Eres DeportistaEres Deportista

Pilates

Fit People'da, tüm zamanların en popüler egzersizi hakkında güncel bilgileri sunuyoruz: Pilates. Bu spor hem bedeninizi hem de zihninizi çalıştıran aerobik egzersizler kategorisine girer. Pilates, vücudunuza sağlık, esneklik kazandırır ve olağanüstü bir kontrole sahip olmanızı sağlar, kardiyo ve güç arasında bir denge oluşturur. Başlamaya hazır mısın?

PilatesSırt Ağrısı İçin Pilates'in Faydaları

Sırt ağrısı, bireylerin büyük bir bölümünü etkileyen ya da bir yerde etkileyecek bir sorundur. Bu nedenle, bu ağrıları hafifletmeye yardımcı…

PilatesYeni Başlayanlar İçin En İyi Hamstring Egzersizleri

Hamstringler koşma, atlama, yürüme ve bisiklete binme gibi birçok günlük aktivitede önemli bir rol oynar. Bu nedenle, yeni başlayanlar için…

PilatesPsoas Kasları: Bu Önemli Kaslar İçin En İyi Egzersizler

Psoas kasları, karın bölgesinin en derin kısmında yer alırlar ve sırtı dengeleyen en önemli kaslardandırlar. Ne yazık ki, bu kasları…

PilatesEvde Yapabileceğiniz Şınav Egzersizleri

Temel, pratik ve popüler bir vücut ağırlığı egzersizi düşünüyorsanız, ilk aklınıza gelen şey şınav olabilir. Aslında, şınav zindeliğinizi ölçmenin en…

PilatesEksentrik Ağırlık Antrenmanı

Biseps curl yaparken çoğu kişi setlerini dambılı havaya kaldırıp ardından çabucak indirerek yapar. Dambılı aşağı indirme hareketinin de antrenmana katkısı olabileceğini…

PilatesBkool Akıllı Kondisyon Bisikleti ile Forma Girin!

Evde spor yapmak, spor salonuna gitmek için vakti olmayanlar için mükemmel bir seçenektir. Fakat, kendi fiziksel uygunluk seviyenize göre bir…

PilatesFitleşmek İçin Evde Yapabileceğiniz Pilates Egzersizleri

Pilates yapmak için birçok yol vardır ve fit bir Pilates vücudu elde etmek için her zaman lüks, butik spor ekipmanları…

PilatesCrossFit ile Hipertrofi (Kas Büyümesi) Nasıl Sağlanır

CrossFit antrenmanında hipertrofi sağlamak için ihtiyacınız olan tek şey birkaç kombinasyondur. Yani bu tamamen size birçok fayda sağlayacak basit bir…

PilatesKuadriseps Kaslar İle İlgili Bilmeniz Gereken Her Şey

Kuadriseps kaslar insan vücudunun en önemli parçalarından biridir. Gelişimleri ile büyük ölçüde hareketlilik ve vücudun kalanına destek sağlar. Bu kas…

PilatesTriseps ve Göğüs Kaslarını Çalıştırmak İçin Şınav

Şınav göğüs ve kol kas kütlesini güçlendirmek ve arttırmak isteyen insanlar arasında en popüler olan ve en çok yapılan egzersizlerden…

Pilates40 Yaş Üstü Erkekler İçin Çeviklik Artırma Egzersizleri

Bir erkeğin çevikliği, fiziksel hareketsizlik veya zamanın ilerleyişi nedeniyle azalma eğilimindedir. Bununla birlikte, bu, belli alışkanlıkları benimseyerek ve birkaç egzersiz…

PilatesEsneme Hareketleri İçin İpuçları

Kasları esnetme, bir kişinin iyiliğini ve genel spor performansını arttırabilir. Spor rutinlerinizden en iyi şekilde yararlanmak için bu yazıdaki ipuçlarını…

Pilates5 Temel Egzersiz İle Kalça Kaslarınızı Hızla Geliştirin

Kalçalar, hem kadınlar hem de erkekler için estetik açıdan büyük önem taşıyan kısımlardır. Kalçaların gelişimi her iki cinsin de görünümlerini…

PilatesHamilelik Sırasında Yapabileceğiniz Harika Pilates Egzersizleri

Hamilelik sırasında egzersiz yapmak, anne adayı için birçok fayda sağlar. Esneklik, nefes kontrolü ve çeşitli kas gruplarının gücünün artması öne…

PilatesPilates Çemberi: Nedir ve Nasıl Kullanılır?

Pilates çemberi, pilates dünyasında devrim yaratan araçlardan biridir. Onu ister evde ister spor salonunda yaptığınız diğer antrenman rutinlerinde kullanabilirsiniz. Bu…

PilatesPilatese Başlangıç: 3 Temel Egzersiz

Dünyanın en popüler egzersiz rutinlerinden biri Pilatestir. Bunun nedeni, iyi bir duruş (postür) sağlaması ve sırt ile ilgili bazı rahatsızlıkları…

PilatesPilates Yapmanın En Yararlı Yönlerini Keşfedin

Yalnızca belli bir yaştaki kadınların pilatesten faydalanabileceğini düşünüyor olabilirsiniz. Ancak pilates göründüğünden daha yoğun bir egzersiz yöntemidir. Bu yazıda pilatesin…

Pilatesİstediğiniz Sonuçları Almak İçin 5 Pilates İpucu

Pilates'e başlamayı düşünüyorsanız ya da kısa bir süre önce pilates dersleri almaya başladıysanız, iyi sonuçları kısa sürede nasıl elde edeceğinizi…

PilatesEvde Yapabileceğiniz Basit Pilates Egzersizleri

Pilates, dayanıklılığı ve esnekliği arttırmak, kalori yakmak, kilo vermek ve daha güçlü bir vücuda sahip olmak için sizlere yardımcı olur.…

PilatesPilates Yaparak Kilo Vermek: Bu Egzersizle Kalori Yakın

Pilates yaparak kilo vermek, pek çok kişinin imkansız sandığı bir şey. Çünkü pilates, beden ve zihniniz arasında bağlantı kurmaya yardımcı…

PilatesDenemeniz İçin Fark Yaratacak 6 Pilates Egzersizi

Pilates egzersizleri, zihni ve beden kontrolünü de antrenmanlara dahil ederek fiziksel egzersiz yöntemlerini değiştirdi. Pilates stabil, sağlam ve dengeli bir…