Susuzluğunuzu Giderecek 3 İçecek

Susuzluğunuzu gidermek için normal su içmeyi çok fazla sevmiyorsanız, herhangi bir süpermarketten aromalı bir içecek almayı tercih edebilirsiniz. Onun haricinde, size birazdan anlatacağımız başka alternatifler de var.
Susuzluğunuzu Giderecek 3 İçecek

Son Güncelleme: 13 Şubat, 2021

Günümüzde birçok insan içme suyuna alternatif içecek arıyor. Fakat bu içeceklerin çoğu genelde sağlıklı olmuyor. Bu nedenle, sıvı tüketimini yeterli düzeyde tutabilmeniz için diyetinize ekleyebileceğiniz 3 içecek göstereceğiz. Bunun yanı sıra, bu içeceklerin organizmanın işleyişi üzerinde olumsuz bir etkisi olmadığını da garanti ediyoruz.

Başlamadan önce, normal suyun her zaman sahip olduğumuz en iyi içecek olduğunu ve olacağını belirtmekte fayda var. Çünkü su yaşamın temelidir ve insan vücudundaki besinlerin taşınması için vazgeçilmez bir araçtır. Su yeri doldurulamaz bir sıvıdır, ancak zaman zaman farklı ürünler seçilebilir.

Susuzluğu gideren içecekler

Aşağıda belirteceğimiz içecekler susuzluğunuzu giderebilir, sıvı tüketim oranınızı artırabilir ve sağlığa yararlı maddeler sağlayabilir.

1. Tam yağlı süt

Uzun yıllardır sorgulanmış olsa da, tam yağlı süt, insan vücudu için gerekli olan makro besin maddelerini içeren ve önerilen bir içecektir.

Süt, bileşiminde yüksek biyolojik değere sahip proteinlere ve gerekli olan doymuş yağlara sahiptir. Food & Nutrition Research tarafından yayınlanan bir araştırmaya göre, içeriğinde bulundurduğu makro besinlerin katkısı sayesinde kemik patolojilerinin önlenmesine yardımcı olabileceği gösterilmiştir.

yağlı süt

Bununla birlikte, tam yağlı sütün yüksek kalorili bir değere sahip olduğunu dikkate almalısınız. Bu içecek susuzluğu giderebilir, ancak aşırı miktarda tüketilmemelidir. Aksi takdirde, tavsiye edilmeyen yağ artışına neden olabilir.

2. Yeşil çay

Yeşil çay, birçok yararlı özelliği barındıran bir içecektir. Sadece susuzluğu gidermekle kalmaz, aynı zamanda vücudu nemlendirir ve kilo vermeyi teşvik eder.

Molecules Dergisinde yayınlanan araştırmaya göre, bu sıvıdaki polifenoller, ana substrat olarak yağ kullanan metabolik yolları aktive edebilir. Bu şekilde, deri altında bulunan yağ birikimi azaltılabilir.

Bu içeceğin, bilişsel performansı geçici olarak artırabilen kafeine benzer bir madde olan tein içerdiği akılda tutulmalıdır. Orta dozlardaki etkileri yararlı olsa da, aşırı tüketim zararlı olabilir ve taşikardi ve teine karşı tolerans oluşturabilir.

3. Maden Suyu

Maden suyu ve soda arasında önemli bir fark vardır. Maden suyu içinde sadece kabarcıklar içerirken, sodanın bileşenleri arasında şeker vardır. Hemen hemen satılan her ticari alkolsüz içeceğe eşit olabileceğinden, soda içmekten kaçınmalısınız.

Bununla birlikte, maden suyu, sağlıklı ve dengeli bir diyette izin verilen bir içecektir. Taze maden suyu farklı organoleptik özelliklere sahiptir ve susuzluğu çok iyi şekilde giderebilir.

maden suyu

Bazı insanlar aşırı alımın mide rahatsızlığına veya artan şişkinliğe neden olabileceğini iddia ediyor. Herkes aynı sorunu hissetmeyebilir. Sorun yaşamadan yüksek miktarlarda tüketebilen insanlar da vardır.

Su dışında susuzluk gideren içecekleri de tüketin

Yukarıda belirtilen sağlıklı ve susuzluk gideren içecekleri seçmek mümkündür. Size verdiğimiz seçeneklerle, herkesin hevesli olmadığı normal suya alternatifler üretmiş olacaksınız.

Şunu da unutmayın ki ana yemeklerin yanında her zaman bir bardak normal su bulunmalıdır. Tokluk hissini artırmak için yemeğe başlamadan önce içmek iyi bir fikirdir.

Her zaman alkolsüz ticari içeceklerin ve alkollü içeceklerin tüketiminden kaçınmanın önemli olduğunu unutmayın. Bu ürünler susuzluğunuzu gidermez, aynı zamanda vücudunuza zararlı olabilecek toksinler, şekerler ve katkı maddeleri de içerir. Mümkün olduğunca onlardan kaçınmaya çalışın. Bunun yerine, size sunduğumuz seçenekleri değerlendirin ve normal suyun her zaman güvenli bir değer olacağını unutmayın.

Son olarak, bu şekilde su tüketmeyi zor bulursanız, piyasada bazı kalorisiz tatlandırıcılar vardır. Bazı katkı maddeleri içerdikleri için ideal bir seçenek olmasa da, her zaman ticari bir içecekten daha iyi olacaktır. Eğer sıvı alımınızı artıracaksa, yararı zararından fazla olacaktır.

İlginizi çekebilir ...
Enerji İçeceklerinin Yan Etkileri
Fit Peoplesayfasında okuyun Fit People
Enerji İçeceklerinin Yan Etkileri

Baştan zararsız gibi görünen maddelerin göz ardı edilemez etkileri vardır. Enerji içeceklerinin yan etkileri hakkında bilmeniz gereken her şey bu y...



  • Thorning TK., Raben A., Tholstrup T., Soedamah Muthu SS., Givens I., et al., Milk and dairy products: good or bad for human health? An assessment of the totality of scientific evience.Food Nutr Res, 2016.
  • Rothenber DO., Zhou C., Zhang L., A review on the weight loss effects of oxidized tea polyphenols. Molecules, 2018. 23 (5): 1176.