Eres Deportista
 

Çocuklar İçin Fonksiyonel Fitness Antrenmanı

Fonksiyonel fitness antrenmanı ile çocuklarınızın egzersiz yapmasını sağlayın. Böylece fiziksel becerilerini nasıl geliştirebileceklerini göreceksiniz. Onları tutmayın; destekleyin ve motive edin! 
Çocuklar İçin Fonksiyonel Fitness Antrenmanı

Son Güncelleme: 10 Ocak, 2021

Fonksiyonel fitness antrenmanı, esnekliği ve çeşitli faydaları sayesinde, günümüzün en popüler antrenman yöntemlerinden biridir. Fonksiyonel fitness antrenmanı yapan insanların çoğu 18 yaşın üzerindedir ancak çocuklar için de uygun olan fonksiyonel antrenman çeşitleri vardır.

Bu antrenman yöntemi, günlük hayattaki hareketlerin kopyalanması fikrine dayanır. Birbirinden farklı olan çeşitli kas gruplarını içerir ve onları çalıştırır.

Çocuklar için uygun olan fonksiyonel fitness antrenmanlarının olduğunu öğrenmek şaşırtıcı olabilir. Bu ilginç antrenman yöntemi hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız yazımızı okumaya devam edin!

Çocuklar için fonksiyonel fitness antrenmanı

Fonksiyonel antrenman, kişinin, bireysel ihtiyaçlarına odaklanabileceği kişiselleştirilmiş bir antrenman yöntemi olarak öne çıkmaktadır. Herhangi bir antrenman planı buna göre düzenlenmelidir.

Başarının anahtarı, bu antrenman yöntemi ile diğer geleneksel yöntemler veya egzersiz makineleri arasındaki bazı farklılıklarda yatmaktadır. Fonksiyonel antrenmanda kişi genellikle sadece vücudunu veya bazı kullanışlı araçları kullanır. Özel ekipmana gerek yoktur.

Çocuklar, gelişimsel açıdan yeni beceriler öğrenmeye duyarlı oldukları çok önemli bir aşamadadırlar. Hayatlarının bu aşamasında öğrenmek, onlar için çok daha kolaydır. Motor beceriler de buna dahildir.

Çocukların bu temel becerileri geliştirmelerine yardımcı olmak için fonksiyonel fitness antrenmanı çok yararlı olabilir. Ancak aşağıdaki noktaları hesaba katmalısınız.

Çocuklar için fonksiyonel antrenmanın anahtarları

Bu antrenman yöntemi, çocuklarda, yetişkinler için olduğu gibi uygulanmamalıdır. Neden mi? Çünkü çocukların kemik ve kas yapıları hala gelişmektedir. Amaç, bunu göz önünde bulundurarak aktifleşmelerini sağlamaktır. Ancak bunu yaparken kendilerini aşırı yormalarına da neden olmamak gerekir.

Doğru dengeyi korumak ve aşırı antrenmandan kaçınmak için yoğunluk seviyesinin onlar için uygun olduğundan emin olmak önemlidir.

antrenman küçük çocuklar

Oyunları egzersizle bir araya getirin

Çocukların dikkat süreleri, özellikle de aktivite dikkatlerini çekmezse çok kısa olma eğilimindedir.  Yetişkinler bile sıkılabilir ancak bu durum çocuklarda daha fazla fark edilir.

Bu gerçeği göz önünde bulundurarak, amaç, çocuğun dikkatini yakalamaktır ve bunu yapmanın en iyi yollarından biri de oyunlardır. Fonksiyonel antrenman egzersiziyle, hayal güçlerini harekete geçiren ve devam etmeleri için onları motive eden bir rol yapma oyununu bir araya getirmek çok değerli bir anahtar olabilir.

Rutini onlarla birlikte yapın

Çocuklarla fonksiyonel fitness antrenmanı yapmanın avantajlarından biri, rutinin tamamen kişiselleştirilebilir olmasıdır. Bu, yalnızca egzersizleri nasıl yaptıklarını veya egzersizlerin yoğunluğunu takip etmekle ilgili değildir. Daha çok onların özgüvenlerinin artmasına yardımcı olabilmesiyle ilgilidir.

Antrenörle çocuğun arasında bir dostluk bağı varsa antrenman daha eğlenceli ve faydalı olacaktır. Bu ilişkiyi güçlendirmenin bir yolu, egzersiz ne olursa olsun, antrenörün, egzersiz rutinini çocukla birlikte yapmasıdır.

Birlikte çalışabileceğiniz objeler bulun

Geleneksel antrenman ile fonksiyonel antrenman arasındaki fark, ikincisi için özel makinelere veya diğer ekipmanlara gerek olmamasıdır. Ancak bu, fonksiyonel antrenmanda diğer araçları kullanamayacağınız anlamına gelmez. Her şey, egzersizlerin nasıl planlandığıyla ilgilidir.

Bu, özellikle çocuklar için fonksiyonel fitness antrenmanında geçerlidir. Top, halat, koni ve benzeri araçları kullanabilirsiniz. Amaç, çocukların hayal güçlerini ateşlemek ve rutinlerini gerçekleştirirken farklı hareketler yapmalarını sağlamaktır.

Grup halinde çalışın

fonksiyonel antrenman çocuklar

Çocuklar için fonksiyonel fitness antrenmanı harikadır çünkü hem teke tek hem de küçük gruplar halinde yapılabilir. Her ikisinin de kendine özgü avantajları vardır. Örneğin antrenman grup halinde yapıldığında genellikle küçük çocuklar arasında görülen rekabetten faydalanabilirsiniz.

Mesela, çocuklar başka bir çocuğun bir egzersizi iyi bir şekilde yaptığını gördüklerinde onun adımlarını taklit etmeye çalışırlar. Bu, harika bir motivasyon kaynağı olabilir. Bir çocuk grubuyla çalışıyorsanız, herhangi bir sakatlanmayı önlemek için rutini, tüm ihtiyaçlar ve düzeyler için uygun hale getirmeyi unutmayın.

Çocuklar için fonksiyonel fitness antrenmanı: Onları tutmayın!

Daha önce de belirttiğimiz gibi çocuklar, gelişimsel açıdan, motor beceriler öğrenmenin farklı yollarını deneyimlemeleri ve çevrelerindeki dünyayı deneyimleyerek büyümeleri gereken bir aşamadadırlar. Bu nedenle fonksiyonel fitness antrenmanı, çocuklar için çok faydalı olabilir; elbette bir profesyonelin gözetiminde oldukları sürece.

Yazımızı bitirirken son bir ipucu verelim. Ebeveynler de oradayken çeşitli antrenman seansları yapmak iyi bir fikirdir. Bu, çocukların, erken yaşlardan itibaren hissedebilecekleri ayrılık anksiyetesinin yok olmasına ve korkularını aşmalarına yardımcı olur. Elbette bunu, çocuğun ilerlemesini sınırlamadan yavaş yavaş yapabilirsiniz.

Fonksiyonel Antrenman ve Crossfit Arasındaki Farklar

Fonksiyonel Antrenman ve Crossfit Arasındaki Farklar

Fonksiyonel eğitim ve crossfit arasındaki temel farkları bilmek, herhangi bir yöntemi seçmeden önce doğru kararı vermenize yardımcı olabilir.



  • Michael Boyle. (2019). El entrenamiento funcional aplicado a los deportes. In Journal of Chemical Information and Modeling.
  • Física, comité de M. del D. y de A. (2001). Entrenamiento de fuerza en niños y adolescentes. Academia Americana de Pediatría.
  • Cappa, D. F. (2008). Entrenamiento de sobrecarga en niños. In Archivos de Medicina del Deporte.
  • Avaria Benapres, M. de los A. (1999). Desarrollo psicomotor. Rev. Chil. Pediatr.