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Quais são os benefícios do grit series?

O treinamento de alta intensidade é uma das melhores maneiras de estimular todo o corpo. Conheça e pratique o grit series, uma nova forma de treinar e de se sentir motivado.

Quais são os benefícios do grit series?

Última atualização: 09 Janeiro, 2021

Se você não está imerso no universo fitness, provavelmente não sabe em que consiste o grit series. Na verdade, mesmo as pessoas fitness podem não estar familiarizadas com o termo se não realizam um treinamento de alta intensidade. Resumidamente, ele faz parte do HIIT, sigla em inglês para treinamento intervalado de alta intensidade.

Se você é uma das pessoas que não sabem do que se trata o grit series, te convidamos a continuar lendo este artigo. Aqui, vamos explicar o que é e quais são seus principais benefícios.

Em que consiste o grit series?

De modo geral, o grit series é um método de treinamento que combina os trabalhos pliométrico e cardiovascular em um treino de 30 minutos. Seu principal objetivo é motivar a pessoa a treinar o máximo de suas capacidades em um curto período. Isso exige do atleta uma alta intensidade para executar o treino previamente planejado.

O método foi desenvolvido por profissionais de várias áreas, incluindo médicos, fisioterapeutas e treinadores da AEFA Les Mills. Apesar de ser direcionada para aquelas pessoas com pouco tempo para realizarem exercícios físicos, profissionais recomendam estar em boas condições físicas para executar o grit series.

Benefícios do grit series

Por fazer parte da série de exercícios HIIT, o grit series tem benefícios semelhantes, entre os quais se destacam a queima de gordura e a melhora da condição física. A seguir, vamos falar sobre os principais benefícios desse método de treinamento.

Em que consiste o grit series?

Economiza tempo

Hoje em dia, o tempo é um fator determinante devido a todas as responsabilidades que todos nós temos todos os dias. Isso porque muitos de nós não temos tempo para ir para o trabalho, passar tempo com amigos e familiares, nos dedicar aos nossos projetos pessoais e, é claro, fazer exercícios físicos.

Isso não é um problema com o grit series, que possibilita realizar um treino em apenas 30 minutos. No entanto, recomendamos fazê-lo em dias alternados, uma vez que o treinamento de alta intensidade requer mais tempo para uma recuperação adequada.

Queima mais calorias

Fazer o corpo trabalhar em alta intensidade estimula as principais vias de energia. Primeiro, os carboidratos entram em ação para fornecer energia ao corpo, especificamente aos grupos musculares trabalhados com o treino.

Além disso, as gorduras também fornecem energia para todo o corpo ao se decomporem em ácidos graxos. Isso ocorre porque, com o método do grit series, o corpo é submetido a intensidades de 80 a 90 por cento.

Adicionalmente, existe o efeito EPOC, sigla em inglês para consumo excessivo de oxigênio após o exercício. Isso ocorre porque o corpo tenta retornar aos seus níveis normais após estar em alta intensidade, usando sua energia para isso.

Melhora a resistência

Outro benefício de praticar o grit series é a melhora da resistência, tanto aeróbia como anaeróbica. Isso ocorre graças à constante estimulação dos sistemas cardíaco e pulmonar. Gradualmente, esse método ajuda a aumentar as cargas e intensidades em outros tipos de treinamento, até mesmo em competições esportivas.

Aumenta a massa muscular

A queima de gordura não é o único benefício relacionado à aparência. Esse tipo de treinamento contribui bastante para o aumento da massa muscular.

Esse aumento ocorre especialmente ao trabalhar o grit strength, que foca no trabalho de resistência através de barras e discos. No entanto, também é comum utilizar a estimulação através da calistenia.

Saiba mais sobre o grit series

Saiba mais sobre o grit series

Se você é um amante do treinamento de alta intensidade, deve experimentar o método do grit series e ver por si mesmo os benefícios que ele pode trazer. Se você é um iniciante na área, mas ainda está interessado, não hesite em pedir ajuda.

Lembre-se de que praticar qualquer método de treinamento sem o conhecimento e orientação adequados pode levar a um problema físico ou fisiológico. Dito isso, não tenha medo de perguntar se você tiver alguma dúvida. O corpo e a saúde vêm em primeiro lugar!

Por último, mas não menos importante, tenha em mente que se você quiser praticar o grit series, você deve ter um condicionamento físico moderado. Lembre-se de que se trata de um método de treinamento de alta intensidade!

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