Sağlıklı Tatlı Tarifleri

Sağlıklı ürünlerle yapılmış lezzetli tatlıların tadına bakmaktan daha keyif verici ne olabilir ki. Kendinizden taviz vermeden yapabileceğiniz bu tatlı tariflerini kaçırmayın.
Sağlıklı Tatlı Tarifleri

Son Güncelleme: 31 Ağustos, 2020

Fitness, mümkün olduğunca sağlıklı ve formda olmayı amaçlayan bir yaşam tarzıdır. Ancak bazıları için bu, şekerleme ve tatlılardan vazgeçmek anlamına gelir; bu şekilde olmak zorunda değil! İşte zengin ve sağlıklı bir şeyin tadını çıkarmanıza yardımcı olacak bazı uygun tatlı tarifleri.

Geleneksel tatlıların dezavantajı, genellikle çok fazla şeker, renklendirici ve yağ içermeleridir; tüm bunlar vücut için çok zararlıdır. Tatlıları sürekli tüketmeyi seviyorsanız, ancak sağlığınıza dikkat etmek istiyorsanız, bu tarifler sizin için idealdir.

Evde yapmaya uygun tatlı tarifleri

1. Çikolatalı Muzlu Tatlı

çikolata

Muz, potasyum yönünden zengin tatlı bir meyvedir, bitter çikolata ise iyi bir antioksidan kaynağıdır. Bu tatlı, arkadaşlarınızın şirketinde sakin bir öğleden sonrası için idealdir ve aynı zamanda hızlı ve kolaydır.

İçindekiler

  • 2 muz
  • 85 gram sütlü çikolata
  • 56 gram bitter çikolata
  • 1/4 fincan kızarmış fıstık (isteğe bağlı)
  • 4 dondurma çubuğu

Hazırlanışı

  • Her iki çikolata türünü de bir benmari içinde eritin, homojen bir karışım elde edene kadar ara sıra karıştırın.
  • Muzları soyun ve ikiye bölün.
  • Her parçaya bir çubuk takın.
  • Muzları eritilmiş çikolataya batırın ve yumuşatılmış kağıt ile bir tepsiye yerleştirin; isterseniz yer fıstığıyla süsleyin.
  • Çikolata sertleşene kadar dondurucuya koyun (yaklaşık 20 dakika ila 2 saat) ve tarif hazır.

2. Hindistan Cevizli Makaron tatlı

Bu çay saatleri için rafine, sağlıklı ve mükemmel bir tatlıdır. Ayrıca, çok fazla vitamin içerir ve çok lezzetlidir.

hindistan cevizi

İçindekiler

  • 4 yumurta (sadece beyazlar)
  • Bir tutam tuz
  • 1/3 kaşık bal
  • 2 çay kaşığı vanilya
  • 2 bardak rendelenmiş Hindistan cevizi
  • 1 çorba kaşığı Hindistan cevizi yağı

Hazırlanış

  • Yumurta aklarını kabarana kadar bir tutam tuzla çırpın.
  • Ayrı bir kapta, bal, rendelenmiş Hindistan cevizi, vanilya ve Hindistan cevizi yağını birleşinceye kadar karıştırın.
  • Bu karışımı yumurta akı ile dikkatlice birleştirin.
  • Şimdi, karışımın buzdolabında yaklaşık otuz dakika dinlenmesine izin verin, böylece daha fazla tutarlılık kazanır ve her şey daha iyi entegre olur.
  • Fırını yaklaşık 170° C’ye kadar önceden ısıtın.
  • Karışımın dairesel kısımlarını bir kaşık yardımıyla ve bir kağıt havluyla bir fırın tepsisine yerleştirin.
  • 10 dakika pişirin.

3. Muz-Tarçın Shake

kase

Bu uygun tatlı tarifi kolay ve ferahlatıcıdır. Muz, tarçın ve ananas içeren bir karışımdır.  Seçtiğiniz kıvamda bırakabilir, dondurabilir ve dondurma olarak yiyebilirsiniz.

İçindekiler

  • 3/4 bardak yağsız süt
  • 1 muz
  • 1/2 su bardağı ananas (küp küp kesilmiş)
  • 2 yemek kaşığı badem yağı
  • Tarçın
  • Zencefil

Hazırlanış

  • Tüm malzemeleri bir karıştırıcıya koyun ve tamamen bütünleşene kadar karıştırın.
  • Daha kalın bir kıvama sahip olmak istiyorsanız, meyveleri dondurabilir ve daha sonra karıştırabilirsiniz. Soğuk olarak servis edin.

4. Elma, çilek ve yoğurt tatlısı

Bu tatlı metabolizmayı hızlandırmak için harikadır, çünkü çok fazla lif içerir, fırına ihtiyaç duymaz ve hızlı bir şekilde hazırlanır. Egzersiz rutininizden sonra veya öğle yemeğinden sonra tatlı olarak yiyebilirsiniz.

İçindekiler

  • 2 elma (kırmızı veya yeşil)
  • 10 gram taze çilek
  • Yoğurt
  • Granola
  • Ceviz
  • (İsteğe bağlı) Tarçın

Hazırlanış

  • Elmaları ve çilekleri orta büyüklükte parçalar halinde kesin.
  • Tüm malzemeleri ayrı kaplarda topladıktan sonra, bardağa biraz yoğurt koyun, ardından granola ve daha sonra meyveleri ve cevizleri ekleyin.
  • Birkaç katmana sahip olana kadar prosedürü tekrarlayın.
  • Sonunda, isterseniz biraz tarçın ekleyebilirsiniz.
tatlı

Neden sağlıklı bir tatlı seçmelisiniz?

Sağlıklı tatlılar, kilonuza dikkat etmek için en iyi seçenektir ve estetiğin ötesinde, sağlıklı tatlılar yemek daha iyi bir sağlık durumunu teşvik eder. Yani, diyabet veya aşırı kilo gibi şekerin neden olduğu hastalıklardan arındırılmış olur.

Benzer şekilde, genellikle partilerde veya toplantılarda tüketilen tatlıların çoğu genellikle zararlıdır ve vücudun düzgün işleyişini bozar. Bu nedenle, en sağlıklı seçimler iyi fiziksel durumda olmak adına en uygun olanlardır.

Tüm bu nedenlerden dolayı, bu tarifleri deneyin, çok lezzetlidirler ve kesinlikle arkadaşlarınızı ve ailenizi onlarla şaşırtabilirsiniz. İçinizdeki tatlıcıyı ortaya çıkarın ve bu sağlıklı tatlıların keyfine varın!

İlginizi çekebilir ...
Kolay, Sağlıklı ve Lezzetli Bir Kahvaltı
Fit Peoplesayfasında okuyun Fit People
Kolay, Sağlıklı ve Lezzetli Bir Kahvaltı

İyi bir beslenme düzenini devam ettirmek için çok fazla vakit harcamanıza gerek yok. Bu sağlıklı ve kolay kahvaltılar güne rahat başlamanızı sağlay...