İnce Bir Bel için En İyi 5 Spor Salonu Ekipmanı

Hava düzeldikçe, insanlar vücutlarını canlandırmak için spor salonuna koşarlar. Daha ince bir bel için en iyi spor salonu ekipmanı parçalarını tanıttığımız bugünkü yazımızı mutlaka okuyun.

Ufukta yaz göründüğünde, insanlar, vücutlarını olabildiğince hızlı bir şekilde şekillendirmeye çalışmaya başlarlar. Ancak şekle girmek, bazı fedakarlıklar ve ciddi çabalar gerektirir; cılız bir son dakika antrenmanı bunun için asla ve asla yeterli olmaz. Sonuçlar için çok çalışmaya istekli olanlar ve özellikle de ince bir bel sahibi olmak isteyenler için en iyi beş spor salonu ekipmanını değerlendirdik.

Yaz başlamadan birkaç ay önceyi beklemek yerine, tüm yıl boyunca egzersiz yapmak için zaman ayırmanız gerekir. Önereceğimiz egzersizler ve sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürerek ile yaza harika bir vücutla girebilirsiniz.

İnatçı alanlar

Karın bölgesi, çalışması en zor alanlardan biridir ve çoğu zaman da insanların kafalarının karışmasına neden olur. Ve karın bölgesi ile aynı derecede sorun yaşatacak olan bir başka alan da beldir.

Belinizi inceltmek, herkesin yapmaya hazır olmadığı sayısız egzersiz ve fedakarlık gerektirir. Bel çevresindeki yağları kaybetmek için, kardiyo egzersizlerinin yanı sıra farklı ekipmanların kullanıldığı bir dizi başka egzersiz de gereklidir.

Son olarak, sadece karın bölgenizde biriken yağı yakmayı hedeflememelisiniz. Bunun yerine, o bölgedeki kasları güçlendirmek de çok önemlidir. Güçlü kaslar, güçlü bir karın bölgesinin keyfini çıkarmanızı sağlar.

Başlangıç: Spor salonu ekipmanları

Herhangi bir egzersize başlamadan önce kişisel bir eğitmene danıştığınızdan emin olun. Bir dizi testten sonra, hedefinize ulaşmanıza yardımcı olacak uygun bir egzersiz planı oluşturabilir. Planınızı yaptıktan sonra, makinelere göz atmaya hazırsınız.

İnce bir bel için beş adet spor salonu ekipmanı

Tıpkı yukarıda açıkladığımız gibi, abdominal yağları yakmak sadece o etkileyici altılı paket gibi görünen karın kaslarına (six-pack) sahip olmakla ilgili bir durum değildir. Spor ekipmanınızı bilmek, aynı zamanda belinizi inceltip çapını küçültmenize ve karın bölgesindeki yağı da kaybetmenize yardımcı olacaktır.

1. Kürek makinesi

Birçok profesyonel sporcu, kilo vermek için hidrolik kürek makinesinde çalışmayı tercih eder. Bu makine sizi kas kütlenizin yüzde 80’ini kullanmaya zorluyor ve tüm vücudunuzu çalıştırıyor.

Bir kürek makinesinde hem kollarınızı hem de bacaklarınızı çalıştırabilirsiniz. Bir saat içerisinde, bu cihaz, 1000 kaloriye kadar bile yakabilir. Ancak işe en başından başlıyorsanız, uygun duruşu sağlayıp bunu sürdürdüğünüzden emin olmak için, egzersiz dakikalarınızı en fazla 10 dakika seviyesinde tutun.

2. Koşu Bandı

Koşu bandı tüm vücudu çalıştırır ve çok fazla enerji tüketir. Kullanımı basittir ve sadece birkaç dakika içinde yığınlarca kalori yakmanıza yardımcı olur.

Bir koşu bandında yürürseniz, bir saatte yaklaşık 300-400 kalori yakabilirsiniz. Öte yandan, kendinizi koşmaya zorlarsanız, aynı zaman aralığında 600-1.000 kalori yakabilirsiniz.

Koşu bandı kullanmaya karar verirseniz, antrenmanınız sırasında dizleriniz üzerinde oluşabilecek herhangi bir olumsuz etkiye karşı dikkatli olun. Herhangi bir rahatsızlık belirtisi fark ederseniz, önlem alın.

3. Eliptik: Daha ince bir bel için en etkili makinelerden biri

Eliptik bisiklet eğlencelidir ve antrenmanınız boyunca ritminizi korumanıza yardımcı olur. Ayrıca eklemlerinizi sürekli darbeye maruz bırakmadan inatçı bel bölgesi yağlarının yakılmasına yardımcı olur.

Ritminizi korumanıza ve 30 dakikalık bir antrenmanı bitirmenize izin veren bir direnç ayarlamanızı öneririz. Eliptik makineler, yağları çok verimli bir şekilde yakmanıza yardımcı olur. Core kaslarınızı çalıştırırlar ve bir saatte yaklaşık 800 kalori yakabilirler.

4. Step makinesi

Step makineleri, yağ yakmak ve bacakları sıkılaştırmak için mükemmeldir. Bel çevresindeki yağları yakmak, onu şekillendirmenin en iyi yollarından biridir ve bunu kardiyo egzersizleriyle yapabilirsiniz.

Step makineleri sonsuz merdivenleri simüle eder. Yağ yakarlar ve karın ve kalça kaslarını çalıştırırlar. Step makinesi kullandığınızda, sırt problemlerini önlemek için sırtınızı dik tuttuğunuzdan emin olun. Bu makine bir saatte yaklaşık 500 kalori yakabilir.

5. Kablolu kürek makinesi: daha ince bir bel için spor salonu ekipmanı

Bir spor salonunun vücut geliştirme alanlarında neredeyse her zaman bir kablolu kürek makinesi bulacaksınız. Kasları sıkılaştırmak için harikadırlar, ancak ağırlıklar konusunda pek fazla aşırıya kaçmamaya dikkat edin.

Ağır yüklerden kaçının ve hipertrofiyi göz önünde bulundurarak egzersiz yapın, çünkü hiçbiri belinizi inceltmenize yardımcı olmaz. Bu makine diğerlerinden daha az kalori yakar, yani saatte yaklaşık 200 kalori yakacağını düşünebilirsiniz.

Artık daha ince bir bel için en iyi beş spor salonu ekipmanını biliyorsunuz! Egzersizlerinizi iyi bir diyet düzeniyle de mutlaka eşleştirin. Özellikle seanstan sonra sağlıklı beslendiğinizden emin olun. Yeterince dinlenin, gerekli fedakarlıkları yapın ve her zaman istediğiniz o güzel ve ince belin tadını çıkarın. Ne için bekliyorsunuz? Başlama zamanı!