Eres Deportista
 

Descubra quatro dicas que podem te ajudar a reduzir a barriga

A barriga surge devido a fatores como excesso de gordura ou gases. Manter uma barriga proporcional ao resto do nosso corpo não é apenas uma questão de estética, mas também de saúde.
Descubra quatro dicas que podem te ajudar a reduzir a barriga

Última atualização: 07 Agosto, 2018

Dá-se o nome de “barriga” à área localizada no abdômen que, em alguns casos, fica bastante volumosa. Nessas situações, geralmente queremos reduzir a barriga já que quando a barriga se projeta e se torna uma parte marcante do corpo.

Essa situação pode se tornar um problema quando, por exemplo, você experimenta roupas e não se sente bem com seu corpo. A tarefa de reduzir a barriga é mais um compromisso com o bem estar, que terá também um efeito sobre a estética. Então, prepare-se para incorporar as seguintes dicas na sua rotina e conseguir uma barriga bonita e saudável!

Dicas de como você pode reduzir a barriga de forma saudável

Mantenha o organismo limpo

Muitas vezes, existem alimentos em nossa dieta que são prejudiciais ao nosso organismo. Geralmente são os alimentos processados ​​ou as frituras. Esses alimentos, além de terem um alto teor de carboidratos, açúcares e corantes, promovem o ganho de peso e aumento de colesterol. Além disso, eles são pesados ​​e difíceis de serem processados pelo corpo, o que também provoca refluxo e gases.

Por isso, é melhor evitar alimentos processados ​​a todo custo. Eles prejudicam mais do que dão prazer. Em vez disso, é muito melhor incorporar alimentos orgânicos em sua dieta, já que é muito mais saudável e você vai perder barriga fazendo isso. Se você quer aprender um pouco mais sobre como perder barriga com certos alimentos, clique aqui.

Uma dica adicional para manter uma boa dieta é beber água. A água traz benefícios como a eliminação da retenção de líquidos, aceleração do metabolismo e hidratação.

Você também pode fazer água saborizada. Para isso, você só deve colocar em um recipiente água e frutas da sua escolha. Você também pode fazer sucos, mas a vantagem da água saborizada é que você pode beber no lugar da água normal e, dessa forma, ser constante. Há muitas variações da água saborizada, algumas opções são as seguintes:

  • Limão e pepino: o limão é uma excelente ajudante na perda de gordura, e o pepino, por ter bastante água, promove a limpeza dos rins. Além disso, fortalece o sistema imunológico e elimina a acne a longo prazo!
  • Chia: as sementes de chia são ricas em fibras e proteína. Você pode comê-las com água ou adicionar à fruta da sua preferência.
  • Abacaxi: o abacaxi ajuda no processo desinflamatório, por isso é excelente para reduzir a barriga, pois ajuda a desinchar.

Movimente-se!

Dance, pule, corra, mexa-se! Faça exercícios de cardio para reduzir a barriga. Esqueça o que as pessoas dizem que você só perde a barriga com abdominais. Eles são eficazes para definir os músculos, mas o verdadeiro segredo para reduzir a barriga é ingerir menos calorias do que o corpo consome, e para aumentar esse consumo podemos fazer exercícios de cardio.

Dessa forma, o exercício cardiovascular é responsável por queimar a gordura que você come em alguns alimentos. Assim, você evita acumular gordura e que a sua barriga fique mais volumosa.

mulheres correndo na esteira na academia

Existem muitas variedades de exercícios cardiovasculares. Correr, andar e pular corda são alguns deles. Se você quer algo mais elaborado e divertido, pode experimentar Zumba, HIIT ou spinning. O importante é que você faça atividade cardiovascular pelo menos duas vezes por semana para reduzir a barriga com sucesso.

Não se estresse

Embora pareça que o estresse não tenha nada a ver com a barriga, existe, sim, uma pequena ligação. Essa pequena ligação é o hormônio cortisol, o hormônio liberado quando estamos sob altos níveis de estresse.

O cortisol aumenta os níveis de açúcar no sangue e prejudica o metabolismo das gorduras. Portanto, altos níveis de cortisol são prejudiciais, uma vez que aumenta a concentração de gordura no corpo.

Então, se você tem um ritmo de vida em que o estresse está sempre presente, você pode engordar. Você já tem razões para relaxar, beber uma água de limão e não permitir os efeitos negativos tanto físicos como mentais do estresse.

ale destacar que isso é bastante significativo, porque você pode fazer muitas coisas para reduzir a barriga, mas se você está sob estresse, é como se tudo fosse por água abaixo.

Não use nada justo

Evite roupas apertadas, incluindo as cintas. A roupa apertada é muito ruim para reduzir a barriga, porque os tecidos da pele são apertados e não há boa circulação. Quando não há boa circulação, os tecidos condensam a gordura e tornam-se mais propensos à celulite.

À primeira vista, uma cinta pode remodelar o corpo e esconder a barriga, mas só faz isso, esconder. Então, antes de ter uma barriga ainda mais volumosa e cheia de celulite, é melhor evitar as roupas apertadas.

mulher com roupas de esporte com motivação esportiva

Contrair a barriga ao caminhar é uma alternativa melhor. Não confunda contrair a barriga com apertar e prender a respiração. Você deve apenas concentrar a energia no abdômen. Se você fazer isso quando estiver andando, ou quando estiver treinando, você verá como gradualmente começará a reduzir a barriga.

O melhor é procurar o bem estar do corpo de forma geral. Com saúde física, vemos também os resultados estéticos. Além disso, não há nada mais simples e mais agradável do que comer de forma saudável, se exercitar e ter paz.

Com essas dicas, você eliminará a gordura abdominal e terá um organismo saudável e em bom estado. Tente transformar essas dicas em hábitos. Faça com que não seja algo esporádico. Você notará as mudanças na redução da barriga e também na melhora de outras partes de seu corpo.

Exercícios para os oblíquos ou abdominais laterais

Exercícios para os oblíquos ou abdominais laterais

Dentro do treino de abdominais, podemos trabalhar diferentes áreas. Conheça aqui algumas opções de exercícios para os oblíquos.