Diüretik Gıdalarla Kilo Vermek Mümkün Mü?

Kilo verme amacıyla diüretik gıdaların diyete eklenmesi motivasyonu artırabilir ve böbrek fonksiyonunu iyileştirebilir. Ancak kendi başlarına kilo vermeye çok fazla etkileri yoktur.
Diüretik Gıdalarla Kilo Vermek Mümkün Mü?

Son Güncelleme: 13 Ocak, 2021

Bazı insanlar diüretik gıdalarla kilo verebileceğini düşünüyor olabilir ancak bu tamamen doğru değildir. Sıvının ortadan kaldırılmasını teşvik eden bu ürünler bazı karışıklıklara neden olabilir. Bu yüzden size onlarla ilgili tüm gerçeği söyleyeceğiz, böylece onları akıllıca tüketebilirsiniz.

Her şeyden önce, kilo vermek için, diyet ve fiziksel egzersizin büyük önem taşıdığı sağlıklı alışkanlıklar oluşturmanın gerekli olduğunu unutmayın. Kilo vermek için mucizevi yiyecekler yoktur, burada doğru yaklaşım, disiplin ve azimde yatmaktadır.

Diüretik gıdalar nelerdir?

Diüretik gıdalar, sıvıların idrar yoluyla atılımını uyaran gıdalardır. Normal olarak, bu gıdalar yüksek miktarda sıvıya sahip ürünlerdir, bu da idrara çıkma ihtiyacını arttırır ve boşaltım ürününün konsantrasyonunu sulandırır, böylece atıkların vücuttan atılması iyileştirilir.

Ayrıca, bu gıdalar böbrek fonksiyonunu kolaylaştıran ve böbrek sağlığını olumlu yönde etkileyen bir dizi enzime sahiptir. En yaygın olanları ananas, kavun ve çay gibi bazı ürünlerdir. Ayrıca kahve ve hatta alkol diürezi arttırma kapasitesine sahiptir.

Diüretik besinler sizi zayıflatır mı?

diüretik çay

Tersini düşünüyor veya duymuş olabilirsiniz fakat diüretik gıdalar kilo vermeye yardımcı olmaz. Tartıya baktığınızda kilo vermiş olabileceğinizi düşünebilirsiniz fakat bu sıvıları tekrar almanız gerektiğinden kilo vermiş olmazsınız. Bununla birlikte, insanların düşündüğünden çok daha az sıklıkta olmasına rağmen, sıvı tutma problemini tedavi etmek için yararlı olabilir.

Bununla birlikte, diüretik gıdaların diyete dahil edilmesi bilişsel sistem ve motivasyon üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabilir. Tartıda kilonuzun azaldığını görürseniz, geçici olsa bile, antrenmanlarınızı doğru yapmaya devam etme arzusu artacaktır. Tutumun başarının temel bir parçası olduğunu unutmayın.

Kilo vermek ve alışkanlıkları değiştirmek

Amacınız kilo vermek ise, diüretik gıdalara ek olarak, yaşam alışkanlıklarınızı değiştirmelisiniz. Alınan kalorileri azaltmak ve metabolizmanın işleyişini iyileştirmek için etkili diyet protokollerini uygulayabilirsiniz. Bunlardan biri, Clinical Nutrition ESPEN dergisinde yayınlanan bir çalışmada etkileri gösterilen aralıklı oruçtur.

Öte yandan, günlük olarak fiziksel aktivite yapmak anahtar noktadır. Egzersizin, kas kazanımlarını ve bununla birlikte vücudun çalışması için ihtiyaç duyduğu enerjiden oluşan bazal metabolizma hızını uyarabileceği gösterilmiştir. Tabii ki bir de spor esnasında yaktığınız kaloriler vardır.

İyi bir egzersize alternatif olarak, vücut kompozisyonu ve sağlığı üzerinde daha büyük bir etki yaratmak için güç ve dayanıklılık çalışmalarını birleştirmektir. Diyetinizi bu yaşam tarzına uyarlamayı, protein alımınızı arttırmayı ve kalorilerinizi ayarlamayı unutmayın.

Sebze alımını arttırmak ve ultra işlenmiş endüstriyel ürünlerin alımını azaltmak da gerekli olacaktır. Bu gıdaların organizmanın iltihaplanmasını uyarmanın yanı sıra metabolizma üzerinde olumsuz bir etki yarattığını unutmayın.

Diüretik gıdalar tüketin

ananas

Diüretik gıdalar kilo vermenize yardımcı olmaz, ancak vücut kompozisyonunuzu geliştirmek için motivasyonunuzu yüksek tutacaktır. Aynı zamanda sağlık açısından faydaları vardır.

Bu ürünlerin tüketimini artırmak böbrek fonksiyonlarındaki baskıyı azaltır. Bu şekilde, böbreklere aşırı yüklenmemiş olursunuz ve bu organlarla ilişkili patolojilerin gelişme riskini azaltırsınız.

Öte yandan, alkol hariç diğer diüretik gıdalar, antioksidan karaktere sahip phytonutrients içerikleriyle karakterizedir. Bu maddeler erken yaşlanmayı önlemede ve hastalık riskini azaltmada özel bir güce sahiptir.

Antioksidanlar, sağlık üzerinde olumlu bir etki yaratan serbest radikallerin ve reaktif oksijen türlerinin oluşumunu azaltır.

Son olarak, kilo verme söz konusu olduğunda, her seferinde tartılmanız tavsiye edilmez, çünkü bu motivasyonunuzu etkileyebilir ve sporu veya egzersizi bırakma riskini artırabilir. Önemli olan, yeterli bir diyet ve fiziksel egzersize ek olarak alışkanlıkları daha sağlıklı olanlarla değiştirmektir. Sadece sabırlı olmanız ve sonuçlara ulaşmak için acele etmemeniz gerekir.

İlgini çekebilir ...
Süper Gıdalar Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey
Fit PeopleRead it in Fit People
Süper Gıdalar Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey

Günümüzde süper gıdaların sağlık açısından inanılmaz faydaları olduğunu duyuyoruz. Acaba bu gıdalar hakkında duyduğumuz her şey doğru mu?



  • Santos HO., Macedo RCO., Impact of intermittent fasting on the lipid profile: assessment associated with diet and weight loss. Clin Nutr ESPEN, 2018. 24: 14-21.
  • Swift DL., McGee JE., Earnest CP., Carlisle E., et al., The effects of exercise and physical activity on weight loss and maintenance. Prog Cardiovasc Dis, 2018. 61 (2) 206-213.