Controlar a ingestão de ferro ajuda no treinamento
O metabolismo é uma questão fundamental quando praticamos exercícios físicos. Existem muitos hormônios e nutrientes envolvidos no metabolismo, que normalmente…
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Você sabe o que é o cluster training?
Atualmente, existem vários métodos de treino de força, e um dos mais novos é o cluster training. Esse método certamente não é…
Objetos que você pode usar para fazer exercícios em casa
Seja em época de isolamento obrigatório ou não, fazer exercícios em casa é uma boa opção por muitos motivos. Para…
Como fazer um treino metabólico em casa
Temos uma grande variedade de treinos disponíveis para manter o organismo em boas condições. Não importa qual tipo de exercício…
Exercícios para as costas que você deve incluir no seu treino
Muitas vezes, os músculos das costas não são trabalhados corretamente. No entanto, treinar essa área possibilita trabalhar com os outros…
Como fazer um treino de força para idosas
O processo de degradação e a subsequente perda de massa muscular nos seres humanos começa a partir dos 30 anos.…
Tipos de série no treinamento de força
No trabalho de força, bem como no de outras habilidades, é necessário conhecer os diferentes tipos de série de treinamento…
Por que o fortalecimento excêntrico é importante?
O treino negativo é um tipo de exercício que você realiza diariamente e quase sem consciência disso. São os movimentos…
Inclua a bola medicinal nos seus treinos
A bola medicinal é uma ferramenta ideal para fortalecer diferentes músculos e variar os treinos. De fato, ela é uma…
O melhor treino para trabalhar os músculos das costas
A maioria dos atletas que frequentam as academias reserva pelo menos um dia da semana para trabalhar os músculos das…
Como fazer um treino em apenas 7 minutos?
A falta de tempo é um dos problemas mais recorrentes para fazer um bom treinamento. Por esse motivo, queremos aproveitar…
Você conhece o treinamento oclusivo?
Conforme a ciência avança, também avançam os métodos de treinamento físico. Uma dessas novas tendências é o treinamento oclusivo. Trata-se…
Treinar até a falha muscular: isso funciona?
Quando falamos de treinar até a falha muscular, encontramos pessoas a favor e, sem dúvida, também as que são contra.…
Treino de dez minutos para desenvolver os isquiotibiais
Desenvolver os isquiotibiais é algo que geralmente fica esquecido na maioria dos treinos. De fato, muitas pessoas nem sequer ouviram…
Como gerenciar as dores no corpo após o exercício
A atividade física é essencial para um estilo de vida saudável. No entanto, dores no corpo após o exercício são…
Como começar a fazer treinos de resistência
Existem diferentes razões para começar a fazer treinos de resistência. Independentemente do tipo de esporte praticado, é sempre bom ser…
Treinamento de triatlo sprint para iniciantes
O triatlo é um esporte que tem cada vez mais seguidores no mundo inteiro. Ele consiste na prática de três…
Princípios gerais do treino com pesos para a construção muscular
Você está interessado no treino com pesos porque seu objetivo é ganhar massa muscular? Então não perca este artigo, onde…
Treino funcional ideal para iniciantes
Atualmente, existem várias alternativas que podemos encontrar para praticar atividades físicas. No entanto, devido às suas características, o treino funcional…
Treinamento de força para pessoas jovens
Atualmente, uma das questões sobre as quais há mais desinformação é o treinamento de força para pessoas jovens e desde…