Yeni Sağlıklı Kahvaltı Tarifi: Elmalı Halka Pankek

Bu lezzetli elmalı halka pankekleri yiyerek güne enerji ile başlayın.
Yeni Sağlıklı Kahvaltı Tarifi: Elmalı Halka Pankek

Son Güncelleme: 25 Mayıs, 2020

Her zaman aynı kahvaltıyı yemekten sıkıldıysanız ve işleri canlandırmak için yeni bir sağlıklı kahvaltı tarifi arıyorsanız, size bir önerimiz var. Geleneksel bir elmalı pankek tarifi yorumundan bahsedeceğiz. Sonuç, güne enerji dolu başlamanızı sağlayan eksiksiz, doyurucu bir yemektir.

Unutmayın ki, kahvaltı günün en önemli öğünüdür. Yoğun yaşamlarımızda birçok kez bu öğünü atlıyoruz ve neden olduğumuz etkinin bilincinde değiliz.

Elmanın faydaları

Bu pankekler bir elma dilimi ile doldurulur. Bu onu daha sağlıklı bir tarif yapar. Ayrıca, pankek karışımının içinde muz vardır, bu da bu pankekleri iki farklı meyveyi eğlenceli ve orijinal bir şekilde yemenin bir yolu haline getiriyor!

meyve ile sağlıklı kahvaltı

Elmalar, “Günde bir elma doktoru uzak tutar” adlı özlü sözde de açıkça gösterilen birçok faydaya sahiptir. Sırada, size bu meyvenin sağlıklı özelliklerini açıklayacağız ve bu sözün gerçek anlamını keşfedeceksiniz.

  1. Elmalar lif bakımından zengindir. Bu sayede elmalar bağırsak geçişini düzenlemeye ve kabızlığı önlemeye yardımcı olur. Ayrıca sindirim sürecine yardımcı olur ve sağlıklı bir bağırsak florasını korur.
  2. Güçlü antioksidan: Cildin yaşlanmasını önler ve nöronları genç tutar. Bunun da ötesinde, vücudumuzun işleyişine katkıda bulunur ve yorgun hissetmemizi önler.
  3. Kemikleri güçlendirir: elmalar, kemiklerimizi güçlü ve sağlıklı tutmasına katkıda bulunan bir element olan phlorizin içerir. Ayrıca osteoporoz gibi hastalıkların önlenmesine yardımcı olur ve elma tüketimi yaşlılara şiddetle tavsiye edilir.
  4. Düşük kalori: Bu özelliği kilo vermeye çalışanlar için faydalıdır. Bunun 50’den az kalori içeren tatmin edici bir meyve olduğunu bilmelisiniz. Öğün arası bir atıştırmalık olarak mükemmeldir.

Bunlar elmanın faydalarından sadece birkaçıdır, çünkü çok daha fazlası var. Öğrenebildiğiniz gibi, beslenme açısından çok ilginç bir meyvedir. Size aşağıda sunduğumuz tarif, bu meyveyi yemenin daha zengin bir yoludur, ancak yine de sağlıklıdır.

Sağlıklı kahvaltı için yeni bir tarif

Sonra, size bu lezzetli elma pankekleri nasıl hazırlayabileceğinizi adım adım göstereceğiz. Kendiniz de görebileceğiniz gibi, bu pankek tarifi sadece birkaç dakika içinde yemeye hazır olacak. Sonuç, ailenizdeki herkesin seveceği lezzetli ve doyurucu bir kahvaltıdır.

elmalı krep

Aşağıda bu sağlıklı ve lezzetli pankekleri yapmak için malzemeler ve adımlar var.

Malzemeler:

  • 1 bardak tam buğday unu
  • ½ bardak yulaf ezmesi
  • 1 yemek kaşığı şeker
  • 1 çorba kaşığı kabartma tozu (15 g)
  • 2 olgun muz (ezilmiş)
  • 1 yumurta
  • 1 bardak süt
  • 3 veya 4 elma (boyuta bağlı olarak)

Hazırlanış:

  1. İlk önce unu ve sıvıları ayrı ayrı karıştırın. Bir kapta un, yulaf, şeker ve kabartma tozunu karıştırın. Başka bir kapta, ezilmiş muzları, yumurtayı ve sütü karıştırın.
  2. Daha sonra, tamamen karışana kadar sıvı karışımı toz karışımına eklemeye devam edin.
  3. Elmaları soyun. Çekirdeklerini çıkardıktan sonra dilimleyin (bu, “halka” şeklini almasını sağlayacaktır). Her dilimin boyutuna bağlı olarak, yaklaşık 10 ila 12 pankek yapmak için yeterli karışımınız olmalıdır.
  4. Tavayı önceden ısıtın ve bir çay kaşığı zeytinyağı ekleyin. Isındıktan sonra, elma dilimlerinin her birini gözleme karışımına daldırın ve tavada pişirin. Halkanın her iki tarafının da gözleme karışımıyla tamamen kaplandığından emin olun.
  5. Her iki tarafta yaklaşık bir dakika veya kahverengileşinceye kadar bırakın.

Daha önce de belirttiğimiz gibi, kahvaltı günün en önemli öğünlerinden biridir. Her sabah enerjiyle başlayın ve bu lezzetli elmalı halka pankeklerle açlığınızı doyurun. Tüm aile için eksiksiz, sağlıklı ve faydalı bir kahvaltı!

İlginizi çekebilir ...
Yulaflı Proteinli Pankek Tarifleri
Fit Peoplesayfasında okuyun Fit People
Yulaflı Proteinli Pankek Tarifleri

Yulaf vitaminler ve doymamış yağ ile dolu yüksek oranda protein içeren tam taneli bir tahıldır.Bu ankekleri istediğiniz malzemelerle de yapabilirsi...