Yağ Yakıcı Takviyeler Nasıl İşe Yarar?

Yağ yakıcı takviyelerin işe yaraması için uygun bir diyet izlemeli ve düzeli egzersiz yapmalısınız.
Yağ Yakıcı Takviyeler Nasıl İşe Yarar?

Son Güncelleme: 05 Şubat, 2021

Yağ yakıcı takviyeler, vücudunun şeklini geliştirmek isteyenler için popüler bir seçimdir. Bu tür ürünler, egzersizle ve uygun bir diyetle birlikte uygulandığında, kilo vermeye ve metabolik fonksiyonu iyileştirmeye yardımcı olabilir, bu da yağ yüzdesini önemli ölçüde azaltır.

Her yağ yakıcı takviye etki göstermezken, bazıları gerçekten etkili olabilir. Etkililer arasında kafein, ginseng, yeşil çay özü, zencefil ve kapsaisini göstebiliriz. Bu takviyelerin sırlarını açığa çıkarma zamanı!

Yağ yakıcı takviyeler yağların oksidasyonunu artırır

Yağ yakıcı takviyelerin en sık çalıştığı fizyolojik yollardan biri, enerji üretmek için yağların oksidasyonu ile ilgili olanıdır. Buna açık bir örnek yeşil çay olabilir. Molecules dergisinde yayınlanan bir araştırmaya göre, içeriğinde bulunan polifenoller bu substratın ana enerji kaynağı olarak kullanımını uyarmayı başarır.

Ayrıca, kapsaisin gibi diğer maddelerin metabolik hızı doğrudan artırabildiği gösterilmiştir. Bu, vücudun hareketsiz olduğunda bile daha fazla kalori yakabileceği anlamına gelir. Kalori yakarak istediğimiz enerji dengesini elde etmiş oluruz. Bu dengeyi sağlamak zaman içinde kilo vermeye yardımcı olur.

Kilo verme üzerinde olumlu bir etkisi olan reçeteli ilaçlar da vardır. Buna bir örnek insülin duyarlılığını artıran ve böylece metabolik esnekliği artıran metformin’dir. Doktor tarafından reçete edilmesi gereken bir üründür. Bildiğiniz üzere takviyelere herkesin erişimi olabilir.

bacak-yağları

Bu takviyeler ise iyi alışkanlıklarla birleştirilmelidir

Yağ yakıcı takviyeler kilo vermeyi kolaylaştırabilir fakat mucizevi etkiler üretmezler. Takviyelerin potansiyellerini geliştirebilmek için düzeli yaşam tarzı alışkanlıklarının takip edilmesini sağlamak gerekli olacaktır. Enerji dengesini sağlamak için yeterli ve hipokalorik bir diyet türü oluşturmak önemlidir.

Aynı zamanda, sıklıkla yapılan fiziksel aktivite de çok önemlidir. Kasları ve dolayısıyla metabolizmayı arttırdığı için kuvvet egzersizine öncelik vermek önemlidir. Her durumda, dayanıklılık çalışması da yağ oksidasyonunu uyarmada önemli bir rol oynar.

Son olarak, dinlenme alışkanlıklarını iyileştirme ve toksik maddelerden kaçınma ihtiyacı vurgulanmalıdır. Örneğin alkol, kilo vermeyi olumsuz bir şekilde etkiler, çünkü metabolizmanın işleyişini etkileyen çok miktarda boş kaloriye sahip bir maddedir. Sık kullanımı, karaciğer rahatsızlıkları gibi karmaşık ve kronik patolojilere maruz kalma riskini bile artırabilir.

Daha önce de belirttiğimiz gibi, daha iyi bir dinlenme belirleyici olacaktır. Bu süre zarfında, vücut günlük hasarı onarır, böylece belirli hormonlar üretimini daha iyi gerçekleştirir ve egzersizle birlikte yağsız kütlenin artmasını sağlar.

Kilo vermek için yağ yakıcı takviyeleri kullanabilirsiniz

fazla yağı yakmak

Piyasada, yağ kaybını teşvik etmek için kullanabileceğiniz çok çeşitli yağ yakıcı takviyeler bulunmaktadır. Bunlar temelde iki şekilde hareket eder. Her durumda, mucizevi etkiler üretemez ve sadece bir yardımcı rol oynarlar.

Sonuçları en üst düzeye çıkarmak için yaşam tarzı alışkanlıklarınızı değiştirmeniz gerekir. Diyetinize dikkat etmeniz ve sık sık fiziksel egzersiz yapmanız gerekir. Toksik maddelerin tüketimi gibi kötü alışkanlıklardan kaçınmayı da unutmayın. Bu maddeler sağlığınızı tehlikeye atar ve vücut yağınızı arttırır.

Son olarak, kilo verme üzerinde etkili olabilecek ilaçların da olduğunu unutmayın. Bunlar genellikle belirli patolojilerin tedavisinde kullanıldıkları için doktor reçetesi gerektiren ürünlerdir. Bu, en aşırı durumlar için bir seçenektir fakat bir destek noktası olabilirler. Her halükarda, bu ilaçların tüketimi doktor onayı gerektirir.

İlginizi çekebilir ...
Trans Yağlar ve Kardiyovasküler Sağlık Riskleri
Fit People
sayfasında okuyun Fit People
Trans Yağlar ve Kardiyovasküler Sağlık Riskleri

Trans yağlar günümüzde işlenmiş olan pek çok gıdada bulunmaktadır ve insan vücudundaki birçok sağlık problemi ile ilişkilendirilmektedirler.



  • Rothenberg DO., Zhou C., Zhang L., A review on the weight loss effects of oxidized tea polyphenols. Molecules, 2018.
  • Varghese S., Kubatka P., Rodrigo L., Gazdikova K., et al., Chili pepper as a body weight loss food. Int J Food Sci Nutr, 2017. 68 (4): 392-401.

Bu yayının içeriği bilgilendirme amaçlı yazılmıştır. Hiçbir zaman bir uzmanın teşhislerini, tedavilerini veya tavsiyelerini kolaylaştırmaz veya onların yerine geçmezler. Herhangi bir şüpheniz varsa güvendiğiniz uzmanınıza danışın ve herhangi bir işleme başlamadan önce onayını alın.