Hidrolize Kollajenin Sağlığa Yararları Nelerdir?

Hidrolize kollajenin diyete dahil edilmesi, hem görüşünüz açısından hem de kas ve tendon sakatlanmalarının tedavisinde etkilidir. Özellikleri hakkında daha fazla bilgi edinin.
Hidrolize Kollajenin Sağlığa Yararları Nelerdir?

Son Güncelleme: 08 Şubat, 2021

Günümüzde birçok insan eklem ve tendon rahatsızlıklarından muzdariptir. Bu yapısal sorunlar bireyin işlevselliğini etkileyebilir ve yaşam tarzlarını şartlandırabilir. Bu durum da sağlığı kötüleştirir. Neyse ki, beslenme bu süreci tersine çevirmede önemli bir rol oynar ve hidrolize kollajen büyük bir müttefik olabilir.

Genel olarak bakacak olursak, kollajenin vücutta en çok bulunan protein olduğunu bilmek önemlidir. Endojen olarak sentezlenir ve yağsız dokuya ve bağ dokusuna elastikiyet sağlamaktan sorumludur. Bu nedenle, tendonların, bağların ve eklemlerin temel bir bileşenidir.

Hidrolize kollajenin faydaları

Uzun yıllar boyunca, kas-iskelet sistemi sağlığı üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabilecek olası takviyeler üzerine araştırmalar yapılmıştır. Bu amaçla, köpek balığı kıkırdağı, kollajenin kendisi, glukozamin gibi maddelerin üzerinde çalışmalar yapılmıştır.

Bununla birlikte, bu konuda en iyi sonuçlar hidrolize kollajenden elde edilmiştir. Bu, mevcut bilimsel yayınlarla kanıtlanmıştır.

Literatüre göre, hidrolize kollajen osteoartrit süreçlerinin yönetimini iyileştirebilir. Ek olarak, bazı tendonların daha hızlı bir şekilde iyileşmesinden sorumludur, ancak bu ifade hakkında uzmanlar arasında hala bazı tartışmalar vardır. Kas sağlığını korumak için etkili bir takviye olabilir.

Öte yandan, hidrolize kollajenin kozmetiklere odaklanmış bir katkı maddesi olarak kullanılmasından da bahsetmek gerekir. Deneysel ve Terapötik Tıp Dergisinde yayınlanan bir araştırmaya göre, bu protein ciltte daha fazla elastikiyete neden olur ve böylece optimal bir dış görünüm sağlar. Bu bulgular nedeniyle, çoğu güzellik ürünü bu besin maddesini bileşimlerinde içerir.

krem kollajen

Kollajen üretimini arttırmanın diğer yolları

Hidrolize kollajenin kanıtlanmış etkilerine rağmen, bu proteinin endojen düzeyde sentezini arttırmak için başka yollar da vardır. Bunlardan biri C vitamini alımını en üst düzeye çıkarmaktır. Bu besin maddesinin kombinasyonu kas-iskelet sisteminin sağlığını iyileştirmek için özellikle yararlıdır.

Günde en az 1 gram C vitamini alımı, kollajen sentezini uyarabilir ve örneğin bir kas yaralanmasından sonra bir sporcunun iyileşme kapasitesini artırabilir.

Öte yandan, endojen olarak kollajen oluşumuna izin vermek için doğru bir protein alımının sağlanması gereklidir. Pozitif bir azot dengesi olmadan, vücudun bu son derece işlevsel elementi üretmesi imkansız olacaktır. Bu durumu sağlamak için, günde vücut ağırlığının kilogramı başına en az 1.2 gram protein alınması tavsiye edilir. Düzenli fiziksel egzersiz yapılıyorsa bu miktar arttırılmalıdır.

Proteinlerin en az %50’sinin hayvan kaynaklarından gelmesi gerektiği de belirtilmelidir. Bunlar, tüm temel amino asitleri içerdikleri ve yeterli sindirilebilirlik değerlerine sahip oldukları için yüksek biyolojik değere sahiplerdir.

Bu, metabolizmayı geliştirir ve yağsız dokuyu etkileyen fizyolojik reaksiyonlar üzerinde olumlu etkisi olan besin eksikliklerini önler.

Hidrolize kollajen, olası bir alternatif

kollajen içeren yiyecekler

Kas veya tendon sakatlanmalarının tedavisinde hidrolize kollajen uygulamasını sistematize etmek için hala sağlam bir kanıt eksikliği vardır. Bununla birlikte, bugüne kadar yapılan çalışmalar, bu proteinin kas-iskelet sistemi problemlerinin tedavisinde geçerli bir seçenek olarak düşünülmesinde iyimserdir.

Hidrolize kollajenin glukozamin gibi diğer elementlerle kombinasyonu, osteoartrit gibi bazı patolojilerde etkinliğini göstermiştir. Öte yandan, bir süredir güzellik konusunda verimliliğini artırmak için yararlı olduğuna dair kanıtlar olmuştur. Hem yüz kremleri hem de kozmetik diyet takviyeleri genellikle bu proteini bileşimlerinde içerir.

Amacınız yağsız doku sağlığını iyileştirmek veya bir kas, tendon sakatlığından daha erken kurtulmak ise endojen kollajen sentezini arttırmak ilginizi çekecektir. Bunun için günde en az 1 gram C vitamini almanız gerekir.

Bu besin veya takviye yoluyla yapılabilir. İkincisi en kolay seçenektir. Son olarak, elde edilen sonuçları en üst düzeye çıkarmak için takviyeyi jelatin ile birleştirebilirsiniz.

İlginizi çekebilir ...
Vitaminler Diyette Neden Bu Kadar Önemlidir?
Fit People
sayfasında okuyun Fit People
Vitaminler Diyette Neden Bu Kadar Önemlidir?

Vitaminler önemlidir, size bu makalede neden olduğunu anlatacağız. Vitaminler, insan diyetinin önemli bir parçası olan birçok gıdada bulunan maddel...



  • Puigdellivol J., Berenger CC., Fernández MAP., Millán JMC., et al., Effectivenes of a dietary supplement containing hydrolyzed collagen, chondroitin sulfate, and glucosamine in pain reduction and functional capacity in osteoarthritis patients. J Diet Suppl, 2019. 16 (4): 379-389.
  • Lupu MA., Pircalabioru GG., Chifiriuc MC., Albulescu R., et al., Beneficial effects of food supplements based on hydrolyzed collagen for skin care (review). Exp Ther Med, 2020. 20 (1): 12-17.

Bu yayının içeriği bilgilendirme amaçlı yazılmıştır. Hiçbir zaman bir uzmanın teşhislerini, tedavilerini veya tavsiyelerini kolaylaştırmaz veya onların yerine geçmezler. Herhangi bir şüpheniz varsa güvendiğiniz uzmanınıza danışın ve herhangi bir işleme başlamadan önce onayını alın.