Yiyecek İkamesi Nedir?

Haydi yiyecek ikamesinin ne olduğuna ve gerçekten bütün bir öğünü bu ürünlerden biri ile değiştirip değiştiremeyeceğimize bakalım. Yiyecek ikameleri kötü şöhretlerini gerçekten de hak ediyorlar mı?
Yiyecek İkamesi Nedir?

Son Güncelleme: 18 Şubat, 2021

Yiyecek ikameleri, vücut ağırlığını kontrol etmek için bilim tarafından önerilen en etkili yollardan biridir. Bununla birlikte, herhangi bir yiyecek ikamesi tüketmeye başlamadan önce, onlar hakkında daha fazla bilgi edinmek önemlidir.

Veriler ve uygun bilgilerle, ulaşmaya çalıştığınız hedeflere en uygun kararları verebileceksiniz.

Yiyecek ikamesi nedir?

Bir gıda ikamesi, adından da anlaşılacağı gibi, günde bir veya birkaç öğünün yerini alma amacına sahip bir besin takviyesidir. Tıp topluluğu tarafından usulüne uygun olarak onaylanan ikameler, vücudun sağlıklı ve güçlü kalması için ihtiyaç duyduğu tüm özellikleri içerir.

Genel olarak, bu tür takviyeler farklı sunumlarda mevcuttur. Bunlar, smoothielerden yiyecek barlarına, çeşitli içeceklere ve benzerlerine uzanır. Belirli yiyecek türlerini desteklemek açısından, kişinin gün içinde yemek yemek için vakti yoksa, ikameler özellikle yararlıdır.

kendine bir bardak protein shake hazırlayan kadın

Beslenmenizin temeli olarak ikame maddeleri kullanmamanız gerektiğini asla aklınızdan çıkarmayın. Bunları amaçlandıkları gibi, beslenmenize ek olarak tüketin. Şüphesiz, dengeli ve doğal bir beslenme, sağlığı korumak için her zaman en iyi seçenek olacaktır.

Yiyecek ikamesi tüketme nedenleri

Besin takviyelerini günlük diyetinize dahil etmenin birçok nedeni vardır ve bu mutlaka kilo vermek istemekten kaynaklanmaz. Sağlıklı bir tamamlayıcı olmaları, besin takviyelerini sağlığınızı optimum koşullarda korumak için ideal bir seçenek haline getirir.

Sağlık kaynaklı tüketim

Yiyecek ikameleri, farklı sağlık sorunları olan kişilerin diyetlerini desteklemek için mükemmel bir seçenektir. Bu takviyeleri sağlıkları için müttefik olarak kullanabilen şeker hastalarının durumu buna örnektir.

Şeker hastaları, ana öğünlerinin bir kısmını sağlık durumları için uygun olan takviyelerle değiştirebilirler. Ayrıca bu gıdaları atıştırmalık olarak da kullanılabilirler çünkü ikamelerden alacakları besinler şeker hastalarına şeker tüketmeleri gerektiğinde yeterli enerjiyi sağlayacaktır.

Diyabet hastası kişilerin doktorlarına danışmaları tavsiye edilir. Bir uzman, onlara durumlarına en uygun takviye maddelerinin türü hakkında ayrıntılı talimatlar verebilir.

Kilo vermek

Kilo verme arzusu, ikame maddelerinin kullanımında en önemli faktörlerden biridir. Milyonlarca insan bu amaçla yemeklerin yerine gıda takviyeleri kullanır.

tartıda zaferle gülümseyen kadın

Bu anlamda, birkaç bilimsel çalışma, yiyecek ikamelerinin kilo vermenin veya kiloyu kontrol altında tutmanın en etkili yöntemlerinden biri olduğunu göstermiştir.

Kilo verme hedefine ulaşmak için, ikame maddenin şeker açısından düşük ve protein açısından yüksek olması gerekir. Ek olarak, ana öğünlerden biri ikame edilecekse, takviye en az 300 kalori içermelidir.

Düşük kalorili takviyelerin vücuda günlük gereksinimlerini karşılamak için gerekli enerjiyi sağlayamayacağını unutmayın.

Antrenman

Yiyecek ikame maddelerinin en yaygın kullanımlarından bir diğeri, spor ve egzersiz programlarını tamamlamaktır. Bu durumlarda, takviyeler vücuda egzersiz sırasında çok daha fazla performans göstermesi için ihtiyaç duyduğu tüm besinleri ve enerjiyi sağlar.

Sporcuların antrenmandan bir saat sonra yüksek oranda protein ve karbonhidrat içeren takviyeleri tüketmeleri önerilir. Bu sayede kaslar egzersizin yarattığı yorgunluktan çok daha hızlı iyileşecektir.

Atıştırmalıklar

Takviyeler, öğün aralarında tüketmek için uygun ve ideal bir seçenektir. İşe, okula veya herhangi bir yere rahatça taşınabilirler.

Bu tür ikameler, normal diyete ek olarak, tokluk hedefini de yerine getirir. Bu, iştahı kontrol altında tutmak ve aynı zamanda vücudu enerji dolu tutmak açısından önemlidir.

Yiyecek ikameleri etkili midir?

Bilim bu soruya evet yanıtını veriyor! Yiyecek ikameleri farklı hedeflere ulaşmada etkilidir. Bu nedenle, kişinin geçmişine ve ulaşılmak istenen amaca bağlı olarak bir uzmana danışmak ve en uygun ikame maddelerin özelliklerini tanımlamak önemlidir.

ilaç şişesinden avucuna haplar döken adam

Yiyecek ikame maddeleri, günlük olarak tüketilen kalori miktarını kontrol etmek için uygundur. Bununla birlikte, etkilerinin görünür ve kalıcı olması için dengeli bir beslenme düzenine sahip olmak ve düzenli egzersiz yapmak önemlidir.

Yiyecek ikameleri, günlük diyeti tamamlamak için mükemmel bir seçenektir. Sadece kilo vermek için değil, aynı zamanda çeşitli hastalıkları kontrol altına almak ve spor eğitiminde takviye olarak da mükemmeldirler.

İkamelerin tüm faydalarının kullanılabilmesi için bir beslenme uzmanına danışılması tavsiye edilir. Bu şekilde ihtiyaçlarınıza en uygun takviye türünü seçebilirsiniz.

It might interest you...
Kas Yapmaya Yardımcı En İyi 5 Takviye
Fit Peoplesayfasında okuyun Fit People
Kas Yapmaya Yardımcı En İyi 5 Takviye

Kas yapmaya yardımcı çeşitli takviyeler vardır ve düzenli egzersiz ve doğru beslenme planlaması yapıldığı sürece bu amaca hizmet eden iyi bir yönte...