Como um atleta pode lidar com o repouso absoluto

03 Setembro, 2020
O repouso absoluto como resultado de uma lesão pode ser um período estressante para qualquer atleta. Neste artigo, falaremos sobre como você pode lidar com ele de maneira positiva tirando o máximo proveito.

Lidar com um período de repouso absoluto pode ser um verdadeiro desafio para qualquer atleta. Pode romper drasticamente sua rotina de treinamento e forçá-lo a reduzir seus movimentos o máximo possível. Esta pode ser uma situação muito estressante tanto para o corpo quanto para a mente.

A razão mais comum pela qual um atleta deve ficar em repouso absoluto é uma lesão. O grau de imobilidade e a duração do repouso variam dependendo da gravidade da lesão. No entanto, quase todos os atletas já sofreram uma lesão em algum momento que os obrigou a reduzir sua atividade.

Embora o repouso absoluto seja uma situação indesejável para os atletas, pode ser um período de crescimento e mudança pessoal. Portanto, neste artigo falaremos sobre como tirar o máximo proveito do repouso absoluto.

Como lidar com o repouso absoluto

Apesar do ideal durante esse período ser reduzir a atividade física ao máximo, é possível e até desejável focar no seu bem-estar psicológico. Dessa forma, seu processo de reabilitação será mais curto e você poderá retomar seus treinos mais rapidamente.

Tempo de redefinir suas metas

Uma lesão pode frustrar seus objetivos tanto de curto como de longo prazo. Por isso, durante o período de repouso, você deve redefinir suas metas de recuperação e como você retornará à rotina. Essas metas devem levar em consideração a opinião dos profissionais de saúde.

O atleta pode definir objetivos relacionados ao seu estado mental ou pequenas metas diárias. No entanto, em relação à sua recuperação física, são os profissionais de saúde que devem controlar e estabelecer os planos da reabilitação.

Por outro lado, o estabelecimento de metas é uma técnica dinâmica. Isso significa que os objetivos propostos devem ser continuamente reajustados e adaptados de acordo com o progresso e as circunstâncias.

Externalizar emoções pode ajudá-lo a se sentir melhor

É normal sentir emoções negativas quando você está passando por um período de repouso absoluto. Você pode sentir emoções como culpa, decepção, raiva ou tristeza, e todas essas emoções são válidas.

Como lidar com o repouso absoluto

Mesmo assim, é preferível enfrentar esse período de repouso absoluto com uma atitude positiva. Saber regular as emoções é uma habilidade que todo atleta deve dominar, e pode contribuir bastante para o seu bem-estar psicológico.

Uma maneira eficaz de alcançar a calma emocional é escrever ou verbalizar o que você está sentindo. Colocar as sensações em palavras ajuda a ordená-las e torná-las mais controláveis. Isso pode ajudá-lo a encará-las com uma atitude mais positiva.

Aproveite a oportunidade para expandir o seu conhecimento

Já que o repouso absoluto o impede de trabalhar o corpo, você pode aproveitar esse período para trabalhar a mente. Por exemplo, a internet oferece uma infinidade de recursos com os quais você pode aprender sobre qualquer assunto do seu interesse.

Além disso, aprender sobre um assunto desconhecido é uma forma de distração. Ao retirar o foco da atenção das suas preocupações e direcioná-lo para outros assuntos, seu desconforto psicológico diminuirá.

Por esse motivo, durante o repouso absoluto não é recomendável permanecer mentalmente inativo. Mantenha sua mente ocupada!

A visualização pode ser uma grande aliada

A visualização é uma técnica psicológica poderosa que traz muitos benefícios. Visualizar consiste em criar mentalmente cenários e situações da forma mais realista possível. É uma técnica que requer treinamento para ser dominada, mas uma vez que você a domina, os benefícios são imensos.

O crescimento pessoal durante o repouso absoluto é possível

Esse método tem um efeito positivo na recuperação após uma lesão. Ele permite que você experimente e organize mentalmente as sequências comportamentais envolvidas na reabilitação. Dessa forma, pode ajudá-lo a controlar a dor e a manter suas habilidades motoras.

O crescimento pessoal durante o repouso absoluto é possível

O repouso absoluto é um momento incômodo para todos os atletas, mas é inevitável e qualquer pessoa pode ter que passar por ele. Apesar de as lesões serem inevitáveis, a atitude com que você enfrenta a recuperação depende de você. Isso desempenha um papel fundamental na sua recuperação.

As técnicas psicológicas podem ser de grande ajuda durante os períodos de repouso. É durante esses momentos que o atleta e seu psicólogo devem trabalhar em conjunto. Além disso, é preciso levar em consideração outros profissionais de saúde, como médicos e fisioterapeutas.

Em suma, a reabilitação do atleta é um processo que requer uma intervenção multidisciplinar tanto de profissionais da saúde física quanto da saúde mental.

  • Díaz-Ocejo, J., y Mora-Merida, J. A. (2013). Revisión de algunas variables relevantes en el establecimiento de metas deportivas. Anales de Psicología/Annals of Psychology, 29(1), 233-242.