Yoga Yapmak Hipertansiyon Kontrolüne Yardımcı Olur

Sağlıklı bir beslenme düzeni ve kilonun yanı sıra, yoga, batı dünyasında giderek daha fazla insanı etkileyen bir sorun olan hipertansiyonu kontrol etmek için mükemmel bir seçenektir.

Yüksek tansiyon ya da hipertansiyon, Batı dünyasındaki her üç yetişkinden birini etkileyen çok yaygın bir durumdur. Kardiyovasküler problemler, serebrovasküler problemler, kalp yetmezliği ve böbrek hastalığı riskini önemli ölçüde artırır. Yoga bunları çözmenize yardımcı olabilir.

Hipertansiyon semptomlarının tanımlanması her zaman kolay değildir ve genellikle kan basıncı tehlikeli derecede yüksek olduğunda ortaya çıkar. Bu yüzden ‘sessiz katil’ olarak da bilinir.

Neyse ki, hipertansiyonu tedavi edebilmek için çok etkili ilaç tedavi yöntemleri vardır. Ancak günlük yaşamda yüksek tansiyonu kontrol etmeye yardımcı olabilmesi için alınabilecek başka önlemler de vardır.

Hipertansiyon ve stres

Kan basıncı, kan dolaşım sisteminden geçerken arterlerden geçen kan gücüdür. Bu baskı aktivite ve strese bağlı olarak gün boyunca değişir.

Aktivite yoğun olduğunda ya da stresli bir durumda, kan basıncı artar. Tam tersine, vücut dinlendiğinde de basınç düşer.

Kronik yüksek tansiyon, genetik faktörlerden ya da diyabet, böbrek hastalığı veya hormonal değişiklikler gibi diğer hastalıklardan kaynaklanabilir. Bununla birlikte, hipertansiyonun stresten kaynaklanması çok yaygındır ve bu kontrol edilmesi çok zor bir faktördür.

Stres, dış faktörler tarafından vücuda uygulanan bir baskıdır. Bununla birlikte, iki farklı kişi aynı durumla karşılaştıklarında daha az ya da daha fazla stresli hissedebilirler. Birinci birey için durum tehdit edici olabilir, diğeri için ise aynı durum aynı ölçüde ciddi olmayabilir ya da olmayabilir.

Her insanın yaşamak zorunda olduğu farklı durumları kontrol etmek mümkün olmasa da, onlarla en iyi nasıl başa çıkılacağı üzerinde çalışmak mümkündür. Bu şekilde kan basıncınızı etkileyebilecek yüksek düzeyde stresten kaçınmanıza yardımcı olacaksınız.

Yoga yapmak stresi yönetmeye yardımcı olur

Stresin neden olduğu ya da stresi arttıran hipertansiyondan muzdarip bireyler, ilaç tedavisi altında bile, stresi kontrol etmekte zorlanırlar ve yoga bu durumlarda en iyi müttefikiniz olabilir.

Bu eskiye dayanan disiplin, stresin neden olduğu hipertansiyonu kontrol etmenin sağlıklı ve doğal bir yolu olabilir. Yoga yaparak birçok hastalık bütünsel bir bakış açısıyla tedavi edilebilir. Yoga, zihin, beden ve duygular arasındaki doğrudan ilişkiyi etkiler.

Bu disiplinin uygulanması yoluyla kişi düşünce sessizliğini sağlar, sinir sistemini sakinleştirir ve kalbin daha yavaş atmasını sağlar.

Aynı zamanda, yoga duruşları ile zihin ve kaslar derin bir rahatlama sağlar: bu genel gevşeme durumu hipertansiyonun tedavisinde çok etkili bir şekilde katkıda bulunur.

Yogada solunum kontrol teknikleri ya da pranayamalar da uygulanabilir. Bu bilinçli ve kontrollü solunum şekli, yüksek tansiyonu hemen kontrol etmeye fayda sağlar.

Yoga uygulamasıyla edinilen nefes alma teknikleri stresli durumlarda hipertansif hastalar için çok yararlı bir araç olabilir. Solunum kontrolü vücudumuz için her zaman pozitiftir.

Asanalar hipertansiyonu hafifletir

Asana olarak da adlandırılan bazı yoga duruşları ya da egzersizleri, yüksek tansiyonun tedavisinde özellikle faydalıdır. Yoga genellikle rahatlatıcı bir etkiye sahiptir ve sinir sistemini dengeler, ancak bazı egzersizler yüksek tansiyonu düşürmede diğerlerinden daha fazla işe yarar.

Bu, ters yoga egzersizleri için bir durumdur. Bu duruşları yapmaktaki amaç, vücuttaki yerçekimi hareketini tersine çevirmektir ve yaparken, bacaklar ve karın göğsün üstünde olmalıdır. Bu tür egzersizler dolaşım sisteminde çok önemli değişiklikler meydana getirir, çünkü kan daha hızlı dolaşır ve basıncı azaltır.

Kan basıncını kontrol etmede özellikle yararlı olan diğer egzersizler nefes egzersizleridir. Yoga pratiği bize bilinçli nefes almayı öğretir; teneffüs ederken ve nefes verirken vücudu besleyecek ve zihni sakinleştirecek güce sahibiz.