Kilonuzu yönet

Düzenli egzersiz yapan insanlar için anabolizma ve katabolizma çok önemli süreçlerdir. Bu makalede, bu süreçlerin ne olduğunu ve işlevlerini bilmenin…

Kahvaltıda kaçınılması gereken bir dizi yiyecek vardır. Bunun temel nedeni, kalitesiz besin içerikleridir, onları vücudun işleyişi için gerekli besinleri sağlamayan…

Tüm besin maddeleri arasında, yağlar her zaman sağlıklı beslenmenin en büyük düşmanı olmuştur. On yıllar boyunca yağlar, birçok insanın daha…

Beslenmedeki klasik tartışmalardan biri, geceleri karbonhidrat yemenin gerekip gerekmediğidir. Bu besinler öncelikle enerjik bir işleve sahiptir, bu nedenle uyku sırasında…

Bazen sporcular, aldıkları kalori miktarı daha az mı olmalı diye merak edebilirler. Normal şartlar altında, vücut kompozisyonunuz uygunsa, o halde…

Hem yeşil hem de beyaz kuşkonmaz sık sık yemek için tercih edilebilir. İlk bakışta önemli bir besin katkısı sunmadıkları düşünülse…

Diyet terapisi, diyet yoluyla bazı patolojilerin yönetimini iyileştirmeyi amaçlayan bir tekniktir. Diyet, hastalıkları önlemek için de olası bir çözümdür. Bu…

Bir beslenme stratejisi geliştirmek söz konusu olduğunda, birçok kavram karışık gibi görünebilir. Besinlerin glisemik indeksi besinler için en önemli kavramlardan…

Eminiz son birkaç ayda ketojenik diyeti birden fazla kez duymuşsunuzdur. Bu beslenme tarzı, açlık olmadan ve daha sonra korkunç bir…

Oruç kardiyo, vücut kompozisyonlarını geliştirmek istediklerinde birçok sporcu tarafından kullanılan bir stratejidir. Gıda yokluğunda, yakıt olarak kullanılan glikozun yağ asitlerinin…

Kilo vermeyi düşünürken iki şey gereklidir: Çeşitli bir diyet ve düzenli egzersiz. Bununla birlikte, ilk grup içinde daha iyi sonuçlar…

Diyetinizdeki ana yağ kaynaklarının ne olduğunu biliyor musunuz? Bu bilginin farkında olmayabiliriz. Ve böylece, kullandığımız malzemelerden sadece biriyle, sağlıklı olan…

Kahvaltıda veya sabah ya da öğleden sonraki atıştırmalıklarınız için bu sağlıklı ve protein dolu atıştırmalıklardan birini yiyebilirsiniz. Sizi memnun edecek…

Bazal metabolik hız, temel vücut fonksiyonlarını gerçekleştirmek için gün boyunca gerek duyulan kalori anlamına gelir. Bu yazıda bazal metabolik hızı…

Hem kilo vermemize hem de istediğimiz kiloyu korumamıza yardımcı olabileceğinden, sağlıklı gıdaların yoğunlukta olduğu beslenme planına dayalı bir diyete sahip…

Daha iyi yemek için diyetinizden hangi gıdaları ortadan kaldırmanız gerektiği konusunda çelişkili birçok bilgi var. Bu ihtiyaç içinde, karbonhidratlar en…

Birkaç basit ipucunu takip ederek yediğiniz gıdalardaki besinleri en iyi şekilde nasıl kullanacağınızı öğrenin. En kaliteli, son derece besleyici malzemelere…

Harris-Benedict denklemi, bireyin ağırlık, boy ve yaş fonksiyonu olarak bazal metabolik hızını yaklaşık olarak hesaplamaya yarar. Çıkan sonuç, fiziksel aktivite…

Kilo vermek kısmen kolay bir şeydir. Ancak mükemmel bir vücuda sahip olmayı ve ideal kilonuzda kalmayı sürdürmek çok daha fazla…

Vitaminler, insan diyetinin önemli bir parçası olan birçok gıdada bulunan maddelerdir. Vücutta meydana gelen çoklu reaksiyonları katalize ederek düzenli olarak…