Pilates

Sırt ağrısı, bireylerin büyük bir bölümünü etkileyen ya da bir yerde etkileyecek bir sorundur. Bu nedenle, bu ağrıları hafifletmeye yardımcı…

Hamstringler koşma, atlama, yürüme ve bisiklete binme gibi birçok günlük aktivitede önemli bir rol oynar. Bu nedenle, yeni başlayanlar için…

Psoas kasları, karın bölgesinin en derin kısmında yer alırlar ve sırtı dengeleyen en önemli kaslardandırlar. Ne yazık ki, bu kasları…

Temel, pratik ve popüler bir vücut ağırlığı egzersizi düşünüyorsanız, ilk aklınıza gelen şey şınav olabilir. Aslında, şınav zindeliğinizi ölçmenin en…

Biseps curl yaparken çoğu kişi setlerini dambılı havaya kaldırıp ardından çabucak indirerek yapar. Dambılı aşağı indirme hareketinin de antrenmana katkısı olabileceğini…

Evde spor yapmak, spor salonuna gitmek için vakti olmayanlar için mükemmel bir seçenektir. Fakat, kendi fiziksel uygunluk seviyenize göre bir…

Pilates yapmak için birçok yol vardır ve fit bir Pilates vücudu elde etmek için her zaman lüks, butik spor ekipmanları…

CrossFit antrenmanında hipertrofi sağlamak için ihtiyacınız olan tek şey birkaç kombinasyondur. Yani bu tamamen size birçok fayda sağlayacak basit bir…

Kuadriseps kaslar insan vücudunun en önemli parçalarından biridir. Gelişimleri ile büyük ölçüde hareketlilik ve vücudun kalanına destek sağlar. Bu kas…

Şınav göğüs ve kol kas kütlesini güçlendirmek ve arttırmak isteyen insanlar arasında en popüler olan ve en çok yapılan egzersizlerden…

Bir erkeğin çevikliği, fiziksel hareketsizlik veya zamanın ilerleyişi nedeniyle azalma eğilimindedir. Bununla birlikte, bu, belli alışkanlıkları benimseyerek ve birkaç egzersiz…

Kasları esnetme, bir kişinin iyiliğini ve genel spor performansını arttırabilir. Spor rutinlerinizden en iyi şekilde yararlanmak için bu yazıdaki ipuçlarını…

Kalçalar, hem kadınlar hem de erkekler için estetik açıdan büyük önem taşıyan kısımlardır. Kalçaların gelişimi her iki cinsin de görünümlerini…

Hamilelik sırasında egzersiz yapmak, anne adayı için birçok fayda sağlar. Esneklik, nefes kontrolü ve çeşitli kas gruplarının gücünün artması öne…

Pilates çemberi, pilates dünyasında devrim yaratan araçlardan biridir. Onu ister evde ister spor salonunda yaptığınız diğer antrenman rutinlerinde kullanabilirsiniz. Bu…

Dünyanın en popüler egzersiz rutinlerinden biri Pilatestir. Bunun nedeni, iyi bir duruş (postür) sağlaması ve sırt ile ilgili bazı rahatsızlıkları…

Yalnızca belli bir yaştaki kadınların pilatesten faydalanabileceğini düşünüyor olabilirsiniz. Ancak pilates göründüğünden daha yoğun bir egzersiz yöntemidir. Bu yazıda pilatesin…

Pilates'e başlamayı düşünüyorsanız ya da kısa bir süre önce pilates dersleri almaya başladıysanız, iyi sonuçları kısa sürede nasıl elde edeceğinizi…

Pilates, dayanıklılığı ve esnekliği arttırmak, kalori yakmak, kilo vermek ve daha güçlü bir vücuda sahip olmak için sizlere yardımcı olur.…

Pilates yaparak kilo vermek, pek çok kişinin imkansız sandığı bir şey. Çünkü pilates, beden ve zihniniz arasında bağlantı kurmaya yardımcı…