Diyet Yapmak Yaşam İçin Çok Faydalıdır

Diyetinizi kontrol etmenin tüm avantajlarının farkında olun. Beslenmenizin metabolizmanıza ve fiziksel aktivitenize uyum sağlaması gereken belirli faktörleri göz önünde bulundurun.
Diyet Yapmak Yaşam İçin Çok Faydalıdır

Son Güncelleme: 20 Haziran, 2020

Sağlıklı bir diyet ve egzersiz alışkanlığı sağlığa çok faydalıdır. Kiloyu dengelemeye, rahatsızlığı ve birçok hastalığı önlemeye yardımcı olur. Diyet yapmak ayrıca daha fazla enerji, mutluluk hissi, daha yüksek benlik saygısı, daha iyi bir ruh hali ve hatta daha uzun bir yaşam sağlar.

Ancak, günlük hayatımıza sağlıklı bir yaşam tarzı sokmak her zaman kolay olmayabilir. Her şeyden önce, sağlıklı bir diyetin ne olduğunu ve nasıl takip edileceğini bilmek önemlidir.

Öte yandan, moda haline gelen sayısız diyet vardır fakat kesinlikle sağlıklı değildir ve hatta sağlığımızı riske atabiliriz. Aşağıda, sağlıklı bir diyetin ne olduğunu ve hayatımıza getirebileceği faydaları daha iyi anlamak için bazı unsurlara bakacağız.

Ne tür bir diyet sağlık açısından faydalıdır?

Sağlıklı bir diyet çeşitli, dengeli ve besleyici olmalıdır. Doymuş yağ, kolesterol ve sodyumda düşük olan yiyeceklerin yanı sıra besin maddeleri, vitaminler, mineraller, esansiyel yağ asitleri ve lif sağlayan yiyecekleri de içermelidir.

salata

Böyle bir diyette bazı temel yiyecekler vardır. Meyve, sebze, tahıllar, zeytinyağı, fındık, süt ürünleri, yağsız et, balık ve deniz ürünleri gereklidir.

Bu ürünlere egzersizle eşlik edersek, sağlığımıza, özellikle de kalbe ve beyne çok büyük fayda sağlayacağız. Ancak aynı zamanda belirli kanser türlerinden müzdarip olma riskini azaltmaya yardımcı olurlar.

Sağlıklı bir diyet aynı zamanda yeterli bir kiloya ulaşmaya, fiziksel görünümü iyileştirmeye ve benlik saygısını ve özgüvenini arttırmaya katkıda bulunur. Bununla birlikte, bazı egzersizlerle bu diyete katkı sağlamak ve bu sağlıklı alışkanlıklarda tutarlı olmak gerekir.

Bazı diyetler zararlı olabilir

Kilo verme söz konusu olduğunda, birçok insan büyülü veya mucizevi diyetlerin çeşitli teklifleriyle baştan çıkarılır. Üç gün boyunca sadece ananas yemeyi tavsiye eden diyetlerden tutun da sayısız ilaç ve ürüne kadar, anında kilo verme vaatleri de vardır.

Çok kısıtlayıcı diyetlerin sürdürülmesi zordur ve çoğu insan kısa bir süre sonra onları terk eder. Buna ek olarak, genellikle vücudun önceki ağırlığını yeniden kazanmasına veya hatta etkileyici bir başlangıç kilo kaybından sonra geri kilo alımına neden olan bir geri tepme etkisi üretirler.

Bize ‘mucizevi’ şekilde kilo verdirecek ilaçlar, otlar, kremler ve diğer ürünler, sağlığımızı riske atabilir.

Güvenli bir şekilde kilo vermek ve uzun vadede bu kiloları almamak için tek yol dengeli bir diyet ve sağlıklı bir yaşam tarzı olduğunu akılda tutmak gerekir.

Etkileri muhtemelen hemen ortaya çıkmayacak fakat böyle bir yaşam tarzını edinen bir insan beraberinde iyi bir diyet ve egzersiz de yaparsa, mevcut halini koruyacak ve gelecekte daha iyi olacaktır.

alışveriş

Diyet ve sağlık

Sağlıklı yemek yediğinizde aslında buna yatırdığınız ve zaman gerçekten mükemmel bir yatırım olacaktır. Aslında, bu zaman ve para tıbbi tedavilerde, hastanelerde vb. büyük tasarruflara dönüşecektir.

Fiziksel aktivitenin eşlik ettiği dengeli bir diyet, kalp, yüksek tansiyon, felç, diyabet vb. gibi birçok hastalığın önlenmesine yardımcı olur.

Sağlıklı gıdaların alımı, kötü kolesterol (LDL) seviyelerini azaltmaya yardımcı olur ve kalbi koruyan iyi kolesterolü (HDL) arttırmaya katkıda bulunur.

Bu türde bir diyet bağışıklık sistemini güçlendirmek, vücudun yaralanma ve hastalıklardan çok daha hızlı kurtarmak için yardımcı olur. Sağlıklı bir diyetin parçası olan bazı gıdalar da strese neden olan madde olan kortizol üretimini hafifletebilir.

meyve

Uzun ömür ve yaşam kalitesi

Sağlıklı bir diyet ve yaşam tarzı, daha uzun bir yaşam ve her şeyden önce daha iyi bir yaşam kalitesi anlamına gelir. Örneğin, dünyanın en sağlıklılarından biri olarak kabul edilen Akdeniz diyeti, insanların yaşlanmasını yavaşlatır.

Bilişsel işlevler de sağlıklı bir diyetten yararlanır. Ceviz, fındık veya badem gibi meyve, sebze, balık ve fındık tüketimi, hafıza bozukluğunu önlemeye ve azaltmaya yardımcı olur. Ayrıca konsantre olma yeteneği ve diğer bazı beyin fonksiyonları üzerinde çok faydalı bir etkiye sahiptirler.

Diyet aslında dengeli bir diyet sürdürmek anlamına gelmelidir; bu sağlığımız üzerinde çok sağlıklı bir etkiye sahip olacaktır.

This might interest you...
Ev Yapımı Meyveli Dondurma: Mutlaka Deneyin!
Fit People
sayfasında okuyun Fit People
Ev Yapımı Meyveli Dondurma: Mutlaka Deneyin!

Geleneksel dondurmalarınızın yerini bu hem sağlıklı hem de vitamin deposu olan ev yapımı meyveli dondurma tariflerinin almasına hazır olun.