Kilonuzu yönet

Diyetinizdeki ana yağ kaynaklarının ne olduğunu biliyor musunuz? Bu bilginin farkında olmayabiliriz. Ve böylece, kullandığımız malzemelerden sadece biriyle, sağlıklı olan…

Kahvaltıda veya sabah ya da öğleden sonraki atıştırmalıklarınız için bu sağlıklı ve protein dolu atıştırmalıklardan birini yiyebilirsiniz. Sizi memnun edecek…

Bazal metabolik hız, temel vücut fonksiyonlarını gerçekleştirmek için gün boyunca gerek duyulan kalori anlamına gelir. Bu yazıda bazal metabolik hızı…

Hem kilo vermemize hem de istediğimiz kiloyu korumamıza yardımcı olabileceğinden, sağlıklı gıdaların yoğunlukta olduğu beslenme planına dayalı bir diyete sahip…

Daha iyi yemek için diyetinizden hangi gıdaları ortadan kaldırmanız gerektiği konusunda çelişkili birçok bilgi var. Bu ihtiyaç içinde, karbonhidratlar en…

Birkaç basit ipucunu takip ederek yediğiniz gıdalardaki besinleri en iyi şekilde nasıl kullanacağınızı öğrenin. En kaliteli, son derece besleyici malzemelere…

Harris-Benedict denklemi, bireyin ağırlık, boy ve yaş fonksiyonu olarak bazal metabolik hızını yaklaşık olarak hesaplamaya yarar. Çıkan sonuç, fiziksel aktivite…

Kilo vermek kısmen kolay bir şeydir. Ancak mükemmel bir vücuda sahip olmayı ve ideal kilonuzda kalmayı sürdürmek çok daha fazla…

Vitaminler, insan diyetinin önemli bir parçası olan birçok gıdada bulunan maddelerdir. Vücutta meydana gelen çoklu reaksiyonları katalize ederek düzenli olarak…

COVID-19'un neden olduğu sağlık krizi birçok vatandaşın hayatını altüst etti. Evde kalmak sıkıcı olabilir ve genel nüfusa zararı dokunur; ancak…

Obezite bu yüzyılda endemik bir hastalıktır. Bazı durumlarda genetik ya da hormonal olmasına rağmen, obezite süreçlerinin çok fazla karbonhidrat tüketimine…

Metabolizma hızı artırmak kilo verme diyetlerinin önemli hedeflerinden biridir. Hızlandırılmış bir metabolizmanın kilo almadan veya hatta yağ kaybetmeden daha fazla…

Yazın bitişiyle birlikte kilonuzu korumak istiyor olabilirsiniz. Bildiğiniz gibi, günlük rutinimize sporu dahil etme şeklimiz ve beslenmemizi idare etme yöntemlerimiz…

Kalori ve enerji harcaması ‘tüketilen’ enerji ve bedenin ihtiyaç duyduğu enerji arasındaki ilişkidir. Bu yazımızda, bunu nasıl hesaplayacağınızı ve artırmak…

Dünya popülasyonunun büyük bir kısmı, internette hızla kilo vermek için oldukça katı şartlar içeren diyet listeleri araştırmaktadır. Bu ‘sihirli çözümler’ veya…

Ekmek dünyadaki en popüler yiyeceklerden biridir. Ama ne kadar ekmek yemeliyiz? Bu soruyu sağlıklı beslenmeyi düşünen her insan sormaktadır. Ekmek…

Kilo vermek istiyorsanız yapmanız gerekenlerden biri, aldığınız kaloriye karşı ne kadar kalori harcadığınızı takip etmektir. Sizin için seçtiğimiz en iyi mobil…

Diyet yaptığınız halde neden kilo vermediğinizi anlamıyor musunuz? Belki de bunun sebebi, farkında olmadan kilo almanıza sebep olan bazı yiyecekleri tüketiyor…

Vücudunu şekillendirmek isteyen birçok kişi incelmek için sıkı bir diyet uygular. Tartıya çıktıklarında kilo kaybettiklerini görseler de diyeti bıraktıktan birkaç…

Birçok kişinin spor salonuna gitmeyi tercih etmesinin başlıca nedenlerinden biri kilo vermektir. Bununla birlikte, ilk haftalarda sağlıklı olarak beslenmeye özen…