6 aplicativos para fazer exercício em casa
Agora que não devemos sair por causa do coronavírus, temos a alternativa de fazer exercício em casa. Com a ajuda de um celular, nem é necessário ter aparelhos como os da academia. Neste artigo, mostraremos quais são os melhores aplicativos para você fazer exercício diariamente.
Os melhores aplicativos para fazer exercício em casa
Você pode estar sem poder ir treinar devido ao coronavírus, mas pode aproveitar o fato de estar entediado em casa para fazer algum exercício e, portanto, não ganhar peso durante a quarentena. Com estes aplicativos para fazer exercício em casa, você pode treinar até quando não for possível sair:
1. 7 minutos
Como seu nome indica, o aplicativo 7 minutos oferece um treino rápido, mas muito eficaz para fazer exercício em casa. Baseia-se no conhecido treino em circuito de alta intensidade (HICT) e foca em melhorar a musculatura e o condicionamento aeróbico.
Em apenas sete minutos, você pode garantir um treino geral e completo, já que os exercícios trabalham o corpo de maneira integral.
O aplicativo divide a sessão em 12 exercícios de 30 segundos cada, com um intervalo de 10 segundos entre cada um. E, como se isso não bastasse, você não precisa de nenhum elemento ou complemento além de uma cadeira. Perfeito para fazer exercício em casa!
2. Exercícios em Casa – Sem equipamentos
Com esse nome, você já sabe o que esperar. Esse aplicativo oferece treinos para trabalhar os principais grupos musculares em apenas alguns minutos. Você não precisa de equipamentos, um treinador ou muito espaço.
O aplicativo conta com uma série de exercícios para trabalhar tanto os abdominais como os glúteos, os braços, as pernas e também o peito. Além disso, inclui exercícios de aquecimento e alongamento, um registro do processo de treinamento, guias em vídeo e um gráfico de controle do peso.
3. Sworkit Lite
O Sworkit Lite é outro dos aplicativos mais usados para fazer exercício em casa. Sua vantagem é que permite que você personalize seu treino o máximo possível. Tem uma grande variedade de opções depois de selecionar o que você quer fazer: alongamento, ioga, exercícios de força, etc.
Você também pode informar quanto tempo deseja que a sessão dure. O Sworkit Lite salva todas as suas preferências para que você possa consultá-las quando quiser.
4. Fitbit Coach
O destaque do Fitbit Coach, criado pela marca de pulseiras e relógios inteligentes, é que os exercícios são personalizados e evoluem à medida que o usuário avança. Você pode treinar em qualquer lugar e a qualquer hora, do seu celular, computador, laptop ou tablet.
Esse aplicativo para fazer exercício em casa tornou-se o personal trainer de muitas pessoas ao redor do mundo. Você pode escolher a duração da sessão — de 7 a 60 minutos — e o tipo de exercício (para o abdômen, costas, pernas, braços, pernas, etc.).
5. Freeletics Bodyweight
O Freeletics Bodyweight é um aplicativo para aqueles que já se exercitam diariamente ou estão acostumados a exercícios de ginástica. Nele, você encontrará um treino para cada dia que não pode sair de casa.
Com sua versão gratuita, você acessa diferentes planos de treino que usam o peso corporal. Há também uma opção paga para ter um personal trainer.
6. Nike Training Club
O Nike Training Club é um aplicativo para exercícios em casa voltado para mulheres. Com mais de 100 treinos, áudios claros e conselhos visuais para cada movimento, esse aplicativo permite que você melhore sua condição física sem sair de casa.
O Nike Training Club cria um plano personalizado de acordo com as necessidades de cada usuário e o adapta conforme o progresso. Se você pular um dia, no próximo ele irá considerar isso para montar o treino. Se você bate um recorde, o próximo treino será mais avançado.
Mais opções de aplicativos para fazer exercício em casa
Para finalizar, outros aplicativos para fazer exercício em casa que recomendamos que você aproveite no momento são: Keep – Treinador pessoal em casa (com mais de 400 exercícios em vídeo); Home Workout – Daily Fitness (possui 500 exercícios e você não precisa de conexão com a internet para treinar); SWEAT Kayla Itsines Fitness (exercícios pliométricos de alta intensidade); e Barriga Tanquinho em 30 dias – Treino Abdominal (com um treino diário por um mês).
Por fim, lembre-se de que esses aplicativos não podem substituir a orientação e a supervisão de um profissional para um plano de treino mantido ao longo do tempo. No entanto, eles podem ser um ótimo complemento, especialmente nesses momentos em que você precisa ficar em casa!