Fitness

Bu bölüm, egzersiz ve fitnessin daha etkili bir şekilde nasıl yapılacağı ve yaralanmaların nasıl önleyeceğine dair ipuçları içerir.

Florence Griffith: Dünyanın En Hızlı Kadını

FitnessFlorence Griffith: Dünyanın En Hızlı Kadını

30 yıldan fazla bir süre önce, kadınların 100 ve 200 metrelik rekorları aynı kadın tarafından kırıldı, bu kadın Florence Griffith.…

Crossfit Yapmaya Başlamak: Korkularınızı Yenin

CrossFitCrossfit Yapmaya Başlamak: Korkularınızı Yenin

CrossFit, doğru egzersiz teknikleri, temel hareketler ve yoğun egzersizlerin birleşimiyle ortaya çıkan bir spor türüdür. Bu sporu yalnız ya da…

Yeni Başlayanlar için TRX Antrenmanları

TRXYeni Başlayanlar için TRX Antrenmanları

TRX halatlarını biliyor musunuz? Bu ipler size süspansiyon egzersizleri yapmanıza olanak sağlar ve muhtemelen daha önce spor salonlarında bu ipleri…

Hula Hop: İdeal Bir Spor

CoreHula Hop: İdeal Bir Spor

Hula hop dendiğinde, muhtemelen aklınıza çocukluğunuz gelir. Ancak, her zamankinden daha fazla insan artık bu aksesuarı fiziksel formlarını ve figürlerini iyileştirmek için kullanıyor! Bu nedenle, aşağıdaki makalede size bulabileceğiniz en…

Açık Havada Egzersiz Yapmak İçin İpuçları

FitnessAçık Havada Egzersiz Yapmak İçin İpuçları

Özellikle de yaz ve ilkbaharda birçok insan temiz havanın ve ılık sıcaklıkların tadını çıkartmak için açık havada egzersiz yapmayı tercih…

Core Bölgesi Egzersizleri

CoreCore Bölgesi Egzersizleri

Söz konusu sağlık ve fitness olduğunda ‘core’ kelimesini siz de sıkça görüyor olmalısınız. Fakat bu kaslar genellikle unutulan ya da diğerlerine göre daha az çalıştırılan kaslar oluyor. Bu yüzden, bugünkü…

Zumba Yapmanın 10 Faydası

ZumbaZumba Yapmanın 10 Faydası

Zumba, pek çok fiziksel faydayı barındıran, eğlenceli ve kolay bir aktivite olmasıyla son zamanlarda çok popüler hale geldi. Bu sporu yapmak için evden çıkmanız da şart değil! Eğer vakit bulamıyorsanız…

Bu Egzersiz Rutini İle Çelikten Bacaklara Sahip Olun

LAB: Bacaklar, Karın ve PopoBu Egzersiz Rutini İle Çelikten Bacaklara Sahip Olun

Bacaklarınız vücudunuzun dayandığı yerdir, bu nedenle onları geliştirmek oldukça önemlidir. Ancak birçok sporcu bunu dikkate almaz. Bu nedenle, bu makaleyi…

Mekiğin Yerine Geçebilecek Sekiz Egzersiz

FitnessMekiğin Yerine Geçebilecek Sekiz Egzersiz

Birçoğumuz düz bir karın, ve en çok arzu edilen şey olan güçlü altılı karın kaslarına sahip olmayı çok isteriz. Bunu…

Direnç Bandı Egzersizleri

FitnessDirenç Bandı Egzersizleri

Direnç bandı egzersizleri, antrenmanınıza ek bir zorluk katar ve çok yönlü antrenmanlar için harikadır. Bunlar, antrenmanınıza mükemmel bir katkı sağlar ve vücudu ne tür bir formda olursa olsun, bunları herkes…

Egzersiz Rutininizi Geliştirmek İçin Tek Bacak Egzersizleri

LAB: Bacaklar, Karın ve PopoEgzersiz Rutininizi Geliştirmek İçin Tek Bacak Egzersizleri

Bacak kaslarınızı çalıştırmak, vücudunuzun diğer bölgelerindeki kasları çalıştırmanın olduğu kadar önemlidir. Ancak bazı sporcular, hangi tür egzersizlerin en iyileri olduğundan…

HIIT İle İlişkili Sakatlanmalar Nasıl Engellenir ya da Hafifletilir

HITHIIT İle İlişkili Sakatlanmalar Nasıl Engellenir ya da Hafifletilir

Yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman ya da HIIT, büyük fizyolojik faydalara sahip olabilir, ancak aynı zamanda bazı riskleri de vardır. Hadi…

TRX ile Süspansiyon Antrenmanı İçin İpuçları

TRXTRX ile Süspansiyon Antrenmanı İçin İpuçları

Son yıllarda, muhtemelen fitness dünyasının ve insanların egzersiz yapma şeklinin sürekli evrimini gözlemlediniz. Bu değişikliklerin çoğu, insanların pratik olarak her…

Avrupa Birliğinde Spor Düzenlemeleri

FitnessAvrupa Birliğinde Spor Düzenlemeleri

Avrupa Birliği'nde (AB) spor düzenlemeleri, Lizbon Antlaşması yürürlüğe girene dek arka planda kalmıştı. Bu 2009 yılındaydı. Antlaşmanın imzalanması ve uygulanması,…

Süspansiyon Antrenmanı: TRX Rutin ve Egzersizleri

TRXSüspansiyon Antrenmanı: TRX Rutin ve Egzersizleri

TRX kullanarak yaptığınız süspansiyon antrenmanları birçok klasik egzersize ekstra bir mücadele seviyesi katmanızı sağlar. Bu da gücünüz, dengeniz, esnekliğiniz ve…

Bel Ağrısını Hafifletmek için Esneme Hareketleri

FitnessBel Ağrısını Hafifletmek için Esneme Hareketleri

Bel ağrısı inanılmaz derecede rahatsız edicidir ve çalışma ve hatta dinlenme gibi günlük aktiviteleri etkiler. Bu nedenle bel ağrısını hafifletmek…

Body Combat Yapmanın Faydaları

FitnessBody Combat Yapmanın Faydaları

Aerobik egzersizler yaparak daha fit olmak için koşma, bisiklet sürme ve yüzme gibi pek çok yöntem vardır. Tüm bunların çok…

Spor Salonunda Egzersiz Yapmanın Artıları ve Eksileri

FitnessSpor Salonunda Egzersiz Yapmanın Artıları ve Eksileri

Forma girmeye karar veren birçok kişi, rahatlığı ve yapabilecek sınırsız egzersiz olanakları sebebiyle bunu spor salonunda yapmayı tercih eder. Fakat…

Fonksiyonel Antrenman Nedir?

FitnessFonksiyonel Antrenman Nedir?

Fonksiyonel antrenman hakkında bir şeyler duymuş ya da okumuş olabilirsiniz. Şu aralar popüler olan, herkesçe bilindik egzersiz türlerinden birisi. Peki fonksiyonel antrenman tam olarak nedir? Herkes bu antrenmanı yapabilir mi?…

Sabahları Egzersiz Yapmanın Faydalarını Keşfedin

FitnessSabahları Egzersiz Yapmanın Faydalarını Keşfedin

Önemli olan ne zaman egzersiz yapmak istediğiniz değildir; bu bazen daha çok ne zaman yapabileceğiniz ile ilgilidir. Ders çalışma ya…

Harika Bir Kişisel Antrenör Olabileceğinizin 8 İşareti

FitnessHarika Bir Kişisel Antrenör Olabileceğinizin 8 İşareti

Bir kişisel antrenör olmak için, diğer tüm kariyerlerde olduğu gibi çalışabilmek için önce gerekli eğitimi almalısınız. Bunun yanında, gerekli temel…