Yoganın Romatoid Artrit Üzerinde Nasıl Bir Etkisi Vardır?

Yoganın sağlığa birçok faydası vardır. Bu geleneksel aktivitede yapılan duruşların eklemlerin sağlığına iyi geldiği kanıtlanmıştır. Romatoid artrit gibi birçok hastalığı da önlemeye yardımcıdır. 

Son Güncelleme: 08 Ocak, 2021

Dünya Sağlık Örgütüne göre, her 30 kişiden biri romatoid artrit hastalığından muzdariptir. Bu hastalık büyük eklem gruplarının enflamasyonu olarak tanımlanır ve tedavisi olmasa da yoganın semptomları hafifletmeye yardımcı olduğu görülmüştür.

Yoga, çeşitli rutinlerle yapılan meditasyondan oluşan mental ve fiziksel bir disiplindir. Rahatlama, zihinsel dinginlik ve eklemlerin esnekliğine odaklanan duruşlardan oluşur. Peki, yoganın romatoid artrit konusunda ne gibi bir yardımı olabilir?

Yoga, stres ve romatoid artrit ile savaşır

Stres ile romatoid artrit arasında yakın bir ilişki vardır. Eklem ağrısı stres ve sıkıntıya sebep olabilir.

Ayrıca yüksek stres seviyesinin eklemler üzerinde büyük bir etkisi olduğu da bilinen bir şeydir. Stresli ya da üzgün olduğumuz zamanlarda daha hassas oluruz. Mental stres aynı zamanda kramp, kas yorgunluğu ve çeşitli patolojilere de sebep olabilir.

Bu yüzden, yoganın en büyük faydalarından biri kişinin ruh halini olumlu yönde değiştirmesidirKişi daha iyi bir ruh halinde olduğu zaman spesifik sorunlarıyla ilgilenmesi de daha kolay olur. Yani bu hastalığa sahip bir kişi yoga yardımıyla hastalığa olan bakışını değiştirebilir.

Yoga kasları gevşetir

Yoga duruşları kaslardaki gerginliği rahatlatmaya yardımcı olur. Duruşlar yardımıyla kademeli olarak esnemek vücuttaki kaslar üzerinde rahatlatıcı bir etki yaratır.

Yogadaki hareketlerin çoğu esnekliği arttırmaya yardımcıdır. Bu pratiğin tendonları doğrudan etkilediği aşikar. Yoga yaparken ağırlık kullanılmadığı için kaslar üzerinde kramp ya da stres yaratma riski de yoktur.

Hatta kişi ilk yoga dersine girdiğinde vücudunun ne kadar sert ve katı olduğunu hemen fark eder. Fakat yoga vücuda zamanla esneklik kazandırır. Buna ek olarak, kötü duruş ve kas stresinin sebep olduğu ağrıyı da rahatlatmaya yardımcıdır.

Yoga vücudun hastalıklara verdiği tepkiyi olumlu yönde etkiler

Yoga stresi azaltmaya yardımcı olduğu için vücuttaki kortizol seviyesini de azaltır. Kortizol zihinsel ve duygusal stresle yakından ilişkili bir hormondur.

Stresimizi attığımız zaman kortizol salınımı da baskılanır. Günümüzde, vücuttaki yüksek kortizol seviyesinin bağışıklık sistemini olumsuz yönde etkilediğini artık bilmeyen kalmamıştır. Kortizolün bağışıklık sistemini zayıflatarak vücudu patojenlere karşı savunmasız hale getirdiği görülmüştür.

Kortizol seviyesi kontrol altına alındığında, vücut artritle savaşmaya daha uygun hale gelir. Yoganın hastalığı ne kadar geciktirdiği bilinmemekle birlikte, hastaların deneyebileceği bir seçenek olarak sunulmaktadır.

Yoga romatoid artrit kaynaklı enflamasyonu azaltmaya yardımcıdır

Ohio Üniversitesi’ndeki araştırmacıların yürüttüğü bir araştırma gösteriyor ki yoga enflamasyonlara karşı etkili bir silahtır. Bu araştırma için yoga konusunda farklı düzeyde tecrübeleri olan elli kadın üzerinde bir deney yapıldı.

Bu denekler, romatoid artrit enflamasyonunu tetikleyici olduğundan bahsettiğimiz stres faktörüne maruz bırakıldı. Ayrıca enflamasyonun varlığını doğrulayan göstergelere bakılması için kan testleri de yapıldı.

Sonuçlar karşılaştırıldığında, daha fazla yoga tecrübesi olan kadınlarda enflamasyon düzeyinin daha düşük olduğu görüldü. Araştırma sonucunda yoga yapanlardaki IL-6 protein düzeyinin daha yüksek olduğu bulgusuna erişildi. IL-6 enflamatuvar süreçlerle doğrudan ilgili olan bir proteindir.

Yogaya yeni başlayanlar ile deneyimli olanlar arasında %40 oranda bir fark vardı. Bu da yoganın romatoid artrit kaynaklı enflamasyonu azaltmada etkili olduğunun bir kanıtıydı.

Gördüğünüz gibi, yoganın romatoid artrit açısından faydaları kanıtlanmış durumda. İnsanı rahatlatan her türlü uygulamanın faydalı olabileceğini de ayrıca hatırlatmış olalım. Önemli olan, yaşam kalitenizi yükseltmenizi sağlayacak bütün alternatifleri değerlendirmektir.

İlgini çekebilir ...
Fit PeopleRead it in Fit People
Sırt Ağrısı İçin Faydalı Yoga Duruşları

Ergonomik olmayan koltuklarda uzun saatler boyunca oturmaktan kaynaklanan sırt ağrısı çekiyorsanız, bundan yoga sayesinde kurtulabilirsiniz.