Hızınızı ve dayanıklılığınızı artırmanın yanı sıra, ortak sorunları olabildiğince nasıl önleyeceğinize dair tavsiyeler.
Kardiyo antrenmanları kalp atış hızınızı ve nefes alma ritminizi artırır. Sizi formda tutmak ve vücudun sağlığını hızlandıran daha güçlü kaslar elde etmek için kalpten kan pompalanmasını düzenlemeye yardımcı olmak açısından…
Bir body combat seansı, dövüş sanatları, boks veya karate gibi çeşitli dövüş sporlarına dayanan bir dizi hareketin müziğin ritmine uyarak…
Basit ve doğal bir aktivite olan yürümek, vücuda çok önemli faydalar sağlar. Ancak egzersiz olarak değerlendirildiğinde çok ilkel ve kolay…
Bazen saatlerce egzersiz yaparsınız ve yaşadığınız yoğunluk normalden yüksek olsa bile, vücudunuzun biraz daha fazlasını verebileceğini hissedersiniz. Nedenini bilmiyorsanız, yapılacak…
Gün geçtikçe daha fazla insan bisikleti hem ulaşım aracı hem de antrenman ve egzersiz için kullanmaya başlıyor. Bisikletin hangi çeşidiyle…
Gün geçtikçe daha fazla insan çift olarak koşmaya karar veriyor. Başkalarıyla birlikte koştuğunuzda, bireysel olarak koşarken hissetmeniz zor olan bir dizi…
Doğa yürüyüşü, dünyayı keşfetmenin ve doğanın güzelliğinin tadını çıkarmanın en iyi yollarından biri. Bir egzersiz şekli olarak da, doğada yürüyüş…
Aşırı antrenman yapmanın sonuçları faydalı olmaktan çok ters bir şekilde zararlı olabilir. Bir çalışma planı çıkarırken dinlenme günleri ve asla…
İnsanlar genellikle yağ yakmak ve kilo vermek için egzersiz yapmaya başlarlar. Peki yağ yakmak için ağırlık egzersizi mi daha iyidir…
Çocukların havuza veya denize girdiklerinde düşündükleri son şey bir şey öğrenmek olsa gerek. Çünkü çocuklar genelde eğlence odaklıdırlar. Bununla birlikte,…
Gitgide daha çok insan tam vücut egzersizleri ile daha şekilli bir vücuda sahip olma kararı alıyor. Biz de bundan dolayı…
Belki de 'kardiyo yapmanın' çok fit insanlar için veya uzun süredir spor salonunda antrenman yapan insanlar için olduğunu düşünüyorsunuz. Ancak,…
Giderek daha fazla insan dağ bisikletini bir spor ve yaşam tarzı olarak görüyor. Doğada bisiklete binmek hem beden hem de…
Hem tatil yapmak hem de sporu ihmal etmemek mi istiyorsunuz? Sahilde geçireceğiniz günlerde de koşarak tatil günlerinizi verimli geçirebilirsiniz. Bugün,…
Gün geçtikçe daha fazla insan havuzda egzersiz yapmayı tercih ediyor. Yüzmenin ötesinde, eklemlere daha az etki eden pek çok disiplin…
Sporda apne antrenmanı sadece yüzücülerle sınırlandırılmaz. Yüzücüler akciğer kapasitesini artırmak için bu tekniği daha sık kullanıyor olsa da, artık başka…
Eğlenceli ama çok çalışmayı gerektiren bir fitness programı mı arıyorsunuz? Neden BodyPump'a bir şans vermiyorsunuz? Bu, çeşitli aerobik hareketlerini bir…
Dans etmeyi seviyor musunuz? Sıkıcı sporlarla egzersiz yapmaktansa eğlenerek yapmak ister misiniz? Eğer öyleyse BodyJam harika bir fikir olabilir. Bahsettiğimiz…
Bir sporda kendinizi geliştirmek için yapılacak en iyi şeyin sporun oynandığı mekanda antrenman yapmak olduğunu düşünüyor olmanız muhtemel. Elbette, sporun…
Düzenli olarak spor salonuna giden bir kişi, belirli hareketlerin 'içe dönük' (prone) veya 'dışa dönük' (supine) bir kavrama ile gerçekleştirilebileceğini bilir. Düzenli koşucular, aynı şekilde, ayak izlerinin içe mi yoksa…
Çoğu insan kilo verme ve fiziksel durumlarını geliştirme amacıyla kardiyovasküler antrenmana başlamaya karar verir. Bununla birlikte, her sporcu bir planı…
