Taurin ve Sağlık İçin Kullanımı

16 Ekim, 2020
Taurin takviyesi, nörodejeneratif ve metabolik hastalıkların görülme sıklığını azaltmak için faydalı olabilir. Bununla birlikte, optimal dozlar henüz belirlenmemiştir.

Taurin, sağlık açısından çeşitli etkileri olan bir amino asittir. Fiziksel aktivite üzerindeki ergojenik etkileri henüz gösterilmemiş olmasına rağmen, vücuda fayda sağlayabilecek çeşitli fizyolojik reaksiyonlara aktif olarak katılır.

Sağlık hakkında konuşurken sadece belirli bir maddenin alımına atıfta bulunmanın adil olmadığı unutulmamalıdır. Hastalıklardan kaçınmak için beslenme düzeninin ve yaşam alışkanlıklarının geri kalanının yeterli ölçüde sağlıklı ve temiz olduğunu garanti etmek gerekir. Düzenli egzersiz yapmak ve yeterince dinlenmek de aynı zamanda gereklidir.

Taurin kullanımları

Taurinin sıklıkla bulunabileceği gıdalardan biri enerji içecekleridir. Bunlar, sağlığa zararlı olduğu düşünülen yüksek dozda kafein sunmasıyla öne çıkıyor. Bu, bu içeceklerin çocukluk ve ergenlik döneminde tüketilmesinin tehlikesinin vurgulandığı Birth Defects Research dergisinde yayınlanan bir çalışma ile teyit edilmektedir.

Bununla birlikte, yetişkinlik döneminde taurin tüketimi, vücudun işleyişine göre bazı avantajlar sağlayabilir. Alınan dozu arttırmak için takviye şeklinde beslenme düzenine dâhil etmek mümkündür. Ayrıca bu amino asidin hayvansal kaynaklı gıdalardaki proteinlerin bir kısmını oluşturduğu da yapılan araştırmalar sonucunda bulunmuştur.

Taurin, nörolojik sorunların tedavisinde etkilidir

Redox Biology dergisinde yayınlanan bir araştırmada belirtildiği gibi, taurinin klinik uygulamalarından biri, nörolojik patolojilerin prognozunu iyileştirme gücü ile ilgilidir. Bu şekilde, taurin takviyesi, farmakolojiye yardımcı bir tedavi olabilir.

tablet

Bu madde epilepsi yönetiminde de faydalı olabilir. Ayrıca uyku bozuklukları sorununu azaltmanın yanı sıra nöral tüp kusurlarını önlemede etkili olduğu da gösterilmiştir. Hiperaktivite bozukluğunda bile uygulama için bir başlangıç olabilir. Ancak, bu potansiyeli doğrulamak için daha fazla denemeye ve araştırmaya ihtiyaç vardır.

Diyabette uygulaması

Taurinin bir başka olumlu sağlık etkisi, insülin direncini azaltma kabiliyetidir. Amino Asitler’de yayınlanan bir araştırmaya göre, bu amino asit ile takviye, agresifliği azaltabilir ve tip 2 diyabet yönetimini kolaylaştırabilir. Bununla birlikte, diğer yaşam tarzı alışkanlıklarını değiştirmek, hastalığın ortaya çıkma riskini azaltmak ve prognozunu iyileştirmek için önemlidir.

Diyetteki karbonhidratların azaltılması ve düzenli olarak fiziksel egzersiz yapılması da insülin direncinin verimli bir şekilde azaltılmasına izin verir. Aralıklı oruç tutmanın bile bu amaç için etkili

olduğu gösterilmiştir. Bununla birlikte, taurin takviyesi, tüm bu uygulamaların etkilerini iyileştiriyor gibi görünüyor.

Dozaj aralıkları henüz tam olarak belirlenmediğinden, maddenin uygulanmasına yönelik bir protokol tasarlamak için daha büyük denemelere ve araştırmalara ihtiyaç vardır. Böylece, sağlığı iyileştirmek amacıyla klinik ortamda kullanımı sistematik hale getirilebilir ve uygulanabilir.

içecek

Taurin gelecek vaat eden bir amino asit

Bahsettiğimiz gibi taurin, sağlığı iyileştirme potansiyeli yüksek bir amino asittir. Mevcut denemeler cesaret verici olsa da, sağlam kanıtlar oluşturmak için daha iddialı araştırmalara ihtiyaç var.

Şu anda kesin olarak bilinen şey, bu maddenin nörolojik ve metabolik bozuklukları önlemeye yardımcı olmakta etkili görünmesidir. Batı toplumunda metabolik bozukluklar çok yaygındır ve yaşam tarzı değişikliklerine yanıt verir.

Beslenme ve fiziksel egzersizin sağlıkta iki temel faktör olduğu açıktır. Bununla birlikte, belirli besinler aracılığıyla takviye almak, vücudun işleyişini iyileştirebilir. Taurin, optimum dozajı henüz belirlenmemiş olmasına rağmen bunlardan biri gibi görünüyor.

Yine de kafein ve taurin içeriği yüksek olan enerji içeceklerinin özellikle ergenlik döneminde tüketilmesinden kaçınılması gerektiğini vurgulamak önemlidir. Bu ürünler beyin gelişimi ve bilişsel işlevler için zararlı olabilir. Alkollü içeceklerle birleştirildiğinde etkileri daha da ciddidir ve bu, genç nüfus arasında çok sık görülen bir gerçektir.

  • Curran CP., Marczinski CA., Taurine, caffeine, and energy drinks: reviewing the risks to the adolescent brain. Birth Defects Res, 2017. 109 (20): 1640-1648.
  • Jakaria M., Azam S., Haque E., Jo SH., et al., Taurine and its analogs in neurological disorders: focus on therapeutic potential and molecular mechanisms. Redox Biol, 2019.