Exercícios e doenças cardíacas: quando são indicados e seus efeitos
As doenças cardíacas são um dos grupos de doenças mais associadas à mortalidade no mundo ocidental. Neste artigo, veremos as…
Exercícios
Exercícios para fortalecer os antebraços em casa
Quando alguém fala em se exercitar ou malhar, geralmente se refere às pernas, aos braços, aos glúteos ou ao abdômen,…
Atletas refugiados que participaram da Rio 2016
Se você assistiu à cerimônia de abertura dos Jogos Olímpicos Rio 2016, deve ter notado que a equipe de atletas…
Músculo deltoide: exercícios de fortalecimento e alongamento
O músculo deltoide é um dos mais importantes para qualquer atleta. Isso ocorre porque ele está em uma área muito usada na…
Exercícios de CrossFit para fazer em casa
O CrossFit é um programa de condicionamento físico, força, e movimentos funcionais de alta intensidade. A modalidade ganhou muita popularidade…
Exercícios para fortalecer o manguito rotador
O manguito rotador é um pequeno grupo de músculos e tendões localizados no ombro. Essa parte do nosso corpo oferece estabilidade…
Como fazer exercícios em casa sem usar máquinas
Agora na temporada de isolamento ou fora dela, fazer exercício em casa é uma excelente alternativa para manter o corpo…
Conheça 6 benefícios dos exercícios matinais
Nem sempre se trata de quando queremos treinar, mas sim de quais momentos temos disponíveis para fazê-lo. Devido às nossas…
Exercícios aeróbicos para a quarentena do coronavírus
Devido à quarentena por conta do coronavírus, a maioria das pessoas teve que mudar a rotina. Nesse novo contexto, não…
Conheça a fisiologia da perda de gordura
A gordura é um dos três macronutrientes essenciais que dão estrutura e energia ao nosso corpo, juntamente com as proteínas…
Obtenha pernas de aço seguindo este treino
As pernas são a base do corpo, por isso é importante trabalhá-las. No entanto, alguns atletas não levam isso em consideração. Por…
Press militar: um exercício básico para fortalecer os ombros
O press militar é um exercício que não pode faltar nos treinos para o fortalecimento dos ombros. É um exercício feito…
Extensão de pernas: exercício para fortalecer o quadríceps
A extensão das pernas é um dos exercícios mais eficazes para treinar o quadríceps. Além disso, é fácil de fazer…
Gordura localizada: como eliminá-la
Muitos de nós já ouvimos falar sobre como eliminar a gordura localizada. Para fazer isso, supostamente devemos fazer muitas repetições…
Treinamento do glúteo médio: o músculo esquecido
O treino de força faz parte de todo planejamento esportivo, independentemente do esporte que praticamos. Em muitos desses esportes, como running, ciclismo…
Alguns esportes proibidos para mulheres grávidas
Você sabia que existem alguns exercícios ou esportes que são proibidos para grávidas? Sim, a gravidez é uma fase em…
Benefícios de usar faixas elásticas para treinar
Entre os equipamentos preferidos pelos atletas para entrar em forma, cada vez mais vemos o uso de faixas elásticas para treinar.…
Músculos eretores da coluna: exercícios para fortalecimento
Esse grupo muscular localizado nas costas também inclui os tendões e é um dos mais importantes do corpo. No artigo…
Benefícios do exercício físico para a depressão em idosos
O envelhecimento é um processo que afeta todos os seres vivos. É caracterizado pelo declínio integral do corpo, com sintomas que…
Vantagens e desvantagens de ter uma academia em casa
Frequentar a academia é uma das maneiras de manter o corpo saudável e em forma. Para encontrar uma alternativa à…