Conheça as causas da hiperlordose lombar

É preciso ter cuidado e prevenir a hiperlordose, pois ela pode levar a inúmeras consequências negativas. Quais são os maus hábitos que levam a ela?

Você sabe o que vausa da hiperlordose lombar?As dores nas costas podem afetar qualquer pessoa a qualquer momento. Este geralmente é um problema que se desenvolve ao longo do tempo e que enfraquece as estruturas que compõem as costas.

Quando isso acontece, sem percebermos, qualquer gesto ou movimento ruim pode desencadear o surgimento de um problema maior. É nesse caso que vamos falar sobre a hiperlordose lombar, um problema bastante comum que tem um claro impacto sobre a saúde das costas.

Hiperlordose lombar

Primeiramente, veremos em que consiste essa patologia. A hiperlordose lombar se refere ao exagero da curvatura lombar da coluna vertebral. Na coluna, existem quatro curvas que, de acordo com a sua direção, são classificadas em lordose ou cifose. Tanto a curvatura cervical quanto a lombar são lordoses.

Essas curvas são normais, fisiológicas – ou seja, é normal tê-las. No entanto, devido a vários fatores, elas podem se tornar mais pronunciadas, e é aí que os problemas começam a surgir. O corpo é feito para conviver com as curvas em seu estado natural, e uma mudança significativa pode desequilibrar essa convivência.

Causas da hiperlordose lombar

Por que a curvatura lombar se torna exagerada? Que fatores podem fazer com que uma curva fisiológica se torne patológica e danifique as estruturas, não só as que estão ao seu redor, mas também aquelas que delas dependem? A seguir, vamos detalhar algumas das causas principais.

Desequilíbrio muscular

A coluna vertebral não é uma estrutura individual. Muitas forças atuam sobre ela em diferentes direções, de modo que é necessário tentar fazer com que todas atuem de maneira semelhante. Nesse caso, vamos olhar para a pelve, onde se encaixa a parte inferior da coluna.

Na parte anterior da pelve, os músculos abdominais puxam para cima enquanto o psoas ilíaco puxa para baixo. Na parte posterior, os músculos paravertebrais e o quadrado lombar puxam para cima, enquanto os isquiotibiais puxam para baixo.

No caso da hiperlordose, a pelve fica inclinada para a frente. Em termos médicos, diz-se que há uma anteversão pélvica exagerada. Isso significa uma de duas coisas: que os músculos que puxam para a frente são fortes demais ou que aqueles que fazem o movimento oposto estão enfraquecidos.

Portanto, a hiperlordose lombar pode ocorrer por causa de um encurtamento do psoas ilíaco ou pela fraqueza da musculatura abdominal. Certamente, também podem ocorrer ambas as situações. Além disso, outra possibilidade é ter isquiotibiais enfraquecidos ou músculos paravertebrais encurtados.

Nesse sentido, uma vida sedentária em que se passa muitas horas sentado é muito prejudicial. Esse comportamento enfraquece a musculatura abdominal e faz com que o psoas fique constantemente encurtado, o que nos leva à segunda causa dessa patologia, a má postura.

Má postura

Uma boa  higiene postural  é fundamental para manter todas as curvas da coluna no lugar. O exemplo mais claro, conforme vimos, é passar muitas horas sentado.

Os quadris sempre ficam flexionados, com as costas geralmente arredondadas. Isso enfraquece os músculos paravertebrais, encurta o psoas e mantém a musculatura abdominal inativa.

Por outro lado, se não mantivermos as costas retas ao caminhar – estufar o peito, contrair um pouco o abdômen e olhar para a frente –, também vamos favorecer a fraqueza abdominal, entre outras coisas. Da mesma forma, se levantarmos um peso incorretamente, a parte lombar será a mais prejudicada.

Portanto, é importante saber como se sentar, caminhar e levantar peso corretamente e tentar não levar uma vida sedentária em geral.

Pisada incorreta

Uma pisada inadequada pode causar muitos transtornos, pois o pé é a base do corpo. Um arco exagerado, um pé chato ou uma pisada na borda externa ou interna acarretam diferentes problemas. Portanto, se houver dor nas costas e percebermos que desgastamos os sapatos do mesmo lado, é importante ir a um podólogo.

Alterações congênitas

Também pode acontecer que a hiperlordose lombar apareça devido a causas genéticas. Nesses casos, o primeiro passo é se certificar de que um médico diagnostique o problema para posteriormente seguir as suas instruções. Em segundo lugar, é preciso ajudar o corpo levando uma vida ativa.

Mexa-se e informe-se para prevenir a hiperlordose lombar

Assim, como podemos ver, para prevenir as principais causas da hiperlordose lombar, o principal elemento é evitar o sedentarismo. Este é um estilo de vida bastante comum atualmente, porém extremamente prejudicial.

Para evitá-lo, mantenha uma vida ativa e aproveite os momentos livres para caminhar ou praticar esportes. Finalmente, se você tiver que ficar sentado durante muitas horas, pelo menos se sente adequadamente!