Queremos que você saiba tudo sobre o exercício da moda: o pilates. Este método faz parte da categoria de atividades aeróbicas e treina o corpo e a mente. O pilates proporciona saúde, flexibilidade e um controle excepcional de si mesmo ao unir o dinamismo e a força muscular. Pronto para experimentar?

O importante é praticar algum exercício diário, não importa o lugar. Sendo assim, ficar em casa não nos impossibilita de praticar um pouco de esporte.

Exercícios de cardio que você pode praticar na sua casa

É um dos objetivos fundamentais do esporte: manter o nosso coração e o sistema cardiovascular em boas condições de saúde para evitar problemas no futuro. Saiba mais sobre os benefícios dos exercícios de cardio e de que forma eles nos ajudam.

Como o exercício cardiovascular ajuda a saúde do coração

Esse dispositivo inovador nos permite ter ótimos resultados trabalhando diferentes partes do nosso corpo. Fazer alguns exercícios com um deles pode ser uma ótima ideia.

Aprenda a usar corretamente o anel de pilates ou magic circle

O pilates é uma das atividades mais populares hoje em dia para manter a boa forma, seus resultados são vistos facilmente e seus exercícios são fundamentados em estudos médicos e fisiológicos.

Como fazer exercícios de pilates em casa

Apesar da fama injusta de que no Pilates não se faz exercício ou esforço físico suficiente, a verdade é que essa atividade pode trazer muitos benefícios para nosso bem-estar e para o nosso corpo.

Descubra para que serve o Pilates e alguns de seus benefícios

É necessário consultar com um médico especialista de confiança antes de começar a fazer esse ou qualquer outro tipo de exercício durante a gravidez. Dessa maneira, você irá se certificar de que não há nenhum perigo nem para você nem para o bebê.

Pilates durante a gravidez: quais exercícios praticar?

Uma das melhores atividades físicas que fornece bem-estar mental e físico é o Pilates. É um dos métodos mais inovadores para trabalhar o corpo de forma equilibrada e global. São exercícios que podem ser adaptados à capacidade de qualquer pessoa.

Como começar a fazer Pilates: 3 exercícios básicos

O Pilates nos ajuda a melhorar a resistência e a flexibilidade, a queimar calorias e perder peso, a ter muito mais força, tonificar todo o corpo e melhorar o equilíbrio. Sem nenhuma dúvida é uma das melhores opções de exercícios para praticar em casa.

Exercícios de Pilates que você pode fazer em casa

Pilates

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Publicação dedicada tanto a melhorar o seu bem-estar físico e mental com técnicas e táticas, quanto a compartilhar informações gerais relacionadas ao esporte.

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Atualmente, sistemas de treinamento em suspensão, como o TRX, oferecem infinitas possibilidades. Estas são ainda maiores se combinarmos a suspensão com o Pilates. Se você quiser tornar seu treinamento mais intenso, experimente o Pilates suspenso.

Pilates suspenso: um passo além do Pilates

As caminhadas são boas para a saúde cardiovascular, e o powerwalking está entre elas.

Você conhece o exercício powerwalking?

Entendemos por condicionamento cardiovascular a capacidade do coração para bombear sangue para os outros órgãos. Para melhorar essa função, podemos fazer alguns exercícios e seguir algumas orientações.

Como melhorar o condicionamento cardiovascular

Os exercícios com halteres são muito úteis para fazer um bom treino de ombros. Existem diferentes tipos de exercícios que podem ser feitos, sempre de forma progressiva e gradual.

4 passos para fazer um treino de ombros com halteres

Entre os exercícios mais saudáveis ​​e mais fáceis de realizar temos os sprints. O objetivo é fazer um treino de alta intensidade em um tempo muito curto. Existem muitos benefícios, mas é preciso fazer da maneira correta.

Entre em forma com sprints de 30 segundos

O corpo da mulher apresenta características diferentes de acordo com a fase do ciclo menstrual pela qual ela está passando. Como isso se relaciona com o treinamento e a dieta?

Como treinar de acordo com o seu ciclo menstrual

Por que ocorre esse incômodo que é a dor abdominal? Na prática são muitos os fatores que podem influenciar: má alimentação, estresse, rigidez muscular, falta de oxigênio nos músculos, entre outros.

Dor abdominal durante o exercício: por que surge e o que fazer

Você já conhece o TBC? Se você tem interesse em fortalecer o seu corpo de forma integral e fazer exercícios intensos, esta pode ser a modalidade que você está procurando.

5 vantagens de uma sessão de TBC

O corredor da fama com os melhores pilotos de F1 tem a peculiaridade de que seus membros são conhecidos em todo o mundo, mesmo que não sejamos fãs desse esporte a motor.

Os 5 melhores pilotos de F1 da história

Cada circuito de MotoGP tem o seu canto &#039;estelar&#039;. Você adicionaria alguma curva a esta lista?

As curvas mais famosas do mundial de MotoGP

De acordo com os especialistas, as melhores provas de IRONMAN devem ser um desafio para os atletas, mas também ter belas paisagens.

As melhores provas de IRONMAN do mundo

É comum precisarmos almoçar ou jantar com pressa para cumprirmos com outras obrigações. No entanto, dedicar o tempo necessário para comer proporciona benefícios.

Comer devagar faz você perder peso

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Os chamados ‘esportes artísticos’ são bonitos e merecem ser admirados. Os competidores treinam muito a técnica e, acima de tudo, a elegância.


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Em nossa seção de saúde, queremos compartilhar as melhores informações sobre doenças, lesões e problemas mais comuns que podem afetar o seu bem-estar e o seu rendimento esportivo. Falaremos sobre a sua saúde cardiovascular, seu sistema imunológico, fisioterapia, dores relacionadas aos músculos, ossos ou articulações… Tudo que você precisa saber está ao seu alcance.

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A prática esportiva amadora deve estar orientada para o bem-estar físico e mental, por isso devemos conhecer os fundamentos da nutrição e da psicologia esportiva.

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Muitas pessoas com excesso de peso acreditam que o Pilates não vai ajudá-las a emagrecer e por isso decidem escolher máquinas de cardio ou outros esportes mais movimentados. Essa crença não poderia estar mais longe da verdade!

Fazer Pilates emagrece ou eu devo escolher outro exercício para queimar calorias?