Uyarlamalı Crossfit Nedir?

Crossfit yapmanın birçok yolu vardır. Uyarlamalı Crossfit olarak adlandırılan çeşidinde, uygulayanlar kapsayıcı bir spora katılmış olur. Peki bu çeşidin yararları nelerdir?
Uyarlamalı Crossfit Nedir?

Son Güncelleme: 02 Kasım, 2020

Fazla yağlarımızdan kurtulma amacı birçok insan için sıkıntı olabilir. Bu nedenle, bu süreci daha kolay hale getirmeye çalışan yenilikçi disiplinler her zaman ortaya çıkar. Son zamanlarda en popüler olanlardan biri uyarlamalı crossfit olmuştur. Hareketlilik sorunları olan ve sağlıklarını geliştirmek isteyenler için idealdir.

Crossfit, Greg Glassman tarafından oluşturulan yüksek yoğunluklu bir fiziksel aktivitedir. Başlangıçta, sadece güvenlik ve itfaiye üyeleri tarafından uygulanıyordu.

Ancak, zamanla daha popüler hale geldi, şimdi herkes crossfit yapmaya başladı. Bu sporu yapmak istediğinizde herhangi bir sınırlama yoktur.

Crossfit, Amerika Birleşik Devletleri’nin spor salonlarında başladı, ancak azar azar dünya çapında da popüler olmaya başladı. İspanya’da da çok popülerdir ve bu sporu yapmak isteyenler spor salonlarında ve atölyelerde egzersiz yapabilirler.

Crossfit neden bu kadar başarılı?

Crossfit’in başarısının nedenlerinden biri, plyometrik egzersizlerin ve halterin kombinasyonu olmasıdır. Seans sırasında hiçbir makine kullanılmaz.Bar, disk ve dambıl gibi serbest ağırlıkları içeren egzersizler kullanılır.

Crossfit beş ilkeye dayanmaktadır: çeviklik, hız, direnç, güç ve esneklik. Yüksek yoğunluk faktörü, her egzersizin önemli bir bileşenidir, ancak bu element ilerleyicidir. Bir kişi bu aktiviteyi uygularken, vücut hızını ve yüklerini arttırmak için kendini şartlandırır.

Crossfit, kısa sürede yağ kaybetme oranı nedeniyle büyük popülerlik kazanmıştır. Bunun nedeni, kuvvet egzersizlerinin kombinasyonunun, hız ve çok fazla enerji gerektiren plyometrik çalışma ile birleştirilmesidir.

duvara top atan sporcular

Egzersizlerin bir sonucu olarak, kardiyovasküler sistem uyarılır, bu da kalori kaybını daha da arttırır. Uygulamada, kasları güçlendiren ve aynı zamanda kilo vermeye yardımcı olan bir eğitim sistemidir.

Uyarlamalı Crossfit Nedir?

Crossfit’in tüm insanlar için iyi bir fiziksel bir aktivite olduğu söylendiğinde, gerçek bir iddiayla karşı karşıyayız. Yaratıcılarının amaçlarından biri, her bir bireyin özelliklerine bakılmaksızın kapsayıcı bir spor haline gelmesidir.

Şu anda, küçük hareketliliğe sahip rutinleri tasarlamak için antrenörleri eğiten kurslar düzenlenmektedir. Antrenörler, sınırlama senaryolarını varsayarak pratik yaparlar. Bu nedenle, onlara disiplinin sınırları hakkında bir fikir vermek ve crossfit yapmak isteyenlere yardım etmek daha kolaydır.

Bu, katılımcının gereksinimlerine göre özel fonksiyonel egzersizler içeren bir aktivitedir. Bu özel uygulamanın bir avantajı, duygusal açıdan bakıldığında, gerçekten zenginleştirici olmasıdır.

Uyarlamalı crossfit, benlik saygısını arttırır ve katılımcılar için hedefler belirler. Çoğu, günlük oturumu bitirdiklerinde kendilerini mutlu hissettiren kişisel bir meydan okuma olarak kabul eder.

Uyarlamalı Crossfit’in avantajları

Bu fiziksel aktivitenin ilk yararı, motivasyon terapisi olarak çalışmasıdır. Katılımcılar yeni zorluklarla karşılaşmaktan ve beklentileri yükseltmekten mutluluk duyarlar. Sağlıklı hissetmek ve kaslarını güçlendirmek için egzersiz yapmaya teşvik edilirler.

Öte yandan, takım çalışması bizi yeni arkadaşlar edinmeye teşvik eder. Bir grup belirli özellikleri paylaştığında ve aynı durumda olduğunda, aralarında bir bağ oluşur. Olumlu uyum sağlayan insanlar arkadaş edinme olasılığını artırır. Kısacası uyarlamalı crossfit ayrıca bir buluşma yeridir.

Tabii ki, sağlık yararları bu eğitim çeşidinin en önemli faydasıdır. Sadece yağ kaybetmek değil aynı zamanda dayanıklılık ve çevikliğin kazanılması, uyarlamalı crossfit sayesinde elde edilen önemli şeylerdir. Motor sistemi önemli ölçüde geliştirir ve fiziksel uygunluğun korunmasına yardımcı olur.

crossfit halter

Uyarlamalı crossfit yapmak için ne gerekir?

İlk şey çok fazla irade ve arzuya sahip olmaktır. Bu iki bileşenle, motivasyon zamanla korunacaktır. Tutarlı olmak da önemlidir çünkü uzun vadeli sonuçları görmenin tek yolu budur.

Bu şekilde eğitilmiş bir antrenör tarafından yönlendirilmesi de gereklidir. Uyarlamalı crossfit antrenörleri farklı bir eğitime sahiptir. Doğru rutini tanımlamak ve sakatlanmalara neden olmadan veya katılımcıyı aşırı eğitmeden nasıl gerçekleştirileceğini öğretmek için gerekli bilgiye sahiptirler.

Son olarak, barlar, toplar ve diskler gibi alan ve aksesuarlara ihtiyaç duyulacaktır. Bu, görevlerin her birini gerçekleştirirken yararlı olacaktır. Yakında egzersizin nasıl basit bir hal alacağını göreceksiniz ve sınırlarınızın ötesine geçeceksiniz.

İlgini çekebilir ...
CrossFit Takviyeleri: 5 Temel Gereksinim
Eres DeportistaLeerlo en Eres Deportista
CrossFit Takviyeleri: 5 Temel Gereksinim

CrossFit egzersizleri her zaman eğlenceli ve dinamik olmalıdır. Bugünkü yazımızda, dikkate almanız gereken CrossFit takviyeleri hakkında bilgi vereceğiz.