Erros comuns ao começar na academia

Decidir frequentar uma academia pode ser o começo de uma grande amizade com os esportes, mas tudo depende dos primeiros contatos com a experiência. Para que ir a uma academia não seja um problema, você deve ter paciência e uma boa dose de dedicação.

Ao iniciar uma nova atividade, é muito provável que cometeremos falhas. Errar é humano e faz parte do processo de aprendizado. Neste post queremos orientá-lo e aconselhá-lo a evitar erros frequentes quando você começar na academia. Continue lendo!

Erros comuns ao começar na academia

Cometer erros na academia não é motivo para desânimo,. O problema é que, em certos casos, um erro pode causar uma lesão. Por esta razão, é aconselhável documentar as coisas que você deve evitar ou não fazer. Além disso, não corrigir possíveis erros pode atrasar seu progresso na academia.

Agora, há certos aspectos que ninguém e é uma pena que você tenha que aprendê-los através dos erros. Mas não se preocupe, nós compartilharemos os erros mais comuns. Desta forma, você pode levá-los em consideração quando começar a academia.

Não subestime a importância da técnica

Nas academias existem pessoas de todos os tipos, e muitos tentam dar conselhos ou recomendações. É importante enfatizar que você deve se ajustar ao que o treinador lhe diz. Isso significa que não é muito conveniente ouvir recomendações de pessoas que não são profissionais.

Essas “dicas” são frequentemente falhas ou erros que eles estão acostumados a fazer porque nunca os corrigiram; e eles não estão cientes de que estão fazendo errado.

Não é bom deixar a técnica do exercício de lado, seja ele com ou sem máquina. É por isso que você deve fazê-lo exatamente como o treinador te indicar. A técnica correta do exercício é o que garante que você não irá se machucar. Portanto, você não deve copiar a execução diferente de outras pessoas.

Não fique sobrecarregado

Certamente quando entramos na academia chegamos com expectativas bastante altas. Temos diferentes metas programadas, como perder peso rapidamente, ganhar músculos e mudar nosso estilo de vida.

Somado a tudo isso, temos que lidar com os comentários de outras pessoas, como “você está na academia há um mês, ainda não emagreceu”. Isso pode nos fazer querer pular etapas e acabar cometendo erros comuns ao começar na academia.

Claro que isso não é fácil de lidar, mas devemos frequentar a academia com a melhor disposição possível e sem permitir que elementos externos nos sobrecarreguem e nos façam perder a motivação.

Erros frequentes ao começar na academia também incluem a parte mental e, portanto, motivacional. É por isso que é bom separar as coisas que você deseja alcançar em pequenas metas.

O treinamento não é tão simples quanto parece. Quando você começar, você vai se cansar e querer jogar a toalha se você pensou que seria fácil. Portanto, é vital que você mantenha sua mente sempre focada e motivada, sem se comparar com os outros.

Pular o aquecimento

Este é um tremendo erro, já que o aquecimento é um fator necessário antes de se exercitar. Não importa se você chega atrasado ou se é preguiçoso, por nenhum motivo você não deve ignorar o aquecimento.

Por que isso é tão importante? Precisamente porque é o que condiciona o corpo e o prepara para uma sessão de treinamento de alto impacto. Não aquecer é expor-se a sofrer de tensão muscular, cãibras ou até mesmo uma lesão.

Falta de consistência

Iniciantes, como não estão acostumados a ir na academia constantemente, tendem a faltar. A mentalidade de “só vou perder um dia porque tenho muitas coisas para fazer” pode se tornar uma bola de neve que traz outras desculpas.

Falta de tempo, preguiça ou ter muitas ocupações é uma inconsistência que definitivamente afetará seu desempenho. Você deve se comprometer para poder ver os resultados.

Excesso de trabalho

Ao começar a academia é muito comum ir com a energia transbordando para treinar. Esse é um sinal positivo, no entanto, pode levar ao erro do overtraining. Treinar em excesso pode ser muito prejudicial para os músculos. Pois, além de não ganhar músculo, você vai provavelmente irá se lesionar.

Não ter uma rotina

Ter uma rotina ou plano de treinamento é uma prioridade na academia. Sendo novato e não tendo experiência, você ficará dando voltas sem saber o que fazer ou procurando o que fazer.

Além disso, fazer exercícios aleatórios não é benéfico. Existem planos de treinamento que variam a cada semana e são projetados para treinar diferentes áreas do corpo.

Tenha estes aspectos em mente quando você começar na academia. Desta forma, você irá ter uma experiência melhor. Além disso, você economiza tempo ou riscos de sofrer uma lesão como resultado de um erro de iniciante. Você já está avisado, não cometa nenhum desses erros e sua experiência será fenomenal!