Definição

Compartilhamos técnicas e exercícios voltados para definir a musculatura com segurança e eficácia, além de dicas para manter a definição com o passar do tempo.

4 exercícios para reduzir a gordura nas pernas

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Reduzir a gordura nas pernas, no abdômen ou na região lombar é o objetivo de muitas pessoas, ou pelo menos…

Adapte o seu programa de musculação ao seu ritmo de vida

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Muitas vezes, temos uma vida corrida mas mesmo assim nos dispomos a executar o programa de musculação que um profissional…

Por que é importante ter ombros tonificados?

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Todas as regiões do corpo devem ser treinadas para que fiquem saudáveis. Nesse sentido, destacam-se as extremidades superiores, que desempenham…

4 segredos para obter músculos realmente definidos

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A maioria das pessoas já imaginou um corpo esguio, com músculos realmente definidos e em ótimas condições em algum momento…

Mecanismos de ganho de força

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A força é uma das qualidades físicas básicas, juntamente com outras como velocidade, resistência ou flexibilidade. É a capacidade que nos permite superar ou suportar uma resistência externa, e depende do sistema…

Exercícios com pesos para mulheres: 5 mitos

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Quando falamos sobre exercícios com pesos, geralmente nos referimos apenas ao sexo masculino. No entanto, cada vez mais mulheres decidem incluir o…

Conheça a fisiologia da perda de gordura

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A gordura é um dos três macronutrientes essenciais que dão estrutura e energia ao nosso corpo, juntamente com as proteínas…

Novo avanço científico: perder gordura localizada

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Os verdadeiros profissionais da atividade física e do esporte não se baseiam apenas em opiniões ou experiências pessoais, mas sim…

Combine exercícios com pesos e cardio para perder mais gordura

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Quem começa a se exercitar com o objetivo de perder gordura e emagrecer, costuma ter essa dúvida: é melhor fazer exercícios…

Se eu quero queimar gordura devo fazer cardio ou pesos?

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Muitas pessoas que querem se livrar dos quilos extras se perguntam o que elas precisam fazer para queimar a gordura…

Treinamento de força para pessoas jovens

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Atualmente, uma das questões sobre as quais há mais desinformação é o treinamento de força para pessoas jovens e desde…

Por que é tão difícil entrar em forma?

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Quando falamos em entrar em forma, há uma palavra que resume todo o processo: paciência. Certamente, todos nós gostaríamos que…

Peitoral tonificado: como atingir essa meta?

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Uma musculatura fortalecida não é apenas uma questão estética, mas algo essencial para manter uma postura equilibrada e ganhar resistência…

Quais são os níveis adequados de gordura corporal?

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Se quisermos ter um corpo modelado e definido, os níveis de gordura corporal se tornam muito importantes para alcançar esse…

Conheça o Pound Fitness: exercícios para queimar gordura

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O Pound Fitness é um tipo de treinamento que poucos conhecem. No entanto, é um estilo revolucionário para o mundo…

Como queimar gordura e aumentar a massa muscular ao mesmo tempo?

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O nível de peso que nos caracteriza é um aspecto, mas a composição da massa corporal é outro muito diferente.…

Exercícios de bíceps que você deve incluir no seu treino

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Os bíceps estão entre os músculos que mais despertam interesse nos atletas que frequentam as academias. A maioria deles precisa…

Músculos romboides: anatomia e exercícios para fortalecer e alongar

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Os músculos romboides estão localizados entre a parte inferior da nuca e a região superior do tórax. Neste artigo, vamos…

Para emagrecer, devemos nos concentrar no fisiculturismo ou no cardio?

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Emagrecer é uma luta constante para muitas pessoas. Todos nós queremos alcançar o corpo desejado e fazer isso de uma…

Exercícios de coxa com prensa inclinada

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A prensa inclinada é um dos exercícios de força por excelência para o desenvolvimento das coxas. É uma atividade de…

Trapézio: anatomia e exercícios para fortalecer e alongar

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O trapézio é um músculo com um formato achatado, localizado na parte superior das costas. No artigo a seguir, vamos…