Não consigo fazer Yoga, e agora?
“Eu não consigo fazer Yoga!” – você já disse essa frase? Não importa quantos anos você tenha, se você tem experiência com esportes ou se você é a pessoa menos flexível do mundo. Fazer Yoga é uma atividade para todos!
Por isso, neste artigo, vamos te contar algumas razões pelas quais escolher esta disciplina oriental com dezenas de benefícios e como superar a crença de que essa modalidade não é para nós.
O Yoga pode ser praticado por qualquer pessoa
Muitas pessoas têm medo de praticar essa disciplina principalmente porque sentem que não têm idade para isso, porque acham que é muito difícil ou porque pensam que seja algo reservado apenas para pessoas com alguma preparação espiritual, por assim dizer.
Mas, na verdade, o Yoga é uma prática muito completa e sem distinção de idade, sexo, habilidade física ou experiência esportiva. Em uma aula, são trabalhadas a respiração, os movimentos, a flexibilidade, a coordenação… E os benefícios repercutem no sono, na alimentação, nas emoções e no bem-estar.
Ao contrário do que se acredita, todos podem praticar! Desde crianças até idosos, assim como as gestantes ou até mesmo pessoas com problemas de saúde – desde que sejam orientados por um instrutor.
Embora seja uma atividade exigente fisicamente, cada praticante faz os exercícios no seu próprio tempo e de acordo com suas habilidades. Assim, não há contraindicações e nem mesmo a rigidez corporal ou os problemas de saúde são um impedimento para começar.
Razões para fazer Yoga
Antes de decidir praticar essa disciplina, talvez você possa precisar de algumas ‘desculpas’ para colocar a roupa apropriada e ir para uma aula. Então, vamos te dar várias razões a seguir:
1. Você vai apreciar o seu corpo
Você vai conhecer músculos que você nem sabia que tinha, ao mesmo tempo em que melhora a flexibilidade e o controle sobre o seu corpo.
2. Você vai diminuir o estresse
Esta é uma das principais razões pelas quais as pessoas decidem fazer Yoga atualmente. Vivemos em um mundo apressado e, por isso, fazer uma pausa para se conectar consigo mesmo é maravilhoso.
E a melhor parte é que isso vai ter consequências positivas nas suas emoções, nos seus relacionamentos e até mesmo nos seus ciclos de sono.
3. Você vai fortalecer o corpo
Se você acha que a única maneira de ter músculos definidos é fazer musculação… Você está enganado! O Yoga é excelente para fortalecer braços e pernas. Os exercícios são feitos com o próprio peso corporal (assim como na calistenia) e você terá cada vez mais força nos seus membros.
4. Você vai melhorar o seu coração
Além de diminuir o estresse, o que vai ser muito bom para a saúde do seu coração, o sangue vai circular melhor, especialmente para as pernas. Desta forma, você vai reduzir o efeito de ‘pernas cansadas’ ou de retenção de líquidos.
5. Você vai ter paz de espírito
Se você decidir fazer Yoga, você vai se concentrar nos movimentos que fizer, na coordenação dos exercícios e, assim, o seu cérebro vai parar de pensar tanto nos problemas, pelo menos durante a aula.
Eu quero fazer Yoga e agora?
Se já te convencemos de que o Yoga é o que você precisa, então preste muita atenção a estas etapas antes de iniciar a atividade.
Você não precisa chegar na aula e conseguir fazer todas as posições. O objetivo não é que elas sejam perfeitas, nem se comparar com os outros. O objetivo é fazer o melhor que você pode fazer, o que vai avançar um pouco a cada prática.
1. Aulas em casa ou em um studio
Na Internet é possível encontrar muitos vídeos para praticar em casa; no entanto, no início, recomendamos que você faça aulas com um professor. Desta forma, você vai conhecer melhor as técnicas básicas e vai evitar qualquer desconforto devido à má postura.
2. Tipos de Yoga
Talvez quando você começou a pesquisar sobre as aulas de Yoga você tenha encontrado diferentes opções. E apesar de podermos relacionar essa modalidade com a meditação e a vida budista, existem algumas ‘correntes’ mais aeróbicas onde os movimentos são bastante rápidos e exigentes.
3. Material necessário
Se você frequentar aulas em uma academia, a única coisa que você vai precisar é de uma roupa confortável e leve que permita que você se mova sem problemas. Mas, se você quiser praticar Yoga em casa, você deve comprar um tapete especial (disponível em lojas de esportes).
4. Resultados
É importante saber que você não vai ver os resultados de um dia para o outro… Os efeitos são graduais e lentos. Você pode complementar este exercício com outra atividade; especialmente se você quiser emagrecer.
Finalmente, tenha em mente que não é necessário seguir nenhuma dieta especial para praticar Yoga. No entanto, recomendamos que, antes da aula, você não coma muito; e também recomendamos que durante a aula você se hidrate adequadamente.
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Pacheco Carbelo, S. (2015). La práctica del yoga y sus beneficios en las personas mayores. Metas de Enfermería.