Hula Hop: İdeal Bir Spor
Hula hop dendiğinde, muhtemelen aklınıza çocukluğunuz gelir. Ancak, her zamankinden daha fazla insan artık bu aksesuarı fiziksel formlarını ve figürlerini iyileştirmek için kullanıyor! Bu nedenle, aşağıdaki makalede size bulabileceğiniz en eğlenceli spor aktivitelerinden biri hakkında bilmeniz gereken her şeyi anlatacağız.
1980’lerden beri, hula hopla oynamak, okul çağındaki çocuklar için en sevilen eğlencelerden biriydi. Günümüzde bu aleti birçok fitness ders grubunun yanı sıra, insanlar evlerinde de tek başlarına spor yaparken kullanıyor.
Bu çemberin birçok avantajı vardır: Birincisi, ucuzdur. İkincisi, kullanımı kolaydır ve elbette vücudunuz için çok iyidir. Hula hop, bir yandan eğlenirken bir yandan da vücudunuzu forma sokmanın mükemmel bir yoludur. Akıcı ve ritmik hareketler yapmanızı sağlar, bu da yoğun kas çalışmasının garanti edildiği anlamına gelir.
Hula hop: Bir yandan da kalori yakan eğlence!
Hula hop ile antrenman yapmak eğlencelidir ve vücudunuzu siz fark etmeden tonlamasına ek olarak kalori yakımını da sağlar. Satın alması kolay, çok ucuz bir ekipmandır ve onu her yerde kullanabilirsiniz! Burada önemli olan motivasyon ve eğlenme arzusudur.
Aslında, bu sporu yapmak istiyorsanız, en iyisi bunu rahat bir şekilde ve biraz hızlı bir müzik eşliğinde yapmanızdır. Egzersizlerinizde sizi motive etmek ve elinizden geleni yapmanızı sağlamak için bu ikisinin kombinasyonundan daha iyi bir şey yoktur!
Hula hop kullanmak için en iyi nedenler
Daha önce de bahsettiğimiz gibi, bir hula hopla antrenman yapmak için kaçırmamanız gereken birçok neden vardır. Bazılarına burada bir göz atalım!
1. Hula hop bel çevrenizi inceltir.
Bir spor olarak hula hop, karın kaslarınızı çalıştırmanızı ve belinizi sıkılaştırmanızı sağlayan eksiksiz bir aktivitedir. Bu hareketleri yapmak size güç, esneklik, denge ve koordinasyon sağlar.
Tabi ki, hepsi seanslarınızın ne kadar yoğun olduğuna bağlıdır. Kaslarınız açısından bakacak olursak, belin hareketi özellikle karın kaslarınızı çok az yağ içeren veya hiç yağ içermeyen düz, tonlanmış bir karın sağlayacak şekilde çalıştırır. Bu sonuçları elde etmek istiyorsanız, tabii ki sağlıklı bir beslenme planına da uymanız gerekecek.
2. Çok eğlencelidir!
Eğlenceli ve aynı anda tüm kaslarınızı çalıştırmanıza izin veren bir spor arıyorsanız, hula hop tam size göre. Bu spor, ruh halinizi iyileştirecek ve size büyük bir refah hissi sağlayacak yüksek miktarda endorfin üretmenize yardımcı olur.
3. Hula hop herkes içindir.
Hula hopla ilgili en iyi şeylerden biri, çocuklar, gençler ve yaşlılar için ideal olmasıdır. Bu çember belinizi hareket ettirmek ve bu egzersizden zevk almak için harika bir bahanedir! Ailenizin tüm üyelerinin onunla oynamayı ne kadar sevdiğini kısa sürede göreceksiniz.
4. Ucuzdur ve uygulaması kolaydır!
Bu basit alıştırmanın bir başka avantajı, neredeyse her yerde yapabilmenizdir (sadece etrafınızdaki eşyalara ve insanlara dikkat edin). İster sahilde, ister bahçede, isterseniz de oturma odasında televizyonun önü olsun, herhangi bir yer bu egzersizin gerektirdiği hareketleri yapmak için iyidir.
5. Stresle savaşır.
Herkes egzersizin rutininizden çıkmanın ve stresle savaşmanın en iyi yollarından biri olduğunu bilir. Bu anlamda, hula hop kaygıyı azaltmak, sorumluluklardan uzaklaşmak ve iyi vakit geçirmek için harika bir araçtır.
6. Harika bir kardiyovasküler egzersizdir!
Son olarak, bir hula hopla oynamak mükemmel bir kardiyo egzersizidir. Aslında onunla yapabilecekleriniz açısından çok esnektir ve kollarınızı, bacaklarınızı ve kalça kaslarınızı çalıştırmanıza yardımcı olur. Ve egzersizin hızlı doğası nedeniyle, bu aynı zamanda harika bir kardiyovasküler egzersizdir.
Gördüğünüz gibi, hula hopla oynamanın hem beden hem de zihin için büyük avantajları vardır. Birkaç ay sonra ne kadar inanılmaz hareketler yapabileceğinizi fark edeceksiniz!
- Balasubramaniam, R., & Turvey, M. T. (2004). Coordination modes in the multisegmental dynamics of hula hooping. Biological Cybernetics, 90(3), 176–190. https://doi.org/10.1007/s00422-003-0460-4
- Lu, C. H., Wang, Y. J., Sung, C. K., & Chao, P. C. P. (2011). A hula-hoop energy-harvesting system. In IEEE Transactions on Magnetics (Vol. 47, pp. 2395–2398). https://doi.org/10.1109/TMAG.2011.2155636
- Cluff, T., Robertson, D. G. E., & Balasubramaniam, R. (2008). Kinetics of hula hooping: An inverse dynamics analysis. Human Movement Science, 27(4), 622–635. https://doi.org/10.1016/j.humov.2008.02.018
- Seyranian, A. P., & Belyakov, A. O. (2011). How to twirl a hula hoop. American Journal of Physics, 79(7), 712–715. https://doi.org/10.1119/1.3576177