Metabolizmanızı Hızlandıracak 3 Harika Yiyecek

Metabolizmanızı hızlandıracak üç lezzetli besini keşfedin. Kilo vermek ve metabolizmanızı hızlandırmak istiyorsanız bu makale tam size göre.  
Metabolizmanızı Hızlandıracak 3 Harika Yiyecek

Son Güncelleme: 27 Eylül, 2020

Kilo vermek istiyorsanız, metabolizmanızı olabildiğince çabuk hızlandırmalısınız. Bu, diyetinize aşağıda açıklayacağımız bir dizi yiyecek ekleyerek başarılabilir. İdeal kilonuza ulaşmanız için kolay, sağlıklı ve tamamen doğal bir yoldur.

Aşağıdaki yazıda metabolizmayı hızlandırmanın önemi ve bu değişikliğin vücut ağırlığınızı nasıl etkileyebileceğinden bahsedeceğiz. Ancak endişelenmeyin; metabolizmanızı hızlandırmak için hiçbir şeyden fedakarlık etmeniz gerekmez. Yapmanız gereken tek şey, hedefinize ulaşmanıza yardımcı olmak için bu çok iştah açıcı yiyecekleri yemektir.

Daha önce de söylediğimiz gibi, egzersiz ve dengeli beslenme kilo vermenin temel unsurlarıdır. Bununla birlikte, hedeflerinize daha hızlı ulaşmanıza yardımcı olacak yiyecekler var.

Metabolizmanızı hızlandırmak neden tercih edilir?

Pek çok durumda, metabolizmanın ritminin önemini duyuyoruz. Çok basit bir şekilde açıklarsak, metabolizmanın, yediğimiz gıdaları işleyip yakma hızı olduğunu söyleyebiliriz.

Metabolizma yavaşsa, yiyeceği sindirmek ve işlemek daha fazla zaman alır. Sonuç olarak, yağ biriktirme ve dolayısıyla kilo alma eğilimi daha fazla olacaktır. Öte yandan daha hızlı metabolizmaya sahip olanlar besinleri daha verimli yakarlar. Bu, vücutlarının yağ birikmesinden kaçındığı anlamına gelir.

Ancak belirli rutinleri izlerseniz veya kötü alışkanlıkları sürdürürseniz metabolizma hızlanabilir veya yavaşlayabilir. Metabolizmanızı hızlandırmanın bir yolu, belirli yiyeceklerin tüketimidir. Özellikleri sayesinde vücudun daha verimli çalışmasını ve daha kısa sürede kalori yakmasını sağlarlar.

Her durumda, metabolizmanın kısmen her bireyin genetiğine bağlı olduğunu unutmamalıyız. Bu nedenle doğal olarak metabolizmaları daha hızlı ve daha yavaş olan insanlar var.

Metabolizmanın zamanla yavaşladığını da unutmamak gerekir. 40 yaşından sonra bu süreç gözle görülür şekilde yavaşlamaya başlar.

Metabolizmanızı hızlandıracak üç yiyecek

Bahsettiğimiz gibi, metabolizmamız ne olursa olsun, her zaman hızlanabilir. Burada size hedefinize ulaşmanıza yardımcı olacak bazı yiyeceklerden bahsedeceğiz.

Kahve fincanı ve kahve çekirdekleri

1. Kahve

Kahveden bahsetmeden metabolizmayı hızlandıran gıdalardan söz edilemez. Dünyada milyonlarca insanın kahvaltısının temel parçası olan bu içecek, metabolizmanın hızlanmasını en çok etkileyen ürünlerden biridir.

Kahvenin vücut üzerindeki etkisini hepimiz fark ettik. Bu içecek kafeinin etkisiyle gerginlik hissi yaratır. Yutulduğunda vücut adrenalin salgılar ve kalp atış hızı artar. Tüm bunların sonucunda vücut, bazal enerji harcamasını yüzde 15’e kadar hızlandırır.

Aklınızda tutmanız gereken tek şey, kahve içenlerin içeceklerine çok fazla şeker eklemeleridir. Bu durumda, aynı zamanda aşırı miktarda şeker alıyorsanız, metabolizmanızı hızlandırmak için kahve içmenin faydası yoktur.

2. Meyve

Metabolizmanızı hızlandırmak için neredeyse her meyve müttefikinizdir. Yüksek su içeriği sayesinde meyvelerin vücutta idrar söktürücü etkisi vardır ve bu da toksinlerin atılmasına katkıda bulunur. Ayrıca çok etkili antioksidanlar olan vitaminler içerirler.

ortadan kesilmiş greyfurt

Kilo vermek istiyorsanız, daha az şeker içeren meyveleri tercih etmeniz en uygunudur. Yine de, meyvenin içindeki şeker hiçbir zaman eklenen şeker kadar zararlı olmayacak olsa da, aşırıya kaçmamalısınız. Daha fazla suyu olanları yemeyi seçin, çünkü bu şekilde idrar söktürücü işlevleri yerine getireceklerdir.

3. Metabolizmayı hızlandırmak için baharatlı yiyecekler

Baharatlı yiyecekler, metabolizmayı hızlandıranların belki de en bilinmeyenleridir. Acı biber, vücudun yiyecekleri daha hızlı ve verimli bir şekilde işlemesine yardımcı olur. Hepimiz ne kadar acı olduklarını ve onları yedikten hemen sonra nasıl terlemeye başladığımızı fark etmişizdir.

Baharatlı biber yemeği

Bu yiyeceğin bu kadar etkili olmasının nedeni de budur. Baharatlı yiyecekler terleme ve ısının artmasına neden olur, bu da metabolizmanın yutulduktan sonraki saatlerde yüzde 20’ye kadar daha hızlı çalışmasını sağlar.

Kısacası, bunlar diyete eklemek ve metabolizmanızı kısa sürede hızlandırmak için çok kolay üç seçenektir. Bu süreç ve metabolizmanızın nasıl çalıştığı hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, bir uzmana danışmaktan çekinmeyin. İhtiyaçlarınıza göre bir hedef planı hazırlamak için güvenilir bir beslenme uzmanından randevu alın.

İlginizi çekebilir ...
İyi Bir Metabolizma İçin Sağlıklı Alışkanlıklar
Fit Peoplesayfasında okuyun Fit People
İyi Bir Metabolizma İçin Sağlıklı Alışkanlıklar

Yavaş bir metabolizma vücudunuzda yağ birikmesine neden olabilir; bu nedenle, iyi bir metabolizma için alışkanlıklarınızı geliştirmek en iyisidir.



  • Albero, R., Sanz, A., & Playán, J. (2004). Metabolismo en el ayuno. Endocrinología y Nutrición. https://doi.org/10.1016/S1575-0922(04)74599-4.
  • Lozano, A. (2010). Metabolismo. In L. E. Beltrán, F. Gutierrez, & G. Rozo Torres (Eds.), Biología: Conceptos y fundamentos básicos. (Segunda ed, pp. 145–164). Bogotá- Colombia: Fundación de Bogotá Jorge Tadeo Lozano. https://doi.org/10.1111/j.1365-2583.2010.01024.x.Decreased
  • Ballesteros, A Chico; Gamboa Ramon Alberto, A. L. V. (2010). Dietoterapia, nutrición clínica y metabolismo. (D. A. de L. R. D. B. Guerrero & Pedro P. García Luna., Eds.), Diaz de Santos(Volume: 25, p. 879). Diaz de Santos. https://doi.org/10.3305/nh.2010.25.6.5134
  • Oliveira, R., & Meneguz, M. (2001). Metabolismo de carbohidratos. Revista de Endocrinología y Nutrición Revista de Endocrinología y Nutrición Abril-Junio9(2), 77–85. https://doi.org/10.1097/TP.0b013e3181e117b4