Selülit ve Buna Neden Olan 4 Gıda

15 Ekim, 2020
Selülit, genetik sorunlardan kaynaklanabilecek bir yağ dokusu birikimidir. Bununla birlikte, hem diyet hem de egzersiz selülit görünümünün azaltılmasında etkilidir.

Selülit, kadın nüfusunun büyük bir bölümünü etkileyen kalça bölgesinde ve üst bacaklarda oluşan yağ birikimidir. Selülit sadece belirli bir ürünün tüketimiyle oluşmaz, ancak diyetin genel kalitesine ve egzersiz yapılıp yapılmamasına bağlıdır. Aşağıda, aşırı miktarda tüketiminde hangi gıdaların en fazla selülit oluşturduğunu söyleyeceğiz.

Selülite karşı savaşta egzersizin önemini dikkate almak gerekir. Buna ek olarak, sağlıklı bir kiloya ulaşmanızı sağlayan hafif bir hipokalorik diyetin uygulanması gereklidir. Normopess olan kadınlar söz konusu olduğunda,yani boyuna göre kilosu fazla olan kadınlar için anahtar çözüm egzersiz olacaktır.

Selülite Sebep Olan 4 Gıda

Hangi üç gıdanın selülit ürettiğini size söyleyeceğiz, böylece bir dahaki sefere menünüze dahil ettiğinizde bunu hesaba katabilirsiniz. Not al!

Fırıncılık

Fırıncılık esas olarak basit şekerler ve trans yağlardaki içeriği ile ürettiği ürünlerle bilinir. Pediatrik Obezite dergisinde yayınlanan bir çalışmada belirtildiği gibi, bu iki besin içeriği iltihabı artırabilir ve obezite riskini artırır.

kapkek

Düzenli olarak bu tip yiyecekleri tüketmek yağ dokusu ve selülit cilt altı yağ dokusu oluşumu artırır. Aynı şekilde, düzenli egzersizle bile ortadan kaybolmasını zorlaştıracak sistemik bir iltihaplanma durumu oluşturacaktır.

Fritos

Yağlar sağlıklı bir vücut için gereklidir, bu konuda hiç şüphe yoktur. Bununla birlikte, yağlar yüksek sıcaklıklara maruz kaldıklarında, trans yağ asitlerine dönüşür, bu nedenle özellikleri değişir. Bu tür yağlar kilo alımına sebep olur, bu nedenle tüketimi azaltılmalıdır.

Buna ek olarak, trans yağ içeriği yüksek olan gıdaların düzenli olarak alınmasının kardiyovasküler hastalığa yakalanma riskini arttırdığı gösterilmiştir. Bu nedenle, sadece estetik nedenlerle değil, bu ürünlerin sağlık açısından da zararı bulunmaktadır.

Alkollü içecekler

Selülit üreten gıdalar hakkında konuştuğumuzda, alkollü içecekler bunun başında gelir. Bu ürünler çok miktarda boş kalori içerir, bu nedenle diyet programınızda bulundurmamalısınız. Aksi takdirde, sistemik inflamasyon ve yağ dokusu birikimi artar.

Öte yandan, alkol tüketimi egzersizin vücut üzerindeki yararlı etkilerini azaltır, bu nedenle bu tür bir içeceğin sık sık alınması durumunda selüliti azaltmak mümkün olmayacaktır. Düzenli spor yapsınız dahi alkol tükettikten sonra selülit görüntüsünü azaltmak mümkün olmayacaktır.

Alkolün yaşlanmayı hızlandırabilen toksik bir madde olduğunu da unutmayın. Tüm bunlar alkol tüketiminizi kontrol edip sınırlandırmanız için yeterli sebep değil mi?

Fast food

Fast food zincirleri, yüksek kalorili içeriğe sahip çok yağlı ve şekerli ürünlerden oluşur. Bu ürünler çok fazla kalorili ürünler olup kilo alımına sebep olur. Gelişmekte olan hastalıkların ilerlemesi ve selülit oluşumuna sebep olur.

Kızartma gibi çok yağlı pişirme yöntemlerinden kaçınmak gerekir. Aynı zamanda, sosların tüketimini azaltmak çok önemlidir, çünkü bunlar yemeklerin kalori yoğunluğunu önemli ölçüde arttırır.

Fast food zincirleri, ortaya çıkan preparatların tadını iyileştirmek için tariflerine genellikle diğer zararlı katkı maddelerini ekler. Bu nedenlerden dolayı, bu tür restoranlarda yemek yemekten kaçınılmalı veya en azından nadir olarak yapılmalıdır.

tavuk

Selülit üreten gıdalardan kaçınmak gerekir

Selülitin yüksek oranda genetiğe bağlı olduğu doğru olsa da, görünümüne sebep olan çeşitli alışkanlıklar vardır. Diyetin kalitesinden yaptığınız egzersize kadar bu alışkanlıklar şekillenir.

Daha önce de açıkladığımız gibi, diyette sağlıksız maddeler içeren çok yüksek kalorili gıdalar, kalça ve uyluk bölgesinde selülit oluşumuna neden olan yağ dokusunun gelişme olasılığını artırabilir.

Selülit oluşumunu engellemek için, düzenli kuvvet egzersizinin yanı sıra yeme düzeninde önemli bir değişiklik de gerekli olacaktır. Birçok kadın selüliti ortadan kaldırmanın mümkün olmadığına inanmasına rağmen, bu doğru değildir, ancak büyük çaba gerektirir.

  • Rawlings, A.V. (2006), Cellulite and its treatment. International Journal of Cosmetic Science, 28: 175-190. doi:10.1111/j.1467-2494.2006.00318.x
  • Scholz A., Navarrete Muñoz EM., García de la Hera M., Fernandez Somoano A., et al., Association between trans fatty acid intake and overweight including obesity in 4 to 5 year old children from the INMA study. Pediatr Obes, 2019.
  • Islam MA., Amin MN., Siddiqui SA., Hossain P., et al., Trans fatty acids and lipid profile: a serious risk factor to cardiovascular disease, cancer and diabetes. Diabetes Metab Syndr, 2019. 13 (2): 1643-1647.