Takviyeler

Kreatinin, kaslar tarafından üretilen bir atık üründür. Böbrekler kan dolaşımından onu süzmek için çalışır ve idrarla atar. İdrar testi vücutta…

Amatör ve profesyonel sporcular sürekli olarak atletik performanslarını optimize etmenin yollarını ararlar. Bunun için egzersiz rutinleri ve özel diyetler uygularlar.…

Kafein genellikle kahve, mate veya enerji içecekleri gibi içeceklerde bulunur; birçok sporcu uyanık ve enerjik kalmak için kullanır. Bununla birlikte,…

Bu, spor salonlarında ve vücut geliştirme ortamlarında yaygın bir sorudur. Kreatin almak ne zaman daha iyidir? Antrenman öncesi mi sonrası…

Bisiklet sürmek çok fazla dayanıklılık gerektiren bir spordur. Bu nedenle, bisikletçilerin dikkate alması gereken birçok gıda takviyesi vardır. Son zamanlarda…

Kas kütlesi vücudun düzgün çalışması için belirleyicidir. Diyet veya vitamin bazlı olsun, kas geliştirme takviyeleri kas inşa etmek için proteinler…

Performans arttırıcılar bilimsel olarak kategorilere ayrılır. Etkileri %100 doğrulanmış olmasa da, sporcular bunları deneyebilir. Tabii ki, bu takviyeleri her zaman…

Avustralya Spor Enstitüsü (AIS), besin takviyelerini (özellikle sporcular tarafından kullanılan ergojenik takviyeler) bilimsel kanıt düzeylerine göre sınıflandırmıştır. “Bilimsel kanıt” terimi,…

Çoğu atlet antrenmanlarının karşılığında daha hızlı sonuç alabilmek için farklı maddeler kullanır. Bu ürünlerin bazıları sağlık üzerinde zararlı etkilere sahiptir.…

Elektrolitler, sporcunun sağlığında önemli mineral tuzlarıdır. Çeşitli fizyolojik reaksiyonları ve metabolik süreçleri etkiler, su ve ozmotik dengede önemli bir rol…

Kreatin monohidrat, A tipi bir kanıt seviyesine sahip piyasadaki ergojenik yardımcılardan biridir. Bu, spor performansı üzerindeki etkilerinin değerlendirildiği ve kontrastlandığı…

Beslenme spor performansında önemli bir rol oynar. Onu artırabilecek bazı maddeler vardır, ancak bazı besin maddelerinin eksikliği hem sağlığı hem…

Spirulina, bir süredir süper yiyecek olarak kabul edilen bir yosun çeşididir. Başlıca özellikleri arasında, enerji metabolizmasının performansında yer alan B…

Son birkaç yıldır insanların 'süper gıda' ürünleri hakkında konuştuğunu kesinlikle duymuşsunuzdur. Ayrıca, yararları hakkında da her şeyi duyduğunuzdan eminiz. Bu…

C vitamini olarak bilinen askorbik asit demir ve kalsiyum emilimine yardımcı olan temel besin maddelerindendir. Suda çözünür bir vitamin olduğu için vücudunuzdan…

Triatlonlar, uzun mesafeli yarışlar ya da bisiklete binme aşamaları gibi dayanıklılık sporlarında genellikle besin takviyeleri alınır. En yaygın olanları ve…

Koşuyorsanız size kullanabileceğiniz takviyelerden bahsedeceğiz. Bu takviyeler yaptığınız başka egzersizler için de kullanışlı olabilir ve onları günlük ihtiyaçlarınız için kullanabilirsiniz.…

Kas kütlesini artırmaya çalışan birçok sporcu, diyet takviyelerinde proteinler mi yoksa amino asitleri mi seçeceklerini kendilerine sormaktadır. Bu ikisi oldukça…

Kafein tartışmalı bir maddedir. İyi veya kötü olup olmadığını, kimin tüketip tüketemediği konusunda birçok efsane vardır. Sistematik olarak egzersiz yapan…

Birçok sporcu antrenmandan önce veya sonra protein içeceği tüketir. Bununla birlikte, düzenli olarak tüketenler bile, bu içeceklerin temel faydalarının ne…