Vida saudável e fitness para mulheres

Conheça alguns dos segredos para manter um estilo de vida saudável e fitness; trata-se de estar disposto a fazer alguns pequenos sacrifícios e de ter paciência, pois a recompensa vai valer a pena
Vida saudável e fitness para mulheres

Última atualização: 25 Janeiro, 2019

Não é nada fácil mudar completamente um estilo de vida, já que queremos que tudo corra perfeitamente e no menor tempo possível. Aprenda como alcançar uma vida saudável e fitness!

Devemos entender que, para ter um estilo de vida saudável e ativo, não podemos deixar o nosso esforço de lado depois de termos conseguido isso, mas sim devemos mantê-lo ao longo do tempo e apreciar o progresso e a mudança.

Mude o seu tipo de alimentação e a lista de compras

A dieta é um dos pontos mais importantes, juntamente com a atividade física, já que eles sempre estão ligados. Nosso corpo precisa de diferentes vitaminas, minerais e nutrientes para a nossa dieta, com os quais vamos obter a energia necessária para suportar o nosso dia a dia.

Devemos incluir alimentos tais como frutas e verduras na nossa alimentação, além de experimentar e variar o cardápio; existem vegetais menos conhecidos que podem nos fazer muito bem. Da mesma forma, também é necessário substituir os alimentos processados por alimentos mais saudáveis.

Prato de salada

Ame você mesma

Trata-se de um dos primeiros e principais passos que você deve dar para manter uma vida saudável e fitness, porque para alcançar objetivos tais como uma mudança física, você primeiramente deve se aceitar como você é atualmente.

Com isso, você vai saber onde você está e onde você quer chegar, o que vai produzir melhores resultados, mas não ficará desesperada querendo resultados milagrosos do dia para a noite.

Mudar de estilo de vida não é nada fácil e requer muito tempo e perseverança para se adaptar, então você deve se sentir feliz consigo mesma para que, dessa forma, todo o processo seja mais simples e sem sofrimento.

Se você não se aceitar, o desespero durante a mudança vai surgir e isso vai levar à frustração e, provavelmente, ao abandono prematuro do novo estilo de vida saudável e fitness. Assim, você precisa ter paciência, já que a mudança leva bastante tempo.

Beba água para matar a sede

Outro dos passos mais importantes para ter um estilo de vida saudável e fitness é estar ciente de que, quando começamos a sentir sede, é porque já estamos começando a nos desidratar.

Você deve se esquecer dos refrigerantes que contenham açúcar e gás, bem como das bebidas que contêm álcool. A única coisa que elas vão fornecer ao seu corpo são açúcares, além de uma incômoda sensação de inchaço no abdômen; por isso, é melhor optar por alternativas saudáveis.

 

Garota bebendo suco

Não tenha vergonha de pedir água ou suco nos bares quando estiver com amigos; temos que eliminar os refrigerantes e ter objetivos claros. Tudo o que queremos tem o seu preço.

Defina metas para ter uma vida saudável e fitness

Uma vez que temos certeza de que o objetivo final é ter uma vida saudável e fitness, devemos estabelecer metas de curto prazo; isso vai nos ajudar a seguir o processo gradualmente e a receber pequenas recompensas psíquicas regularmente.

Por exemplo, a maioria das pessoas se pesa diariamente quando está seguindo uma dieta ou tentando mudar de estilo de vida. No entanto, isso não é recomendado quando se está perdendo gordura corporal.

Quando queimamos gordura e aumentamos a massa muscular, o músculo substitui o peso da gordura, de tal forma que o seu peso pode aumentar mesmo você estando mais saudável. Assim, a balança não vai servir como um termômetro confiável.

Garota medindo a barriga

O mais aconselhável é anotar todas as suas medidas em um pedaço de papel com a ajuda de uma fita métrica. Assim você vai anotar a medida da sua cintura, quadris, braços e pernas. Após três ou quatro semanas, podemos nos medir novamente e, dessa forma, vamos verificar as mudanças no corpo.

O descanso também é importante

Sem dúvida o descanso é um elemento essencial; pois ele é o caminho ideal para o corpo se recuperar e estar pronto novamente para a atividade do dia seguinte. Em especial, as fibras musculares precisam se recuperar do esforço e do treinamento diário.

É necessário dormir um mínimo de oito horas para que, dessa forma, o corpo tenha tempo suficiente para se recuperar, visto que, sem esse descanso, vai ser mais difícil alcançar os objetivos.

Em conclusão, mudar para um estilo de vida saudável e fitness implica um período longo e difícil. No entanto, com a ajuda das nossas dicas, o processo vai ser muito mais agradável; além disso, com um pouco de tempo, você já vai começar a obter excelentes resultados.

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