Bazal Lipoliz: Yağ Yakma İle Bağlantısı Nedir?
Beden ile arasında olan ilişkiyi ve nasıl çalıştığını anlamak için önce bazal lipolizi anlamak çok önemlidir. Bedenin ihtiyaç duyduğu enerjiyi, sahip olduğu yağ rezervlerinden harcaması sürecidir. Bu bilgi kilo vermek ve daha hızlı yağ yakmak isteyen kişiler için oldukça kullanışlı ve yararlıdır.
Bazal Lipoliz ve Yağ Asitleri
Lipoliz dönüşümü farklı katabolik hormonlar tarafından tetiklenir. Bu hormonlar arasında epinefrin, norepinefrin, glukagon, büyüme hormonu ve kortizol bulunur.
Bazal lipoliz döngüsü trigliseritleri oksitleyen ana unsurdur. Bu aerobik organizmalar vasıtası ile metabolik enerji miktarını 2 katına çıkarmanızı sağlar. Bunun yanı sıra bazal lipoliz enerji oluşturmak ve vücudun düzgün çalışması için kilit noktadır.
Lipitler Nedir?
Lipitler bedenimizde bulunan organik moleküllerdir. Onlar bedenimizin çalışmasını sağlayan çok karışık bir sürecin parçasıdır. Enerji sağlanması ve bu enerjinin depolanması için çok önemlidirler.
Yağ olarak da bilinen lipitler farklı şekillerde olabilir. En kolay tanınanları trigliseritler ve kolesteroldür ancak bu ikisi arasında birkaç farklılık vardır.
Trigliseritler en önemli yağ türlerinden biridir. Onlar vücudumuz boyunca enerji sağlamak için hareket ederler. Vücut onları gerektiğinde kullanıma hazır olması için yağ rezervi olarak stoklayabilir.
Kolesterol Türleri
Diğer yandan kolesterol vücut boyunca var olan farklı dokuların ve kan plazmasının içinde bulunan bir lipittir. Bedenin doğru çalışabilmesi ve hücrelerin içindeki maddeleri düzenleyen plazmatik zarın oluşması için esastır.
Kolesterolün iki çeşidi vardır, LDL (düşük yoğunluklu lipoprotein) ve HDL ( yüksek yoğunluklu lipoprotein). Bunların ilki kötü kolesterol olarak bilinir ve sağlığınıza yüksek oranda zarar verebilir. Atardamarlarda bulunur ve kardiyovasküler hastalık oluşma ihtimalini arttırır.
HDL kolesterolü ise; kardiyovasküler hastalıklara engel olduğu için “yararlı kolesterol” olarak bilinir. Bu atardamarlarda oluşabilecek herhangi bir birikimden kaçınarak LDL kolesterol ile mücadele etmeye yardım eden bir tür sağlıklı yağdır.
Kolesterol nöronal aktivite ve hücre oluşumunda önemli bir rol oynar ve vücut için çok önemli ve gereklidir.
Alışkanlıklarınızı düzenleyebilmek açısından bedeninizin nasıl çalıştığını anlamak çok önemlidir. Bu, aynı zamanda kendi sağlığınızın bilincinde olmanızı sağlar. Bütün bu sebepler yüzünden, sağlıklı beslenme alışkanlığı edinmek, haftalık fiziksel egzersizleri tamamlamak ve sizi hareketsiz bir yaşam tarzına sürükleyebilecek tuzaklardan kaçınmak çok önemlidir.
“Lipoliz Limiti” Nedir?
Kendi fiziksel ve enerji kapasitenizi öğrenmek için lipoliz limitini bilmeniz çok yararlıdır. Bu kendi kişisel kriterlerinize uygun olarak yaptığınız fiziksel egzersizin yoğunluğunu hesaplama konusunda size yardımcı olur.
Diğer taraftan iki kat daha fazla çaba sarf etmenizi gerektiren fiziksel egzersizler yaparsanız bu kayda değer bir enerji harcaması ile sonuçlansa da kilo veremeyebilirsiniz. Atletik aktivite yoluyla kilo vermek veya kaslarınızı tonlamak için lipoliz limitini bilmeniz gerekir.
Bazal lipoliz limiti kişinin kalp atış hızına göre çok fazla miktarda yağ kaybetmesini ifade eder. Başka bir deyişle, fiziksel aktivite açısından daha fazla efor sarf edildiğinde, vücut daha fazla yağ yakabilir.
Gördüğünüz gibi yağlarınızı hızlı bir şekilde yakabilmek için kalp atış hızınızı kontrol edebilmeniz önemlidir. Lipoliz limitinizi bilmek, bunu atletik yeteneklerinize göre uyarlamanıza izin verecektir.
Sağlıklı bir diyete ayak uydurmaya veya kilo vermeye çalışıyorsanız, bir spor ve beslenme uzmanını ziyaret edin. Bu şekilde hedeflerinize etkili bir şekilde ulaşmanıza yardımcı olacak uygun ve güvenilir tıbbi veriler elde edebilirsiniz.