Doğada Yürüyüş Yapmak İçin 5 Güzel Neden

Vücudunuz ve zihniniz için sağladığı sayısız faydadan dolayı giderek daha fazla insan doğada yürüyüş (hiking) yapıyor. Bugünkü makalemizde, bu son moda spor hakkında bilmeniz gereken her şeyi anlatıyor olacağız.

Doğa yürüyüşü, dünyayı keşfetmenin ve doğanın güzelliğinin tadını çıkarmanın en iyi yollarından biri. Bir egzersiz şekli olarak da, doğada yürüyüş yapmak, vücudunuz ve zihniniz için bir dizi inanılmaz faydaya sahip. İşte bu yüzden, bugün sizi bu harika aktiviteyi denemeye motive edecek beş önemli neden paylaşacağız. Bu nedenleri merak mı ettiniz? O zaman, daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin…

Spor salonunda egzersiz yapmak, özellikle de bütün gün aynı ofiste masanızın başında oturarak geçen bir iş gününden sonra pek de çekici olmayabiliyor. Bu nedenle, giderek daha fazla insanın spor salonuna gitmek yerine açık havada yürüyüş yapmayı tercih etmesi de şaşırtıcı değil.

Yürüyüşün faydaları, bu kadar popüler olmasının ana nedenlerinden biri. Bu aktivite, siz diğer yürüyüşçülerle sosyalleşirken, egzersizin fiziksel faydaları ile doğada olmanın sağladığı zihinsel sağlık ile ilgili faydaları da birleştirdiği için, ruh haliniz için harika bir seçenek.

Doğada yürüyüş yapmak için en önemli nedenler

Harika bir günde açık havada dolaşmak ve temiz hava solumak vücudunuz için de mükemmel bir egzersiz fırsatı olabilir. Bu yeterli bir sebep değilmiş gibi, yürüyüş yapmak olumsuz düşünceleri ve stresi azaltmaya da yardımcı olabiliyor.

Sosyal medyadan, hayatın hızlı ve gürültülü temposundan ve televizyondan oldukça uzak bir aktivite olan yürüyüş, otomatik olarak kendinizi rahat ve sakin hissetmenizi sağlıyor.

Sonuç olarak, güzel bir çevre, iyi arkadaşlık ilişkileri ve fiziksel aktivitenin birleşimi, zihinsel sağlığınız üzerinde çok olumlu bir etkiye sahip olabiliyor. Aslında, farkındalığınızı her adıma ve ayaklarınızın yerle temasına odaklarken, yürüyüş yapmak, meditasyon için de harika bir fırsat olabilir.

Dahası, sahip olduklarınızdan uzak yerlerde yürüyüş yapmak da, size, hayatta gerçekten neye ihtiyacınız olduğunu ve onsuz neler yapabileceğinizi öğretebilir. Yürüyüş yapmanın avantajları için bu saydıklarımız sadece başlangıç seviyesinde. İsterseniz, diğer faydalarını daha ayrıntılı tartışalım:

1. Doğada yürüyüş yapmak fiziksel sağlığınızı geliştirir

Yürüyüş yapmak için en iyi nedenlerden biri, sağlığınız için harika olması. Engebeli arazi, tüm vücudunuz için iyi bir antrenman sahası olacaktır ve bu aktivite kasların sıkılaşmasına da yardımcı olur. Ama, tabii ki, hepsi bu kadar değil. Örneğin, bir sırt çantasının ağırlığını taşıyor olmak sırt ve karın kaslarınızı da güçlendirebilir.

2. Kardiyovasküler sağlığınızı iyileştirir

Yürüyüş, aerobik direnci ve kas direncini artırmanın mükemmel bir yolu. Gerçekten de yoğun tempolu bir spor olmasa da, kalp atış hızınızı uzunca bir süre yüksek tutmaya devam edecektir.

Bu yüksek kalp atış hızı, kaslara ve beyne kan akışını artırır. Ayrıca, tüm bu temiz havayı solumak akciğerlerinizi daha aktif hale getirir, bu da kalbinize daha fazla kan ulaşacağı anlamına gelir.

3. Doğada yürüyüş yapmak stresi azaltır

Doğa yürüyüşü aynı zamanda hayatınızdaki stresi azaltmanın mükemmel bir yolu, çünkü vücudunuzun endorfin salgılamasına neden olur. Açık havada temiz havanın tadını çıkarmak, ruh sağlığınızı iyileştirmenin önemli ve başka bir yolu. Bu canlandırıcı egzersiz zihninizi tazeleyecek ve vücudunuzu iyileştirecektir. Diğer bir deyişle yürüyüş, tam bir stres yok edici ilaç.

Sıkıcı olabilecek ağırlık kaldırma veya koşu bandında koşmanın aksine, yürüyüş, harika bir günde, açık havada rahatlama ve egzersiz yapma fırsatı sunar. Günlük rutininizin monotonluğundan da hoş bir biçimde uzaklaşmış olursunuz.

4. Arkadaş edinmenize yardımcı olabilir

Yürüyüş yaparken, benzer ilgi alanlarına sahip insanlarla karşılaşmanız muhtemel. Yürüyüşlerinizde yaptığınız sohbetler genellikle ömür boyu sürecek arkadaşlıklara yol açar. Bu da sizi ikna etmek için yeterli değilse, yürüyüşün büyük bir arkadaş veya aile grubu içinde yapabileceğiniz bir şey olduğu gerçeğine ne dersiniz? Her yaştan ve fiziksel koşuldan insan için erişilebilir bir egzersiz sonuçta. İster bir arkadaşınızla ister tüm ailenizle gitmeyi seçin, günlük rutininize yeni bir şeyler eklemenin mükemmel bir yolu bu.

5. Doğada yürüyüş yapmak daha fazla kalori yakmanızı sağlar

Sağlıklı ve dengeli bir diyetle birlikte, yürüyüş harika bir yağ yakma egzersizi. Bu, görünüşünüzü ve sağlığınızı iyileştirecek bir fiziksel aktivite arayanlar için tabii olarak çok iyi bir haber.

Bununla birlikte, yazımızı bitirmeden önce son bir hatırlatma yapmak istiyoruz. Doğa yürüyüşünün size sadece arzuladığınız adrenalini sağlayacak bir egzersiz değil, aynı zamanda sağlığınız için de inanılmaz faydaları olan bir egzersiz olduğunu unutmayın. Sadece bu değil, hiking olarak da anılan bu yürüyüşler, aynı zamanda formunuzu korumanıza da yardımcı olacaktır! Peki ne bekliyorsunuz? Hemen yürüyüş ayakkabılarınızı alın ve bugünden tezi yok, yürüyüş parkurlarına çıkın.