Vücudunuzu mükemmel ağırlıkta tutmak ve vücudunuzun yağlanmasını engellemek, heykel gibi bir vücuda sahip olmak her zaman kolay değildir. Ancak bu bölüm kendinizi korumanıza yardımcı olacaktır. Hangi egzersizlerin yapılacağını ve hangi diyetlerin uygulanacağını size göstereceğiz.

Hiç kilo almaktan korktuğunuz için makarna yemeyi bıraktığınız oldu mu? Ya size bu düşüncenin ve diğer birkaç benzerinin hiç bir bilimsel temeli olmadığını söyleseydik? Bugünkü makalemizde, muhtemelen daha önce duymuş olduğunuz bazı yaygın beslenme mitlerini çürüteceğiz. Fitness yolculuğunuzu olması gerekenden daha karmaşık hale getirmeyin!

Fitness Yolculuğu ve Onu Mahvedebilecek 6 Beslenme Efsanesi

Ayurverdik diyet, her bireyin sağlığını bireysel ihtiyaçlarına göre iyileştirmeyi vaat eden bir dizi ilkeye dayanmaktadır. Bunu daha ayrıntılı olarak makalemizden öğrenebilirsiniz.

Ayurverdik Diyet Nelerden Oluşur?

Et, süt, hindistan cevizi ve yumurta gibi yiyecekler sağlığınız için ne kadar faydalı ne kadar zararlıdır? Doymuş yağ ile ilgili en son bilgileri bu makalede bulabilirsiniz.

Doymuş Yağ Sağlığa Zararlı Mıdır?

Vejetaryenlik, güncel gıda trendleri arasında ancak beslenme gereksinimlerini karşılamanın gerekli olduğu da unutulmamalı. Vegan diyetinin ruh halini nasıl etkilediğini bilmek, yaşam kalitenizi azaltabilecek belli bazı risklerden kaçınmak için çok önemlidir.

Vegan Diyeti Ruh Halinizi Nasıl Etkiler?

Tüm karbonhidratların aynı olmadığını biliyor muydunuz? Bu yazıda, farklı karbonhidrat türlerini ve bunların birbirinden farklı yönlerini açıklıyoruz. Böylece diyetimize hangilerini ekleyebileceğimizi bileceğiz.

Karbonhidrat Türleri: Gerçekten Önemli Mi?

Anabolizma ve katabolizma süreçlerine aşina mısınız? Bunlar, egzersiz yaparken iyi sonuçlar elde etmenizi sağlayan iki temel kavramdır.

Neden Anabolizma ve Katabolizmayı Bilmelisiniz?

Kilonuzu yönet - Fit People

Fit People

Spor, egzersiz ve sporcunun sağlığı ve refahına adanmış yayınlar.

 - Fit People

Ana sayfa

Kilonuzu yönet

Çocuklar ve ergenler, yetişkinlere kıyasla daha spesifik besinsel ihtiyaçlara sahiptir. Enerji ve protein gerekliliklerinde bazı farklılıklar vardır. Daha fazlasını öğrenmek için okumaya devam edin.

Çocuklarda ve Ergenlerde Özel Beslenme İhtiyaçları

Aralıklı oruç tutmanın sağlığa birçok faydası vardır. Günümüzde bu diyeti denememiş birçok insan vardır. Bu nedenle, 3 ipucuyla neden yapmanız gerektiğini tartışacağız.

Aralıklı Oruç Diyeti için 3 İpucu

Yağ kütlesindeki artış her zaman sağlığı kötüleştiren bir durumdur. Bu nedenle, Noel sırasında bu durumdan kaçınmak için ne yapmanız gerektiğini anlatıyoruz.

Bayramlarda Kilomuzu Nasıl Kontrolde Tutarız?

Bir dizi diyet stratejisi ile tokluk hissinizi kontrol edebilirsiniz. Bayram sırasında enerji dengesinin bozulmasını önlemek için size bazı ipuçları vereceğiz.

Bayramlarda Aşırı Yemekten Kaçınmak için 3 İpucu

Susuzluğunuzu gidermek için normal su içmeyi çok fazla sevmiyorsanız, herhangi bir süpermarketten aromalı bir içecek almayı tercih edebilirsiniz. Onun haricinde, size birazdan anlatacağımız başka alternatifler de var.

Susuzluğunuzu Giderecek 3 İçecek

Bayram sezonunda iyi bir diyet yapmak, orta veya uzun vadede sağlığınızı olumsuz yönde etkileyebilecek istenmeyen kilo alımını önler. Hangi yöntemler benimsenebilir?

Bayramlar için Hangi Sağlıklı Beslenme Türü Önerilir?

Su içmek için susuzluk hissetmeyi beklememeniz çok önemlidir, çünkü bu olduğunda, ilk dehidrasyon belirtilerini deneyimliyor olduğunuz anlamına gelir.

Spor Yaparken Susuz Kalmayı Nasıl Önleriz?

Bu makalede göreceğiniz gibi, yiyeceklerin ne zaman bozulduğunu anlamanız çok kolay. Sadece birkaç saniye içinde, yiyeceğin bozuk olup olmadığını belirleyebilir ve kendinizi bu süreçteki olası sağlık sorunlarından koruyabilirsiniz.

Yiyeceklerin Ne Zaman Bozulduğunu Nasıl Anlarsınız?

Pek çok çocuk ebeveynlerinin spor yapmasını izliyor ve küçük yaşlardan itibaren onların izinden gitmek istiyor. Fakat bir çocuğun koşu yapmaya başlaması ne zaman tavsiye edilir?

Çocuklar Ne Zaman Koşu Yapmaya Başlayabilir?

İnstabilite antrenmanı günümüzde en çok kullanılan antrenmanlardan biridir. Peki bu antrenmanı hiç yaptınız mı? Bunun ne olduğunu biliyor musunuz?

İnstabilite Antrenmanı: Nedir ve Ne için Yapılır?

İlginç makaleler

Evde tamamlayabileceğiniz en iyi karın kası rutinini öğrendiğinizde, şekle girmek için odanızdan bile çıkmanız gerekmeyecek. Bu yüzden mazeretiniz de olmayacak.

Evde Karın Kası Egzersizleri

Egzersiz yaparken, size rehberlik edecek bir uzman yoksa veya uzun süre ara verdiğinizde, kısa veya uzun süreli rahatsızlıklara hatta sakatlanmalara neden olabilen bazı hatalar yapabilirsiniz.

Egzersiz Sırasında Yapılan Yaygın Hatalar

Spor yaparken cildimizdeki dermis tabakası toksinlerden kurtularak cildin parlak görünmesini sağlar. Ancak, cildinizin her gün sağlıklı kalabilmesi için bazı alışkanlıklar edinmeniz gerekir. 

Spor Yaparken Sağlıklı Bir Cilt İçin İpuçları

Sigara içmek, vücudumuzu olumsuz olarak etkiler. Nefes almamızı engeller, susuzluğa ve kötü ağız kokusuna yol açar, hatta kanser riskini artırır. Spor yapıyorsanız, sigara içmemek için bir nedeniniz daha var demektir. 

Sigara İçmek ve Akciğerleriniz Üzerindeki Etkisi

Sagliga bir Adim

Aklınızı keşfedin

Ben anneyim

My Animals

Decor Tips

Gizlilik politikası

Kullanım hüküm ve koşulları

Çerez (Cookie) yasası

Bu bölüm, egzersiz ve fitnessin daha etkili bir şekilde nasıl yapılacağı ve yaralanmaların nasıl önleyeceğine dair ipuçları içerir.

Fitness

Enerjinizi ve emeğinizi en üst düzeye çıkaracak hilelerle daha fazla kontrol ile çalışabilir ve daha hızlı şekilde uzun süre gidebilirsiniz.

Koşu

Hızınızı ve dayanıklılığınızı artırmanın yanı sıra, ortak sorunları olabildiğince nasıl önleyeceğinize dair tavsiyeler.

Kardiyo

Burada, tehlikeli “mucize” diyetlere yer yok, kilo vermeniz için ipuçları ve sağlıklı beslenme alışkanlıkları var.

Kilo vermek

Fit People’da, iyi beslenmenin, sporcular ve herhangi bir fiziksel aktivite yapan herkes için kesinlikle gerekli olduğunu biliyoruz. Zinde ve sağlıklı olmak istiyorsanız, bu tarifler sizin için. Burada yüksek proteinli, az yağlı, vejetaryen, süt içermeyen tarifleri ve daha fazlasını bulabilirsiniz. Onlar her zaman sağlıklı ve her zaman lezzetlidir!

Tarifler

Hedefinize ulaşmak ve sakatlıklardan korunmak için doğru yiyecekleri doğru miktarda tüketmek son derece önemlidir.

Diyet ve beslenme

Herkesin hedefi olmalı ve aslında spor ve egzersizin en büyük faydası: Esenlik. Çalışmak asla bir yük olmamalıdır.

Sağlıklı olmak

Fit People’ın sağlık bölümü, size sağlık durumunuzu ve atletizm performansınızı tehdit edebilecek hastalıklar, yaralanmalar ve diğer sağlık sorunlarıyla ilgili en iyi bilgileri sunacağımız yerdir. Kaslarınız, kemikleriniz ve eklemlerinizle ilgili kardiyovasküler sisteminiz ve bağışıklık sisteminiz, fizik tedaviniz ve sağlık konularından bahsedeceğiz. Bilmeniz gereken her şey burada.

Sağlık

Şu an bulunduğunuz konuma uygun, ilerici ve güvenli bir eğitim planı hazırlamanıza yardımcı olmak için buradayız.

Rutinler ve alıştırmalar

Eğitiminizden en iyi şekilde yararlanmanızı sağlayacak ipuçları: Kas inşa etmenize ve bunu yaparken güvende olmanıza yardımcı olacağız.

Vücut geliştirme

Sporcular fiziksel ve zihinsel sağlıklarına dikkat etmelidir. Burada beslenme ve spor psikolojisi gibi şeyler hakkında konuşacağız.