Exercícios unilaterais para trabalhar o core
Ao tentar trabalhar o core, muitas vezes nos limitamos aos exercícios clássicos, tais como pranchas isométricas ou flexões laterais de tronco com halteres. No…
Abdômen
Você quer ter um abdômen chapado e definido? Oferecemos as melhores técnicas recomendadas por especialistas. Com força de vontade e determinação, você vai conseguir o abdômen que deseja e poderá evitar os erros mais comuns aplicando estas estratégias que nunca falham. Comece a definir seus músculos com os melhores exercícios!
Prancha abdominal: um exercício eficaz para fortalecer o abdômen
Os exercícios isométricos estão na moda e são tendência em termos de desenvolvimento do músculo abdominal. Embora existam há muito…
Treino de abdominais para fazer em casa
Manter a saúde envolve diversos fatores, e entre eles um que se destaca é a condição física. Uma boa opção…
Os 5 melhores aparelhos de academia para reduzir a cintura
Com a chegada do verão, muitas pessoas correm para fazer com que seu corpo pareça o mais tonificado possível. No…
Crunch: um abdominal básico com muitas variações
Nem todo mundo gosta de fazer abdominais... Mas a maioria quer ter uma barriga bem definida. Portanto, os atletas procuram…
O twist russo: um exercício abdominal centrado no oblíquo
Este é um dos exercícios mais utilizados no CrossFit devido à sua eficácia na definição dos abdominais oblíquos. Neste artigo,…
Músculo transverso do abdômen: como exercitá-lo
A maioria das pessoas trabalha os abdominais para definir a barriga. Sob essa dinâmica, elas frequentemente esquecem de exercitar o…
Como trabalhar os seus abdominais com apenas 15 minutos por dia
Com a aproximação do verão, trabalhar os abdominais se torna um dos principais objetivos de muitas pessoas. No entanto, devido…
Exercícios hipopressivos: o que são e quais são os seus benefícios?
Você já ouviu falar sobre os exercícios hipopressivos? Neste artigo vamos te contar o que são eles, quais benefícios eles…
Regras para fazer flexões corretamente
É muito raro que um treino não inclua flexões, mas nem todos os atletas sabem fazer flexões corretamente ou da…
Emagreça com os abdominais hipopressivos
Os abdominais hipopressivos não só melhoram a forma, como também ajudam a corrigir a má postura e os desconfortos causados…
Descubra a importância de treinar o abdômen
Treinar o abdômen diariamente não apenas proporciona uma aparência atraente, como também leva a uma série de benefícios para a…
Programa abdominal para ter uma barriga musculosa em 4 semanas
Você gostaria de ter uma barriga musculosa e bem definida em apenas 4 semanas? É possível! Você vai precisar de…
Músculos oblíquos em forma: 5 dicas para definir seu abdômen
Conseguir ter um abdômen forte e marcado é um dos grandes objetivos de muitos atletas. Por isso, neste artigo vamos…
Os benefícios de levantar mais peso e dicas para chegar lá
O objetivo de levantar mais peso proporciona muitos benefícios para o nosso corpo. Chega um momento no treinamento em que…
Qual é a duração mais recomendada para a prática de exercícios?
Para levar uma vida saudável e longe de doenças, é vital manter-se ativo. Isso não implica obrigatoriamente se inscrever em…
5 benefícios de pular corda 5 minutos por dia
Pular corda não é só uma brincadeira de criança nem é um exercício somente para pugilistas profissionais. Todos podem desfrutar…
Como eliminar a retenção de líquidos nas pernas e no abdômen?
A retenção de líquidos nas pernas e no abdômen é um problema que afeta cada vez mais pessoas. As causas…
6 exercícios alternativos de abdômen para o seu treino
Todos nós queremos ter uma barriga lisa e definida... porém não gostamos de fazer abdominais. Por isso, no artigo a…
Faça prancha em casa e você vai amar seu abdômen
A área abdominal costuma ser difícil de tonificar, mas existem maneiras de alcançar esse objetivo mais rapidamente. Uma delas é…