Düğünden Önce Kilo Vermek - Yapılacak ve Yapılmayacaklar

Birçok kadın, düğün günü için zamanında kilo vermeyi hayal eder. Bununla birlikte, bazen bu, onları ters etki yaratabilecek kötü kararlar almaya yönlendirir. Bu tür şeyler için yeterli bir süre önceden plan yapmanın önemli olduğunu unutmayın.
Düğünden Önce Kilo Vermek - Yapılacak ve Yapılmayacaklar

Son Güncelleme: 03 Kasım, 2020

Birçok kadın düğün günlerinden önce kilo vermeye çalışır. Ancak bu, çok fazla strese neden olan karmaşık ve zorlu bir süreç olabilir. Bu makalede, düğünden önce kilo vermek konusunda “yapılması” ve “yapılmaması gerekenleri” paylaşacağız.

Düğünden önce kilo vermek için ne yapabilirsiniz?

Demek uzun zamandır düğün gününüz hakkında korkulu rüyalar görüyorsunuz. Sonunda, beklenen tarih yaklaşıyor, hızla devam eden hazırlıklar tüm enerjinizi alıyor ve mükemmel görünmek için birkaç kilo vermeniz gerektiğini düşünmeye başlıyorsunuz.

Hedefinize ulaşmanıza yardım etmek üzere, düğünden önce kilo vermenize destek olacak ve aşağıda sıraladığımız ipuçlarından faydalanabilirsiniz:

Diyetinize düğün tarihinden altı ay önce başlayın

Bu konuyla ilgili bir beslenme uzmanına danışın ve ihtiyaçlarınıza göre bir plan hazırlayın. Bu anlamda, fazlalık olduğunu düşündüğünüz birkaç kiloyu vermek için daha sağlıklı beslenmeye çalışın.

Egzersiz yapın

Sağlıklı bir diyet uygulamak tek başına mucizeler yaratamaz tabii ki. Ayrıca egzersiz de yapmanız gerekecektir! Egzersiz konusunu keyifli hale getirmek için, en çok zevk aldığınız alanı seçin: Zumba, spinning, yüzme, koşu veya Pilates, hangisi olursa. Çalışmaya devam etmek için tek yapmanız gereken, yaptığınız şeyin tadını çıkarmak.

Düğününüzden önce egzersiz yapmanın iyi yanı, hazırlıklar sırasında biriktirmeye devam edeceğiniz endişe ve stresi de azaltması. Bu faaliyetlere başladığınızda, antrenmandan sonra eve yorgun bir şekilde dönecek ve doğrudan yatağa gidebileceksiniz. İyi bir gece uykusu tam da ihtiyacınız olan şey!

Su için

Kışın ve egzersiz yapmadığınız zamanlarda bile su içmek çok önemli. Vücudun, idrar ve ter yoluyla toksinleri (ve yağları) ortadan kaldırmak için sıvılara ihtiyacı var. Günde en az iki litre su içmelisiniz. Hava sıcakken ya da egzersiz yaparken de, daha da fazla içmelisiniz.

Su konusunda çok da tutkulu değilseniz, izotonik içecekler (spor içecekleri) veya şekersiz doğal meyve suları ve bitki çaylarını da deneyebilirsiniz. Yeterince su içmeniz gerektiğini hatırlatmak için telefonunuza bir alarm da koyabilirsiniz (ayrıca, su tüketiminizi takip etmenize yardımcı olabilecek sağlık uygulamaları da var).

Su içen kız

Sağlıklı yiyecekler tüketin

Sağlıklı yiyecekler pişirmek veya hazırlamak için fazla zamanınız yoksa, elinizin altında badem, kuru üzüm, elma, sade yoğurt ve yulaf ezmesi gibi sağlıklı atıştırmalıklar bulundurmaya çalışın. Sağlıklı atıştırmalıklar, diyetiniz süresince “izin verilmeyen” tüm yiyecekleri yemenizi engelleyecektir.

Kilo vermek için ne yapmamalısınız

Düğünlerinden önce kilo vermek isteyen birçok kadın benzer yaygın hataları yapmakta. Bu durum, ya bilgi eksikliği, ya çaresizlik ya da kaygı nedeniyle olur. Düğün gününüzden önce kilo vermek istiyorsanız, aşağıdaki yöntemlerden kaçınılması yapılabileceklerin en iyisi:

Düğünden önce mucizevi diyetler uygulamak

Sadece bir haftada büyük bir kilo kaybını ‘garanti eden’ diyetlerden kaçınılmalı. Bu diyetler sadece çok çaba gerektirmekle kalmaz, aynı zamanda kötü ruh hallerine, enerji eksikliğine ve artan strese neden olur.

Bu da yeterli değilmiş gibi, mucize diyetler de bir ‘geri tepme etkisine’ neden olabilir, başka bir deyişle, diyet yapmayı bıraktığınız anda kilo almanıza neden olur. Elde edeceğiniz “hiçbir şey”i düşününce, gereksiz ve çok fazla çaba olduğu kesin!

Takıntılı olmak

Her zaman aynaya bakmak sağlıklı bir şey değil. Stres, endişe yaratır ve hatta depresyona da neden olabilir. Amaç, kendinizi iyi hissetmek için birkaç kilo vermek ve bu güzel ve özel gününüzün hazırlıklarını yaparken aynı zamanda kötü de vakit geçirmemek.

Düğünden önce kilo verme stresine girmek

Tatlılar ve sağlıksız atıştırmalıklar yemek

Kilo vermek istiyorsanız tatlılar ve sağlıksız atıştırmalıklar ortadan kaldırılmalı. Stresli olduğunuzda daha fazla yemek yeme eğiliminde olduğunuzu unutmayın.

Sağlıksız atıştırmalıkların yerine meyveler, kuruyemişler ve tahıl çeşitlerini kullanın. Kendinizi endişeli veya stresli hissettiğinizde, bu atıştırmalıklardan bir miktar yemeyi ve kendinizi rahatlatmayı deneyin. Bu sağlıklı atıştırmalıklar, sağlıksız yiyecekler yemenizi engellerler.

Bu yazımızda sizinle paylaştığımız yapılacaklar ve yapılmayacaklar listesiyle, düğün gününüzden önce birkaç kilo verebilirsiniz. Diyet yapmak için ne kadar uzun bir zamanınız olursa, sonuçlarının o kadar iyi olacağını unutmayın. Önceden planlama yapmak da stresinizi önemli ölçüde azaltacaktır.

İlginizi çekebilir ...
Detoks Diyetiyle Vücudunuzu Arındırın
Fit People
sayfasında okuyun Fit People
Detoks Diyetiyle Vücudunuzu Arındırın

Detoks diyetinin büyük faydaları olsa da, belirlenmiş süreler dışında her zaman yapılmamaları gerektiği akılda tutulmalıdır.



  • Basulto Marset, J., Manera Bassols, M., & Baladia Rodríguez, E. (2012). Dietas hiperproteicas o proteinadas para adelgazar: innecesarias y arriesgadas. Dieta Dukan y método PronoKal® como ejemplo. FMC Formacion Medica Continuada En Atencion Primaria. https://doi.org/10.1016/S1134-2072(12)70423-1