma superfície mais dura exige mais força por parte dos músculos.
Porém, se você decidir correr na areia durante os meses de verão, nunca se esqueça do protetor solar para proteger a sua pele, bem como dos óculos escuros e de um chapéu. Da mesma forma, não se esqueça de se hidratar antes e também durante a prática da atividade.
2. Natação, uma ótima alternativa de esporte para as férias
Como você já sabe, existem vários estilos de natação, e cada um envolve diferentes grupos musculares. Além disso, a água oferece uma resistência extra. Não importa em que estilo você nade, desde que você esteja deslocando o seu corpo através da água.
Como se não bastasse, a natação também é uma maneira eficiente de queimar calorias. Enquanto os músculos são treinados de forma eficaz, o sistema cardiovascular também melhora, já que a natação faz com que o coração e os pulmões se tornem mais fortes.
De fato, a natação é recomendada não só para fortalecer os músculos, como também para ganhar resistência.
3. Vôlei de praia
O vôlei de praia é um esporte ideal para tonificar o corpo, já que os glúteos e coxas trabalham em todos os movimentos. Além disso, os músculos abdominais e lombares são contraídos ao longo do jogo.
Além disso, esta é uma excelente atividade para se bronzear, ao mesmo tempo que também é ideal para quem quer fazer amigos. Lembre-se de que, para começar um jogo, deve haver pelo menos quatro jogadores, uma vez que ele é jogado em equipes de dois.
Ele tem, com algumas exceções, as mesmas regras do vôlei, e a vantagem é a de que ele permite executar diferentes movimentos sem muita preocupação com a queda.
No entanto, se você não estiver suficientemente preparado fisicamente, o risco de lesão é importante, pois os saltos em uma superfície instável aumentam o risco de entorses. Portanto, um bom aquecimento dos músculos e articulações é essencial para a prática do vôlei de praia.
4. Futebol de areia
Os amantes do futebol em sua versão mais clássica estão com sorte. O futebol de areia é uma atividade muito divertida e acessível para todos os perfis de atletas.
Sem dúvida, é um esporte excelente para trabalhar a velocidade de reação e a coordenação, graças às finalizações acrobáticas que ele permite e à dificuldade para evitar os rivais em um terreno como a areia.
Então, como você pode ver neste artigo, há muitos esportes que você pode fazer durante as férias. No entanto, lembre-se de que você deve hidratar-se continuamente e evitar as horas de maior exposição ao sol.
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