Kundalini Yoga Nelerden Oluşur?

Kundalini yoga'da, hayati enerjiyi uyandırmak ve kanalize etmek için bazı dinamik egzersizler yapılır. Bu ilginç disiplin hakkında daha fazla bilgi edinin.
Kundalini Yoga Nelerden Oluşur?

Son Güncelleme: 15 Şubat, 2021

Kundalini yoga, enerji akışına izin veren ve vücudun daha fazla farkındalığa sahip olmasını sağlayan egzersizlerden oluşur. İsmini kundalini yılanından alan bu yoga stilinin amacı omurgamızın en altıdan başımızın üstüne kadar enerjiyi transfer etmektir.

Bu fiziksel bir disiplindir. Aynı zamanda diğer yoga stillerinden de birkaç kavram alan ve M.Ö’den kalma Sanskritçe Yoga Sutra metnine dayanan zihinsel ve ruhsal bir disiplindir. Sizi daha fazla bilgilenmeniz için makalemizi okumanızı öneriyoruz.

Kundalini Yoga’nın temel yönleri

Temel olarak, bu yoga, Raya yoga gibi farklı yogik yollara dayanan ve M.Ö. 3. yüzyılda Pantayali tarafından yazılan Yoga Sutra adlı Sanskritçe bir metinden alıntılar içeren bir disiplindir. Tüm dünyaya yayıldı ve Yoga ustası Bhajan sayesinde daha “popüler” hale geldi.

Kundalini yoga’nın temel amacı, enerjiyi arttırmaktır. Daha detaylı konuşacak olursak enerjiyi vücudun her yerine doğru bir şekilde kanalize etmektir. Bu disiplinin özelliklerinden biri, omurganın tabanındaki çakrada bulunan Kundalini yılanının hikayesine inanmaktır.

Kundalini yoga’nın ezoterik amacı, bu yılanı uyandırmak ve başın tepesine ulaşana kadar sırttan yukarıya doğru hareket ettirmektir. Bu olayın tam olarak gerçekleşmesi fiziksel, zihinsel ve ruhsal olmak üzere üç düzlemde elde edilir.

Bu kundalini enerjisi uyandığında, bir yere yönlendirilmesi gerekir. Yoganın birkaç kolu olan ve vücudun her tarafına akan bir nehir olduğu düşünülür.

evde yoga yapan sporcu

Kundalini Yoga sınıfında neler yaşanır?

Bir Kundalini yoga sınıfı veya oturumu yaklaşık bir buçuk saat sürer. Bu süre zarfında, farklı duruşlar (asanalar), solunum teknikleri, el ve parmak duruşları (mudralar), bilinci yükseltmek için seslendirmeleri (mantralar) içeren dinamik egzersizler yapılır.

Bizi tam bir bilinç haline götüren Adi Mantra’nın tonlamasıyla başlar. Daha sonra ısınma egzersizleri yapılır, çünkü vücut mümkün olduğunca esnek olmalıdır. Esneme yapıldıktan sonra kriyas olarak adlandırılan belirli bir şey elde etmek için yapılan egzersizler gelir.

Tipik Kundalini yoga duruşları, karga pozu (çömelmeden başlayarak), kurbağa pozu (zemindeki ayakların ve ayak tabanlarının dinlenmesi) veya yerde yatan güneş pleksusunun (üçüncü çakra) gerilmesidir. Egzersizlerden veya duruşlardan sonra, enerji akışını engelleyen tüm engelleri kaldırmak için derin bir meditasyon yapılır.

Seans bir Kundalini meditasyonu ile sona erer, bundan sonra her uygulayıcı lotus duruşunda oturur. Bu bölüm yaklaşık 20 dakika sürer ve tamamen sessizlik içinde durulur. Bir mantrayı dinleyebilir veya seslendirebilir veya zihinsel olarak görselleştirebilir. Bazı durumlarda, meditasyondan sonra, ebedi güneşe veya Sat Nam’a nimet şarkısı söylenir.

Neden Kundalini yoga yapmalıyım?

Geniş yoga dünyasında çok fazla seçenek vardır. Çoğu insan neden bazı insanların belirli bir disiplini veya yöntemi seçtiğini merak ediyor. Aslında her şey insanın zevklerine ve hedeflerine bağlıdır.

yoga haraketi

Yogaya genel olarak baktığımızda, genellikle ünlü Hatha Yoga’dan bahsederiz. Ancak bu biraz sıkıcı bir yöntem olabilir. Öte yandan, Kundalini yoga, henüz ilk seanstan gelen sonuçları deneyimlememize izin verir, çünkü en başından itibaren enerji akışını uyandırır ve ateşler.

Bu, şüphesiz, sonuç olarak, benlik saygısında bir artış ve her şeyden önce, beden ve zihin konusunda kendini tanımayı getirir. Egzersizler sırasında nefesimizi kontrol ettiğimizde, duyguları yönetebilir, stresi sakinleştirebilir ve her şeyden önce o ana odaklanabiliriz.

Bu yoga bizi duygusal, fiziksel, ruhsal, aynı zamanda metabolik bir şekilde dengelemeyi başarır. Buna ek olarak, adanmışlık mantraları sayesinde ( Kundalini yogayı uygulamak için Hinduizm’i uygulamak gerekli değildir) adı ne olursa olsun, daha yüksek bir varlığa şükran egzersizleri yapılır. Bu varlık, her bir bireyin etrafındakilerle olan bireysel bağlantısından başka bir şey değildir.

Kundalini seansı sonunda, refah ve rahatlama hissedilir. Bu, Kundalini enerjisinin doğru kanallardan geçtiği ve bizi gerçek mutluluğa yönlendirdiği anlamına gelir.

İlginizi çekebilir ...
Dövüş Sanatları ve Yoga Arasındaki Ortak Noktalar
Fit Peoplesayfasında okuyun Fit People
Dövüş Sanatları ve Yoga Arasındaki Ortak Noktalar

Her iki disiplinin de çok fazla ortak noktası var, zihinlerimizi açmalı ve dövüş sanatlarının agresif bir disiplin olduğu fikrini aklımızdan çıkarm...