Sarkıklığı Azaltma ve Tonlanmış Bir Vücuda Sahip Olma

16 Temmuz, 2020
Egzersiz yapsanız bile sağlıksız yaşam tarzını sürdürmenizin vücudunuz üzerinde olumsuz bir etkisi olabilir. Bu makalede, vücudunuzu tonlamak için dört temel ipucunu paylaşacağız.
 

Sarkıklık cildin sıkılığını azaltır. Sarkıklığı ortadan kaldıran harika ipuçları ve teknikleri keşfetmek için makaleyi okuyun.

Sarkıklık, kas tonusunun kaybından başka bir şey değildir. Sarkıklık için kullanılan tıbbi terim hipotonidir. Bazı durumlarda diğer hastalıkların bir belirtisi olarak da düşünülebilir.

Bununla birlikte, sarkık bacaklara ve kollara sahip olmanın yetersiz bir diyet, hareketsiz yaşam tarzı veya elastin ve kollajen seviyelerinin düşük olmasından kaynaklanabileceğini unutmayın. Şimdi aşağıdaki ipuçlarını uygulayıp sarkıklığı azaltmanın tam zamanı.

Sarkıklığı Azaltmaya Yönelik İpuçları

Daha Fazla Hareket

Hareketsiz bir yaşam tarzına sahip olmak vücudunuzun tonda olmasına yardımcı olmaz. Ayrıca hareketsiz bir yaşam tarzını benimserseniz, tonlanmış bir vücuda sahip olamazsınız. Fiziksel aktivite kasları güçlendirir ve kas yırtılmalarını azaltmaya yardımcı olur.

Gün boyunca uygulanması çok zaman almayan birçok egzersiz çeşidi vardır. Örnek olarak HIIT, LISS veya Zumba fitness gibi egzersizler verilebilir. Fiziksel durumunuzu iyileştirmek istiyorsanız sürekli olarak diyet uygulamanız gerekir.

Uzmanlar ayrıca kaslarda biriken yağları ortadan kaldırmak için kardiyovasküler egzersizler yapılmasını önermektedir. Ne kadar çok yağ yakarsanız, vücudunuz o kadar çok tonlanır. Ayrıca kardiyovasküler egzersizler yaparak cildinizin daha sağlıklı görünmesine yardımcı olur, daha fazla toksini de ortadan kaldırabilirsiniz.

 

Ek olarak, kaslarınızı güçlendirmeye yardımcı olacak tonlama egzersizleri yapmalısınız. Ağırlık kullanılan egzersizler ile yüzme ve elastik bantların kullanıldığı egzersizler sizin için ideal olabilir.

Karın yağı ile kadın

Sağlıklı Gıda, Mutlu Vücut

Yağ, şeker ve koruyucu madde bakımından zengin gıdaların tüketimi sağlığınıza zarar verebilir. Hedefiniz vücudunuzu tonlamak ise bu gıdaları tüketmemelisiniz. Vücudunuzun ihtiyaç duyduğu tüm besinleri karşılayan sağlıklı ve dengeli bir diyet sürdürmeniz gerekir.

Aşırı tatlı ve yağlı yiyecekleri diyetinizden çıkarmalısınız. Daha sonra vücudunuzun daha iyi çalışacağını fark edeceksiniz. Yağ ve şeker içeren gıdaları ölçülü olarak tüketmelisiniz. Mümkünse daha sağlıklı gıdalar seçmeyi ihmal etmeyin.

Diyetinize meyve, sebze ve proteinleri dahil etmeye çalışın. Bu elementler cildinizin ve kaslarınızın sıkılığını korumanıza yardımcı olur. Ton balığı, avokado, hindi, portakal ve kivi gibi besinler, kas gelişimi ve cilt elastikiyetinin korunması için mükemmeldir.

Cilt Bakımı

Diyet ve egzersiz gibi faktörler, kaslarınızı tonda tutmak için önemlidir. Ancak cildinize uyguladığınız bakım cildinizin elastikliğini de etkileyebilir.

 

Örneğin selülit ve çatlaklar genellikle sarkık olan bölgelerde bulunur. Bu durumlarda özel cilt bakımı uygulamanız gerekir. Cildinizi içeriden sağlıklı beslenmenizle ve dışarıdan C, E, D vitaminleri içeren losyonlarla beslemeye çalışın.

Cildinizi sert çevre koşullarına maruz bırakmanın dokularınızı zayıflatabileceğini unutmayın. Bu yüzden vücudunuzu ve cildinizi sağlam ve pürüzsüz tutmak için dikkat etmeniz önemlidir.

İstikrarlı Olmak

Sarkıklığı azaltmaya karar verdiğinizde, sağlıklı yaşam tarzınızla istikrarlı olmanız önemlidir. Başka bir deyişle, sağlıklı beslenmeye, egzersiz yapmaya ve cilt bakımına sürekli devam etmelisiniz.

Egzersiz yapanlar

İstikrarlı olmanız aşağıdaki nedenlerden dolayı son derece önemlidir:

  • Daha sağlıklı beslenmeye ve egzersiz yapmaya başladığınızda, sonuçlar ortaya çıkmaya başlayacaktır. Eğer istikrarlı değilseniz, ilerleme kaydedemezsiniz.
  • Cildiniz sıkılaştığında ve vücudunuz tonlanmaya başladığında, ilerlemenizi sürdürmek için yeni sağlıklı alışkanlıklarınızı bir yaşam biçimi olarak benimsemeniz gerekir.

Sarkıklığı azaltmak, hareketsiz bir yaşam tarzını ve abur cubur yeme alışkanlığınızı ortadan kaldırmak için bahsettiğimiz tüm unsurları uygulamaya koyarsanız, vücudunuz yavaş yavaş sarkıklığını geri kazanır.

 

Tonda bir vücuda sahip olmak, sadece onu başarma arzunuza ve inancınıza bağlıdır.. Okuduğunuz gibi, yapmanız gereken tek şey sağlıklı beslenmek, egzersiz yapmak ve cildinize bakmaktır. Gerisi kendiliğinden gelir. Sarkıklığa veda edin ve tonda bir vücuda merhaba deyin!