3 dicas para focar durante uma cobrança de pênalti

O pênalti é um momento de tensão máxima para os espectadores de uma partida de futebol. Isso também afeta os jogadores, que têm sobre seus ombros a responsabilidade pelo resultado. Como manter o foco nesses segundos?
3 dicas para focar durante uma cobrança de pênalti

Última atualização: 20 abril, 2021

O futebol é um esporte em que todos os recursos cognitivos de uma pessoa são necessários para obter um ótimo desempenho. Em particular, há momentos em que você precisa se concentrar, como durante um pênalti.

Os pênaltis são um dos momentos mais tensos de uma partida. Tanto que, no momento anterior ao lançamento, parece que o tempo parou e nada mais existe naquele momento.

Como se concentrar durante um pênalti

Essa tensão que estamos comentando é algo inerente àquela instância do jogo, mas mesmo assim o jogador de futebol tem que saber administrá-la para ter sucesso. Isso inclui não apenas o jogador que decide lançá-lo, mas também o goleiro que deve tentar impedi-lo.

Dada a importância que costumam ter no resultado final, aqui vão algumas dicas de como focar durante um pênalti.

1. Estabeleça uma rotina de pitching

As rotinas são uma técnica básica que todo atleta deve aplicar para manter o foco em momentos importantes. Na verdade, muitos atletas já o colocam em prática mesmo sem saber que o estão fazendo.

Basicamente, uma rotina é uma sequência de ações que são executadas automaticamente e que permitem ao atleta aumentar sua atenção e confiança ao se deparar com uma tarefa. As rotinas são de cunho pessoal, ou seja, não existe uma rotina universal que funcione para todos os atletas, mas que cada um deve encontrar a que melhor se adapta.

Além disso, você deve diferenciar entre rotina e superstição. Os últimos se baseiam na crença de que uma ação trará sorte. Por sua vez, as rotinas têm o objetivo de aumentar a concentração no atleta, mas não estão relacionadas a aspectos místicos ou ao acaso.

Jogador se concentrando antes de cumprir um pênalti.

2. Use auto-instruções positivas

É normal que, antes de um pênalti, o jogador de futebol sinta nervosismo ou ansiedade. No entanto, o estresse tem um impacto negativo no desempenho atlético. O nervosismo pode vir da situação de ter que marcar o pênalti ou dos pensamentos de pressão que o atleta diz para si mesmo.

Em relação ao primeiro caso, pouco pode ser feito; não é possível mudar o significado daquele momento. Portanto, para eliminar os nervos, será necessário trabalhar a segunda suposição, ou seja, pensamentos negativos e verbalizações.

Uma técnica que funciona muito bem é a autoinstrução positiva. São verbalizações que a pessoa diz a si mesma para se reafirmar e ganhar segurança. Por exemplo: "Consigo marcá-lo", "Vou bater forte" ou "Treinei muito para este momento".

3. Torne o seu foco de atenção mais estreito

Um dos problemas que um jogador de futebol enfrenta antes de cumprir um pênalti são as muitas distrações ao seu redor. Da torcida ao árbitro e seus companheiros de equipe, existem muitos estímulos irrelevantes que podem roubar a atenção.

Este é um problema de foco de atenção. Quando um jogador está distraído por estímulos irrelevantes, isso significa que seu foco de atenção está muito amplo. Por isso, uma solução eficaz é justamente o contrário: diminuir o campo de atenção.

Jogador e goleiro durante o chute de pênalti.

Aplicado a uma penalidade, isso significa que a atenção deve ser direcionada apenas para um pequeno número de estímulos. Este é: o objetivo e tudo o que está dentro dele.

A concentração durante um pênalti aumenta as chances de sucesso

Muitas vezes se diz que os pênaltis são uma loteria e que a equipe com mais sorte ganha, mas essa não é a realidade de forma alguma. O pênalti é mais uma ação do jogo e tem uma preparação técnica, tática e psicológica especial.

Um campo muito interessante é o que estuda o comportamento dos jogadores ao executá-los. Nesse sentido, uma publicação jornalística de A Conversa relata diversos estudos que afirmam que os goleiros raramente ficam parados : preferem pular mesmo que não batam no lado direito.

Sabendo disso, você pode parar de invocar a sorte antes de cobrar um pênalti e começar a trabalhar para ser um jogador melhor. É uma questão de treinar e concentrar!



  • Garrido, A. J. G., y Prados, J. M. P. (2007). Aspectos psicológicos que influyen en el futbolista. Lecturas: Educación física y deportes, (106), 46.