Atletik Performans için Nar Gücü

Düzenli spor yapıyorsanız, narın mükemmel bir dost olduğunu bilmelisiniz. Bu meyve mutfakta son derece çok yönlüdür ve iyileşmenizi hızlandırmanıza ve ayrıca egzersiz yaparken veya spor yaparken performansınızı artırmanıza yardımcı olur.

Nar, çok sayıda besleyici özelliğe sahip olmasına rağmen tipik olarak tüketilmeyen bir meyvedir. Bununla birlikte, özellikle bir tür spor yapıyorsanız, bu meyve sizi ilgilendirmelidir, çünkü atletik performansınızı önemli ve olumlu bir şekilde etkileyebilir.

Ayrıca farklı şekillerde yenebilir ve birçok tipik yemeğe dahil edilmesi de mümkündür. Bu yazımızda size nar yemenin en lezzetli yollarını anlatacağız.

Hala tüm özelliklerini ve faydalarını bilmiyorsanız, yine de bu furyaya katılma şansınız var. Daha sonra, bu meyvenin besin değerini ve atletik performansı nasıl etkilediğini analiz edeceğiz.

Narın besin değeri

Nar, besin değeri son derece yüksek bir meyvedir. Bu ürünün her 100 gramında sadece 83 kalori vardır ve bu onu hafif bir meyve yapar.

Ek olarak, yüzde 1.67 protein ve yüzde 1.17 lipitten oluşur. En bol besinler, yüzde 18,7 oranında bulunan karbonhidratlardır.

Bu meyve ayrıca yüzde 4 lif ve yüzde 12,6 şeker içerir. Daha az ölçüde olmakla birlikte, kalsiyum, fosfor ve magnezyum gibi besinler ile C ve B vitaminleri de içerir.

Gördüğünüz gibi çok sağlıklı bir besindir ve düzenli olarak yenebilir. Artık besin değerini bildiğimize göre, atletik performansımızı geliştirmek için onu yemeye başlamalıyız.

Nar ve atletik performans

Bahsettiğimiz gibi, bize sağlayabileceği çok sayıda fayda nedeniyle hepimiz onu yemeliyiz. Aslında şeker içermesine rağmen, şeker hastaları düşük glisemik indekse sahip olduğu için orta miktarda da yiyebilirler.

Sporcuların ilgisini çeken faydalara gelince, konuşacak çok şey var. Tüm erdemlerini okuduktan sonra, bu süper yiyeceği satın almak ve günlük diyetinize eklemek için süpermarkete gideceğinizden emin olabilirsiniz.

Nar, kuersetin içeriği sayesinde kas iyileşmesini kolaylaştırmak için mükemmeldir. Tam bir besin olduğu için antrenmandan sonra yemek en iyisidir.

Bir yandan, yoğun bir antrenmandan sonra toparlanmanıza yardımcı olur; ve diğer yandan, vücut halihazırda susuz kalmış iken sıvılar ile beslenmesine yardımcı olur.

Diğer bir faydası ise spor yaparken performansımızı geliştirmemize yardımcı olmasıdır. Tüm özellikleri göz önüne alındığında nar, kendiniz için belirlediğiniz hedeflere ulaşmanıza yardımcı olacaktır.

Ayrıca nar yüksek miktarda antioksidan içerdiği için toksinlerin atılmasına katkıda bulunur ve hücre hasarını azaltır. Bunlar, dikkate alınması gereken en önemli hususlardan ikisidir çünkü her sporcu için çok önemlidirler.

Narın nitrat bakımından zengin olduğuna da dikkat etmek önemlidir. İnsanlar genellikle bu unsurlardan bahsetmezler, ancak sporcular için çok önemlidirler.

İşleri basitleştirmek için, nitratların vücudumuza girdiğinde nitrik okside dönüştüğünü söyleyebiliriz. Bu, kan damarlarımızın genişlemesini sağlar ve böylece daha büyük miktarda havanın geçişine izin verir. Sonuç olarak, atletik performans gözle görülür şekilde artar.

Nar suyu, sağlıklı ve çabuk hazırlanan bir seçenek

Artık nar yemenin tüm faydalarını bildiğinize göre, onları tipik diyetinize nasıl dahil edeceğinizi düşünmenin zamanı geldi. Aslında, tatlı veya tuzlu herhangi bir salataya veya tosta ekleyebileceğiniz için bunu çok kolay bir şekilde yapabilirsiniz. Çok sağlıklı olmasının yanı sıra, tatların karışımı mükemmeldir ve onu satın almak da oldukça kolaydır.

Diğer bir öneri ise onu meyve suyu şeklinde tüketmenizdir. Ekstrem bir egzersiz seansından toparlanmanın basit, hızlı ve çok etkili bir yoludur.

Nar suyu, ticari içeceklere mükemmel bir alternatiftir. Diğer pek çok durumda olduğu gibi, nar gibi basit yiyecekler birçok özellik içerdiğinden, özel içeceklerle hayatımızı karmaşıklaştırmamız gereksizdir.

Sonuç olarak, nar suyu vücudu beslemek için mükemmeldir ve yukarıda bahsettiğimiz tüm faydalarla birlikte gelir. Narın yararlı nitelikleri hakkında her şeyi bildiğinize göre, sıvı tüketmek ve kaybettiğiniz sıvıları geri kazanmak için biraz nar içip yiyebilirsiniz.