Fazla Karbonhidrat Tüketimi Kötü Müdür?

Karbonhidrat tüketiminizi neden kontrol etmeniz gerektiğini biliyor musunuz? Karbonhidratlar önemli bir besin grubudur, ancak eksikliği kadar fazlalığı da zararlı olabilir.  
Fazla Karbonhidrat Tüketimi Kötü Müdür?

Son Güncelleme: 22 Ağustos, 2020

Vücudun düzgün ve sağlıklı bir şekilde çalışması için sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıklarını benimsemek ve düzenli egzersiz yapmak önemlidir. Yemek söz konusu olduğunda, çok çeşitli besinler tüketmelisiniz. Diyetinizde bol miktarda karbonhidrat olduğunda vücudunuza ne olduğunu bilmek önemlidir.

Bu önemli besini kötüye kullanmanın sonuçlarının sizi nasıl etkileyebileceğini görmek için okumaya devam edin. Diyetinize dahil etmeniz için önerilen karbonhidrat miktarını da paylaşacağız.

Bol miktarda karbonhidratın olası sonuçları

Daha yüksek obezite olasılığı

Fazla karbonhidratın en görünür olumsuz etkilerinden biri obezitedir. Bu, vücudun genellikle karbonhidratları bir enerji kaynağı olarak kullanması nedeniyle oluşur. Çok fazla tüketirsek, enerji olarak kullanmak yerine depolanacaktır.

Sonuç olarak, bol miktarda karbonhidrat, yağ birikimlerinde aşamalı bir artışa neden olabilir. Bu da kilo alımına ve obeziteye neden olabilir.

Obezitenin sadece gereğinden fazla yağa sahip olmakla ilgili olmadığını, aynı zamanda çeşitli sağlık sorunlarına da yol açabileceğini unutmayın. Obezite, şeker hastalığı ve kalp damar hastalıkları gibi hastalıkların gelişmesine yol açabilir.

Sağlıklı karbonhidrat tüketen adam

Çürüklerin ortaya çıkması ve diyabet olasılığının artması: Bol miktarda karbonhidrat

Karbonhidratlar şekerlerden oluşur. Bu doğal olabilir veya üretim sürecinde şeker ekleyerek olabilir. Bol miktarda karbonhidrat tüketmek aynı zamanda bol miktarda şeker tükettiğiniz anlamına gelir.

Fazla şeker, diş çürümesinin ve kötü ağız hijyeninin ana nedenlerinden biridir. Fazla karbonhidrat, şeker hastalığı gibi hastalıkların olasılığını da artırabilir. Bu nedenle karbonhidratları ölçülü tüketmek çok önemlidir.

Kardiyovasküler hastalıklar

Yüksek karbonhidrat tüketimi kardiyovasküler hastalıkların da ortaya çıkmasına neden olabilir. Daha önce de bahsettiğimiz gibi vücudun kullanmadığı karbonhidratlar yağa dönüşür.

Yağlardaki bu fazlalık, kalbin organlara kan pompalamada daha büyük zorluk yaşamasına neden olabilir. Yağ ayrıca arterlerin içini kaplayarak kanın yeterli dolaşımını zorlaştırabilir. Sonuç olarak, felç veya kalp krizi meydana gelebilir.

Karbonhidratların doğru miktarı ne kadardır?

Artık çok fazla karbonhidrat tüketmenin sonuçlarını biliyorsunuz, artık doğru miktarda yemenin önemini biliyorsunuz. Yukarıda bahsedilen tüm sonuçların önlenmesi için ölçülü olmak önemlidir.

Karbonhidratlar vücut için temel bir enerji kaynağıdır. Karbonhidratlar, günlük aldığınız kalorinin yaklaşık yüzde 40‘ını oluşturmalıdır. Karbonhidrat tüketimi de güne yayılmalıdır.

Yemeğinize atıştırmalık veya bir parça ekmekle eşlik etmek iyi bir seçenektir. Ayrıca enerji sağlayan ve bağırsak geçişini iyileştiren lif bakımından zengin karbonhidratları da tüketebilirsiniz.

Makarna yiyen kadın

Sonuç

Karbonhidratlar önemli besin maddeleridir. Tüm besin maddelerinde olduğu gibi, onları doğru miktarlarda ve kalitede almalısınız.

Doğru miktarda karbonhidrat tüketmeye çalışın. Karbonhidrat eksikliği, yorgunluk ve halsizlik gibi sorunlara neden olabilir.

Öte yandan, bol miktarda karbonhidrat, yağ birikimi oluşturarak kilo alımına ve obeziteye yol açabilir. Ayrıca kalp damar hastalıkları ve şeker hastalığı riskini de artırır.

Artık gerekli bilgilere sahipsiniz, doğru miktarda karbonhidrat dahil etmek için diyetinizi değiştirebilirsiniz. Vücudunuz size bunun için teşekkür edecek!

İlginizi çekebilir ...
Hangi Karbonhidratların Kötü Olduğunu Nasıl Bilebilirsiniz?
Fit Peoplesayfasında okuyun Fit People
Hangi Karbonhidratların Kötü Olduğunu Nasıl Bilebilirsiniz?

Kilo vermek isteyen insanlar bazen karbonhidratları diyetlerinden tamamen çıkarırlar. Peki bu besin gerçekten bu kadar kötü mü?