Çocuklar Ne Zaman Koşu Yapmaya Başlayabilir?

Pek çok çocuk ebeveynlerinin spor yapmasını izliyor ve küçük yaşlardan itibaren onların izinden gitmek istiyor. Fakat bir çocuğun koşu yapmaya başlaması ne zaman tavsiye edilir?

“Koşu ateşi” yalnızca yetişkinler için geçerli değildir. Giderek daha fazla ebeveyn, çocukların ne zaman koşu yapmaya başlayabileceği konusunda çocuk doktorlarına danışıyor. Öyleyse, bu makalede, bu soruyu bir cevap arayışı içinde tartışacağız.

Çocuklar Ne Zaman Koşu Yapmaya Başlayabilir?

Hiç şüphe yok ki çocuklar, büyüklerinin yaptığını gördükleri her şeyi, özellikle de ebeveynlerini taklit ediyorlar. Bu nedenle, evdeki yetişkinler sporcu ise, çocukları da muhtemelen sporcu olacaktır. Bu, çok erken yaşlardan başlayabilen bir tutkudur.

Belki bir çocuk ebeveyninin parkta koşmaya gittiğini fark ettiğinde, ona eşlik etmek isteyebilir. Bu nedenle yetişkinlerin çocuklarını bu etkinlikle tanıştırmaya hazır olmaları (diğerlerinde olduğu gibi) çok önemlidir.

Bir çocukla öğleden sonra koşu nasıl planlanır?

Bir çocuk için egzersiz bir oyun olmalı, kendini değerli hissetmek için bir baskı ya da neden değil. Zorunda bırakılmazsak koşu yapmaya başlamak bizim için daha kolay. Onları bu spora doğru itmek yerine, kendi yöntemleriyle yapmalarına izin verin.

Eğer çocuklarımızla hemen koşmaya karar verirsek, hızımızı koruyamayacaklarını her zaman hatırlamalıyız. Onları beklemek ve hızımızı düşürmek zorunda kalacağız. Bir antrenman seansı olarak değil, eğlenceli bir şey olarak alınmalıdır. Daha sonra tek başlarına ve kendi yeteneklerine göre koşu yapmaları mümkün olacak.

Bebeklerin, küçük bedenlerdeki yetişkinler olmadıklarını anlamaları gereken ebeveynlerinden olumlu geribildirim almaları iyi bir şey. Dikkate alınması gereken özel nitelikleri vardır.

Koşmanın çocuklar için faydaları arasında kemiklerini güçlendirdiğini, glikoz kontrolünü geliştirdiğini, çocukluk çağı obezitesini engellediğini, hiperaktiviteyi azalttığını, kalp ve solunum ritmini uyardığını vurgulayabiliriz. Buna karşılık, daha fazla çevikliğe, koordinasyona ve dengeye sahip olacaklar. Ayrıca duygularını kontrol etmelerine de yardımcı olur.

Çocuklar ne zaman yaşta koşu yapmaya başlayabilir?

Küçükler koşabilir, ancak profesyonel olarak değil, becerileri ve yaşları her zaman dikkate alınmalıdır. Egzersiz, onların doğal büyümesine veya gelişmesine engel olmamalıdır.

Beş yaşın altındaki çocukların herhangi bir özel antrenman yapmaması gerektiğini unutmayın; buna koşma dahildir. Vücutları yeterince olgunlaşana kadar beklemeleri gerekir.

Çocuklar daha esnek olsalar da, sakatlanma olasılıkları daha yüksektir. Ayrıca, belirli ve karmaşık hareketleri gerçekleştirmek için kesin talimatları takip etmeye henüz zihinsel olarak hazır değildir.

Çocuk doktorları, çocukların beş yaşından sonra bilişsel ve fiziksel düzeyde koşmaya başlama becerisine sahip olduklarını belirtiyorlar. Ancak dikkatli olun, çünkü profesyonel antrenman alamayacak kadar küçükler.

Fiziksel aktiviteyi canlandırmak için oynamak

Çocuklarımızın mükemmel koşucular olmasını istiyorsak, bu aşamada yapabileceğimiz en iyi şey onları evde veya parkta tipik oyunlar oynayarak koşu ile tanıştırmaktır. Amaç, onlara teknikleri öğretmek değil, bacaklarını güçlendirmek ve onlar farkına varmadan direnç kapasitelerini geliştirmektir. Öğrenmenin en iyi yolu oynamaktır!

Çocuk sekiz yaşına geldiğinde, enerjiyi atmak için koşmaya başlaması muhtemeldir. O yaşta çocuklar vücutlarını ve etrafındaki alanı daha iyi anlarlar. O yaşta çocukların hala kendi güçlerini ölçemediklerini ve çok çabalamaktan bıkabileceklerini bilmek de faydalıdır.

Çocuklar 12 yaşına geldiğinde, çocuk doktorları düzenli olarak koşmaya başlamalarını önerir. Kaldırımlarda 2 km ila 5 km arası şehir yarışlarına bile kaydolabilirler (henüz başka yüzeylerde koşmaları tavsiye edilmez).

Ebeveynler olarak beklentilerimizi bir kenara bırakmak ve onları çocuklarımızın spor aktivitelerine empoze etmemek çok önemlidir. Bu, onları desteklememek veya onlara eşlik etmemek anlamına gelmez, ancak çocukların yaptıklarından zevk almalarını engelleyebilecek belirli yorumlardan veya baskılardan kaçınmak anlamına gelir.

Çocuğumuzun koşucu olmak için doğduğunu anlarsak, 12 yaşına geldiğinde onlarla profesyonel antrenmana başlayabiliriz.