Takviyeler

Proteinler sporcular için en önemli besindir. Protein yönünden zengin takviyeler ve shakeler kas kütlesi elde etme adına günden güne belirlenen…

Düzenli olarak spor yaparken tüm besinler önemlidir. Magnezyum kas yorgunluğu ile mücadele için en çok tavsiye edilenlerden minarellerden biridir. Aşağıdaki…

Protein karışımı birçok sporcunun antrenman planının başlıca bir unsurudur. Farklı markalarda, tatlarda ve birleşimlerde sunulur. Bugün, özellikle birine odaklanacağız. Bu,…

Takviye, spor performansını geliştirmeyi ya da insan vücudunun belirli işlevlerini iyileştirmeyi başaran besinler ya da maddelere verilen genel addır. Birçoğunun…

Latince'de "yaşam sütü" anlamına gelen kolostrum; memelilerin doğumdan hemen sonra ürettikleri ilk süttür. Doğumdan beş altı saat sonra, yavaş yavaş…

Bugün anabolik pencere kavramı hakkında var olan şüphelere rağmen, egzersiz sonrası protein tüketmek, besin alımını optimize etmek için etkili bir…

Hemen hemen herkes şeker tüketimini azaltma ihtiyacının farkındadır. Bununla birlikte, yeterli olmayan diğer besin maddelerine uygulanan bir dizi kısıtlama vardır.…

Kreatinin, kaslar tarafından üretilen bir atık üründür. Böbrekler kan dolaşımından onu süzmek için çalışır ve idrarla atar. İdrar testi vücutta…

Amatör ve profesyonel sporcular sürekli olarak atletik performanslarını optimize etmenin yollarını ararlar. Bunun için egzersiz rutinleri ve özel diyetler uygularlar.…

Kafein genellikle kahve, mate veya enerji içecekleri gibi içeceklerde bulunur; birçok sporcu uyanık ve enerjik kalmak için kullanır. Bununla birlikte,…

Bu, spor salonlarında ve vücut geliştirme ortamlarında yaygın bir sorudur. Kreatin almak ne zaman daha iyidir? Antrenman öncesi mi sonrası…

Bisiklet sürmek çok fazla dayanıklılık gerektiren bir spordur. Bu nedenle, bisikletçilerin dikkate alması gereken birçok gıda takviyesi vardır. Son zamanlarda…

Kas kütlesi vücudun düzgün çalışması için belirleyicidir. Diyet veya vitamin bazlı olsun, kas geliştirme takviyeleri kas inşa etmek için proteinler…

Performans arttırıcılar bilimsel olarak kategorilere ayrılır. Etkileri %100 doğrulanmış olmasa da, sporcular bunları deneyebilir. Tabii ki, bu takviyeleri her zaman…

Avustralya Spor Enstitüsü (AIS), besin takviyelerini (özellikle sporcular tarafından kullanılan ergojenik takviyeler) bilimsel kanıt düzeylerine göre sınıflandırmıştır. “Bilimsel kanıt” terimi,…

Çoğu atlet antrenmanlarının karşılığında daha hızlı sonuç alabilmek için farklı maddeler kullanır. Bu ürünlerin bazıları sağlık üzerinde zararlı etkilere sahiptir.…

Elektrolitler, sporcunun sağlığında önemli mineral tuzlarıdır. Çeşitli fizyolojik reaksiyonları ve metabolik süreçleri etkiler, su ve ozmotik dengede önemli bir rol…

Kreatin monohidrat, A tipi bir kanıt seviyesine sahip piyasadaki ergojenik yardımcılardan biridir. Bu, spor performansı üzerindeki etkilerinin değerlendirildiği ve kontrastlandığı…

Beslenme spor performansında önemli bir rol oynar. Onu artırabilecek bazı maddeler vardır, ancak bazı besin maddelerinin eksikliği hem sağlığı hem…

Spirulina, bir süredir süper yiyecek olarak kabul edilen bir yosun çeşididir. Başlıca özellikleri arasında, enerji metabolizmasının performansında yer alan B…