Zumba Yapmanın 10 Faydası
Zumba, pek çok fiziksel faydayı barındıran, eğlenceli ve kolay bir aktivite olmasıyla son zamanlarda çok popüler hale geldi. Bu sporu yapmak için evden çıkmanız da şart değil! Eğer vakit bulamıyorsanız evde yapabileceğiniz de çok keyifli zumba rutinleri bulunuyor. Tabi ki sizin de tahmin edeceğiniz gibi zumbanın faydalarının ortaya çıkması için düzenli bir şekilde uygulanması gerekiyor. İşte zumba yapmanın on faydası.
Zumba nedir?
Bu enerjik ve eğlenceli disiplin, aerobik egzersizleri ile farklı ritimlerdeki koreografilerin bir araya gelmesiyle yapılır. 90’lı yıllarda Kolombiya’da Alberto Pérez tarafından bulunan bu spor, her yaş ve cinsiyete uygundur. Zumba yapmanın temel amacı vücudunuzu şekle sokmak, kaslarınızın gelişmesini sağlamak, fiziksel enerjiyi artırmak ve yağ yakmaktır.
Zumbanın faydaları
Zumba yapmak, sağladığı fiziksel sonuçlara ek olarak psikolojik durumunuzu da iyileştirerek bir antidepresan görevi görür. Dans etmek, aerobik bir egzersiz olmasının yanı sıra iyi bir koordinasyon gerektirir ve üzerinizdeki negatif enerjiyi atmanızı sağlar. Aşağıda zumba dansı yapmanın öne çıkan faydalarından bahsettik. İşte zumbanın sayısız faydalarından birkaçı:
Yağ yakmanızı sağlar
Bu orijinal rutini sadece yaklaşık 35 dakika uygulayarak bir seansta ortalama 800 kalori yakabilirsiniz. Kalp atışınızı normal kapasitesinin üzerine çıkardığınızda kalori yakımı başlar ve zumba kalp atış hızınızı büyük oranda artırdığı için kısa sürede fazla kalori yakmanıza yardımcı olur.
Kardiyovasküler sistemi güçlendirir
Türü ne olursa olur dans etmek, bir kardiyo egzersizidir. Bu da pek çok organınızı dahil eden bir egzersiz türüdür. Dans etmek, kalp, akciğer ve genel dolaşım sisteminizi harekete geçiren bir aktivitedir. Kalp ve dolaşım sisteminiz sağlıklı olduğunda kandaki kolesterol, trigliserit ve glikoz oranı da azalır.
Kas gelişimini artırır
Müziğin ritmiyle ve aerobik hareketlerle dans ettiğinizde kol, bacak, karın ve kalça kaslarınızın gelişmesine ve güçlenmesine katkıda bulunmuş olursunuz. Aynı şekilde, dans ederek dayanıklılığınızı artırdığınız gibi tüm gün enerjik hissedersiniz.
Stres atmanızı sağlar
Bu fiziksel egzersizi yapmak, mutluluğu artıran endorfin hormonunun salgılanmasını sağlar ve bunun sonucu olarak da daha rahatlamış hissedersiniz ve ruh haliniz iyileşir. Ayrıca, bu egzersiz sonrasında stres seviyeniz de düşer ve öz güveniniz artar. Zumbayı bir süredir yapan insanlar, cinsel yaşamı da olumlu etkilediğini söylemektedir!
Can sıkıntısını giderir
Geleneksel egzersizlerden farklı bir şey arıyorsanız ya da spor salonundaki makinelerden sıkıldıysanız zumba tam size göre! Bu egzersizde salsa, merenge, kumbiya, flamenko, baçata, kalipso, hip hop, reggaeton gibi pek çok farklı müzik türleri kullanılır. Bu disiplinin amaçlarından biri de kendinizi tamamen rutine adamanıza sebep olarak hedefinize ulaşmanızı sağlamasıdır. Bu şekilde egzersiz yapmak sporun kurallarını değiştirir ve dinamik bir dans sayesinde egzersizin faydalarını yaşamanızı sağlar.
Kısa sürede çok iyi sonuçlar verir
İyi sonuç almak için kilit nokta devamlılıktır. Haftada üç kez zumba yaparak fazla kilolardan ve obezite riskinden kurtulmak mümkündür. Bu egzersizin en iyi tarafı, düzenli yaptığınızda kısa sürede sonuç vermesidir. Sonuçları görmeye başladığınızda bu egzersizi yapmaya daha fazla istekle devam edeceğinize emin olabilirsiniz.
Kaslardaki laktik asit miktarını azaltır
Pek çok egzersiz kaslarda yanmaya yol açabilir ama zumba bu durumdan da kaçınmanızı sağlar. Zumba yapmak laktik asit üretimini azalttığı için bu maddenin kaslarda birikmesini de azaltacaktır.
Sosyalleşmenizi sağlar
Bu egzersizi yaparken pek çok farklı insanla tanışarak yeni arkadaşlıklar kurabilirsiniz. Spor salonlarında spor eğitmenleri belli bir koreografi eşliğinde on ya da daha fazla kişiye zumba dersleri vermektedir. Bu sayede, normal sosyal çevrenizde olmayan insanlarla sosyalleşebilirsiniz.
Zumba: Herkesin yapabileceği bir spor
Her ne kadar bu egzersiz çok hareket etmeyi gerektirse de zumba yapmak için bir uzmanlığa gerek yoktur. Her yaştan farklı beceri ve ihtiyaçları olan insan bu egzersizi kolaylıkla yapabilir. Kadın, erkek, genç, yaşlı, diyabet hastası ya da başka bir farklılığa sahip olmanızdan bağımsız siz de bu egzersizi yapabilirsiniz!
Sahip olduğunuz özelliklerden bağımsız olarak motive olmanız ve her zumba seansından zevk almanız bu sporu rahatlıkla yapmanız için yeterli. Hem eğleneceğiniz hem de sağlığınızı ve görünümünüzü iyileştireceğiniz bu harika spora başlamak için daha fazla beklemeyin, pişman olmayacaksınız!