Fitness

Bu bölüm, egzersiz ve fitnessin daha etkili bir şekilde nasıl yapılacağı ve yaralanmaların nasıl önleyeceğine dair ipuçları içerir.

Man Maker Hareketi: En Zor Crossfit Hareketi

CrossFitMan Maker Hareketi: En Zor Crossfit Hareketi

Süper zorlu bir egzersiz mi arıyorsunuz? O halde 'man maker' olarak bilinen crossfit hareketi tam size göre olabilir! Günlük fitness…

Battle Rope Egzersizleri: Favori CrossFit Kombinasyonlarımız

CrossFitBattle Rope Egzersizleri: Favori CrossFit Kombinasyonlarımız

Battle rope antrenmanları bugünlerde oldukça popüler. Tabii ki, popülariteleri tamamen hak ettikleri seviyede. Bu egzersizler, tüm vücudunuzu, özellikle kollarınızı, sırtınızı…

Çocuklar İçin Fonksiyonel Fitness Antrenmanı

FitnessÇocuklar İçin Fonksiyonel Fitness Antrenmanı

Fonksiyonel fitness antrenmanı, esnekliği ve çeşitli faydaları sayesinde, günümüzün en popüler antrenman yöntemlerinden biridir. Fonksiyonel fitness antrenmanı yapan insanların çoğu…

Yoganın Romatoid Artrit Üzerinde Nasıl Bir Etkisi Vardır?

YogaYoganın Romatoid Artrit Üzerinde Nasıl Bir Etkisi Vardır?

Dünya Sağlık Örgütüne göre, her 30 kişiden biri romatoid artrit hastalığından muzdariptir. Bu hastalık büyük eklem gruplarının enflamasyonu olarak tanımlanır…

Pilates Topu İle Yapabileceğiniz 4 Sırt Egzersizi

FitnessPilates Topu İle Yapabileceğiniz 4 Sırt Egzersizi

Pilates topu, herhangi bir sakatlanma veya rahatsızlık riski olmadan sırtınızı çalıştırarak şekillendirmenin ve sağlıklı olmanın harika bir yoludur. Bu topla yapabileceğiniz birçok…

Evde Spor Salonu Kurmanın Avantajları ve Dezavantajları

FitnessEvde Spor Salonu Kurmanın Avantajları ve Dezavantajları

Bir spor salonuna yazılmak, sağlıklı ve fit kalmanın yollarından biridir. Bazı insanlar zaman bulamadığı ya da başka sebeplerden daha uygun…

Sporun Faydalarının Farkında Mısınız?

FitnessSporun Faydalarının Farkında Mısınız?

Çoğu insan, spor yapmanın sağlıklarına uzun vadede fayda sağlayacağının farkındadır. Sporun özellikle fiziksel ve zihinsel düzeyde etkisi vardır. Bu makalede,…

Esneme Kas Büyümesini Teşvik Eder Mi?

FitnessEsneme Kas Büyümesini Teşvik Eder Mi?

İnsanlar her zaman esneme hareketlerinin harika bir egzersiz öncesi aktivite olduğuna inanmışlardır. Ek olarak, pek çok teori, hareketi iyileştirmek ve…

Pubis Bölgesinin Dinamik Osteopatisi: Önleyici Program

FitnessPubis Bölgesinin Dinamik Osteopatisi: Önleyici Program

Bugün, araştırmacıların hala öğrenmesi gereken çok ilginç ve karmaşık bir konuyu ele alacağız: pubis bölgesinin dinamik osteopatisi (dynamic osteopathy of…

Rus Twist: Oblik Odaklı Karın Kası Egzersizi

LAB: Bacaklar, Karın ve PopoRus Twist: Oblik Odaklı Karın Kası Egzersizi

Bu, oblik kasları tonlama ve tanımlama söz konusu olduğunda etkinliği nedeniyle Crossfit'te en çok kullanılan egzersizlerden biridir. Bu yazıda size…

Spor Matı Seçmek İçin Püf Noktalar

FitnessSpor Matı Seçmek İçin Püf Noktalar

İyi bir spor matı seçmek, zaman ve ilgi isteyen bir konudur. Matların çoğu birbirine benzese de pek çok farklı mat…

Omuzlarınızı Çalıştırmak İçin Harika Egzersizler

FitnessOmuzlarınızı Çalıştırmak İçin Harika Egzersizler

Ağırlık kaldırırken omuzlar en çok kullandığımız üst vücut kas gruplarından biridir. Özellikle de omuzları hedef alan antrenmanlarda kullanmanın yanı sıra,…

Egzersiz Yaparken Müzik Dinlemek Neden Önemlidir

FitnessEgzersiz Yaparken Müzik Dinlemek Neden Önemlidir

Egzersiz yaparken müzik dinlemek şüphesiz ki performansı arttırmanın sırlarından biridir. Müzik, tüm hedeflerinizi gerçekleştirmenin gizli formülü olmasa da müthiş faydasını göreceğiniz…

Trapezius ve Deltoid Kaslarınızı Güçlendirin: Upright Row

FitnessTrapezius ve Deltoid Kaslarınızı Güçlendirin: Upright Row

Sırtınızın üst kısmını ve omuzlarınızı geliştirmek istiyorsanız, doğru antrenmanı bugünkü yazımızda buldunuz! Hem trapezius hem de deltoid kasları güçlendirmek için…

Şpagat Açmak İçin En İyi Egzersizler

FitnessŞpagat Açmak İçin En İyi Egzersizler

Şpagat açmak bacakları iki yana uzatarak yapılan bir harekettir. Bu hareketi en doğru şekilde yapmak için bacakların tamamen düz bir…

Sadece Yedi Dakikada Egzersiz Nasıl Yapılır?

FitnessSadece Yedi Dakikada Egzersiz Nasıl Yapılır?

Doğru bir şekilde egzersiz yapmak söz konusu olduğunda zaman eksikliği en çok tekrar eden problemlerden biridir. Bu nedenle, bu fırsatı…

Egzersiz Rutininize Bir Sağlık Topu Ekleyin

FitnessEgzersiz Rutininize Bir Sağlık Topu Ekleyin

Sağlık topu, farklı kasları güçlendirmek ve egzersiz rutininizi değiştirmek için ideal bir araçtır. Aslında çok yönlülüğü, maliyet etkinliği ve basitliği…

Enine Karın Kası: Fit Olmak İçin Kolay Egzersizler

FitnessEnine Karın Kası: Fit Olmak İçin Kolay Egzersizler

Çoğu insan karın kaslarını çalıştırdıkları egzersizleri estetik nedenlerle kullanır. Ancak, insanlar, bu antrenman dinamiğinin içerisinde ise, genellikle enine karın kası…

Trampolin Egzersizleri: Egzersiz ve Eğlence

FitnessTrampolin Egzersizleri: Egzersiz ve Eğlence

Müzikle birlikte yapılabilen ve etrafta zıplamayı içeren bir antrenman seçerseniz egzersiz yapmak çok eğlenceli olabilir. Trampolin antrenmanları harika bir seçenektir.…

CrossFit'te Yorgunluk: Yeterince Yiyor Musunuz?

FitnessCrossFit'te Yorgunluk: Yeterince Yiyor Musunuz?

Doğru beslenme, sağlıklı bir yaşam tarzı ve egzersiz programlarında iyileşme görmek için çok önemlidir. Bu, özellikle vücudun yakıt için glikoza…

Sırt Kaslarını Güçlendirmek İçin Egzersiz Önerileri

CoreSırt Kaslarını Güçlendirmek İçin Egzersiz Önerileri

Sırt, boynun tabanından başlayan ve omurga boyunca uzanarak bu organ tarafından desteklenen bel bölgesine kadar uzanan bölge olarak biliniyor. Diğer…