Fitness Grup Dersine Başlarken Bilmeniz Gereken 5 İpucu

Yeni bir fitness grubu dersine başlamak istiyorsanız, bu tecrübeden zevk almak için hazırlamış olduğumuz 5 ipucuna göz atın.
Fitness Grup Dersine Başlarken Bilmeniz Gereken 5 İpucu

Son Güncelleme: 10 Kasım, 2020

Fitness dünyasında grup dersleri gün geçtikçe daha popüler hale geliyor. Aslında, yeni bir fitness dersi denemek öğrenmek için harika bir fırsat olabilir. Bu makalede, ilk kez grup fitness dersine başlarken bilmeniz gereken bazı ipuçlarını vereceğiz. Not alın ve bunları uygulamaya koyun!

Tabii ki, grup fitness dersleri herhangi bir egzersiz programına katılmak için eğlenceli ve etkili bir yol olabilir ama aynı zamanda oldukça korkutucu da olabilir. Bu derslerden birini ilk kez alıyorsanız, her şeyden önce bir şeyi hatırlayın. Antrenman eğitmeni iyi vakit geçirmenizi istiyor.

Çok zor görünseler bile, sizi motive etmek ve performansınızı en üst düzeye çıkarmak için ellerinden gelenin en iyisini yaptıklarından şüphe etmeyin. Özellikle rekabetçi bir sporcuysanız, zihinsel dayanıklılığın önemli bir unsur olduğunu unutmayın. Vazgeçmek üzere olduğunuzu hissettiğinizde, eğitmeniniz ve sınıf arkadaşlarınız sizi teşvik etmek için orada olacaktır.

Grup egzersizi, egzersiz yapmaktan zevk alan sporcular için idealdir. Bununla birlikte, yeni bir grupla karşı karşıya kalırsanız, heyecan ve belirsizlik hissedebilirsiniz.

Yeni bir grup fitness dersine başlıyorsanız, toplu olarak başarılı bir deneyim elde etmenize yardımcı olacak bazı ipuçları örneğin şunlardır; daha rahat hissetmek ve deneyimin tadını çıkarmak için gülümseyin!

Yeni bir grup fitness sınıfına başlamak için ipuçları

1. İyi bir ısınma yapın

Her şeyden önce, iyi bir ısınma olmadan yeni bir grup fitness sınıfına başlayamazsınız. Herhangi bir sakatlanma riskinden kaçınmak için kanınızın dolaşması ve kaslarınızın ısınması gerekir. Dinamik gerilmenin mükemmel ısınma türlerinden biri olduğunu unutmayın.

koşmadan önce ısınma yapan insanlar

2. Sınıfa erken gidin

Derse erken gitmek her zaman iyi bir fikirdir, özellikle de ilk kez gidiyorsanız. Kendinizi eğitmene tanıtabilir ve ona ilk kez geldiğinizi bildirebilirsiniz. Sorularınızı cevaplamaktan mutluluk duyacaklardır. Ayrıca, bu size çok daha rahat hissettirecek!

Günlük antrenmanınızdan en iyi şekilde nasıl yararlanacağınız konusunda size ipuçları vereceğinden ve diğer şeylerin yanı sıra neye ihtiyacınız olduğunu söyleyeceğinden emin olabilirsiniz. Merak ettiğiniz herhangi bir endişeniz varsa soru sormaktan tereddüt etmeyin.

Bir eğitmenle iyi bir ilişki kurmak, ders sırasında size daha fazla dikkat etmesini ve ihtiyacınız olduğunda size yardımcı olmasını sağlayacaktır.

3. Sorunlarınızı bildirin

Herhangi bir kas probleminiz varsa, size zarar verebilecek belirli hareketlerden veya egzersizlerden kaçınmak için eğitmene bilgi vermelisiniz. İyi durumda olmayan bir eklem veya kasın zorlanmasının sadece iyileşmeyi zorlaştıracağını ve hasarı artıracağını unutmayın.

4. Vücudunuzu dinleyin

Grup eğitimi sırasında vücudunuzu dinlemeniz çok önemlidir. Daha fazlasını yapabileceğinizi hissedebilirsiniz, ancak sakatlanmaları önlemek istiyorsanız sınırlarınızı aşmayın.

Nasıl hissettiğinizi ve ne kadar ileriye gidebileceğinizi sadece siz biliyorsunuz, bu yüzden aşırıya kaçmayın. Büyük hedeflerle başladığınızda ve vücudunuzu dinlemediğinizde, sakatlanma ve yorgunluk riskini artırırsınız.

Bir sınıfa girmeden önce, fitness seviyenizi ve sınıfta neler bekleyebileceğinizi analiz edin. İhtiyacınız olduğunda bir mola verin, nefes alın ve yeterli sıvıyı tükettiğinizden emin olun.

pilates yapan insanlar

5. İlk kez bir grup fitness dersine başlayarak başarabileceklerinizi görün

Son olarak, başarabileceklerinizi görmeniz çok önemlidir. İlk dersinizi bitirdikten sonra, bu yeni grupla neler çalıştığınızı düşünmek için kendinize birkaç dakika ayırın ve daha sonraki antrenman için neleri değiştirebileceğinize odaklanın.

Ayrıca, gerçekçi olmayan beklentilere sahip olarak çabalarınızı mahvetmeyin! Bunun yerine, yönetilebilir, ancak yine de zorlu, kısa vadeli ve uzun vadeli hedefler belirleyin.

Son olarak, grup egzersiz sınıflarının insanların birbirlerini tanımaları ve desteklemeleri için ortak bir alan yarattığını bilin. Ayrıca, yavaş yavaş ilerleyerek sakatlanmalardan kaçınmanız gerektiğini unutmayın ve eğitmenlerin talimatlarını dinleyin.

Enerji bulaşıcıdır, bu yüzden çevrenizdeki insanların hedeflerinize ulaşmak için ilerlemeye devam etmeniz için sizi motive etmesine izin verin. Bu ipuçlarını takip edin ve istediğiniz şekilde gelişme hayalinize daha çok yaklaşın!




This text is provided for informational purposes only and does not replace consultation with a professional. If in doubt, consult your specialist.