En Çok Kullanılan Spor Rehabilitasyon Teknikleri
Spor rehabilitasyon süreci sporcuların gelişiminde önemli bir rol oynamaktadır. Bu makalede, yaralanmaların iyileşmesinde en çok kullanılan teknikleri sizlere sunacağız.
Sporcular, spor antrenmanı yaparken veya haricinde bir yaralanma yaşadıklarında, bu durum organizmalarının farklı unsurlarının ve uyguladıkları sporun dikkate alındığı bir dizi özel bakım gerektirir.
Fizik tedavinin sporcular için sunabileceği travma veya yaralanma bağlı tedavi için farklı teknikleri vardır. Bu nedenle, fizik tedavi spor performansı için kesin ve yeterli bir iyileşme sağlamayı amaçlamaktadır.
En Çok Kullanılan 6 Spor Rehabilitasyon Teknikleri
Aşağıda spor rehabilitasyon süreci için en sık kullanılan teknikler bulunmaktadır.
1. Fonksiyonel bandaj
Fonksiyonel bandaj, işlevselliklerini etkilemeden etkilenen dokuların hareketliliğini sınırlar. Bu şekilde kaslar iyileşebilir, böylece sonraki hareketler ve iyileşme daha iyi bir kalitede gerçekleşebilir.
Ek olarak, iyileşme süresi genellikle daha kısadır ve yara izleri bu bandaj sayesinde daha kolay geçer. Bu yöntem en sık tendinit, entezit ve kırık aşil topuğu gibi yaralanmalara uygulanır.
2. Soğuk terapi
Kriyoterapi olarak da adlandırılan, yaralı bölgelerde düşük sıcaklıkların uygulanmasıdır. Bunu yapmanın üç farklı yolu vardır:
- Buz masajı: Normalde, sporcular bu tekniği bir maçtan sonra veya çok yorucu bir günün ardından kullanırlar. Buz bölgeye uygulanır ve yavaşça masaj yapılır, böylece soğuk etkiyle buz iltihabı azaltır.
- Daldırma banyoları: Bu yöntem kriyoterapiyi hidroterapi ile birleştirir ve bu yöntem futbolcular için çok popüler bir seçenektir. Temel olarak, vücudunuzu veya bazı ekstremitelerinizi çok fazla buzla suya maruz bırakırsınız.
- Cryosauna: Sıradan saunalara benzer, ancak yüksek sıcaklıklar yerine düşük sıcaklıklar kullanılır.
- Soğuk Jet: Etkilenen bölgeye uygulanan bir tür soğuk buhar jeti.
Bu tekniklerden her biri analjezik ve antispazmodik özelliklere sahiptir, hücrelerin metabolizmasını düşürür ve ödem oluşumunu kontrol etmeye yardımcı olur.
3. Spor masajı
Masajlar sadece spor rehabilitasyon süreci için değil, aynı zamanda yaralanmaların önlenmesi, kas ve spor performansının arttırılması ve gerginliğin hafifletilmesi gibi çeşitli işlevlere sahiptir.
Spor masajı sayesinde, kasları oksijenle doyuran, toksinleri ve diğer atıkları ortadan kaldıran kan ve sıvıların dolaşımı aktive edilir. Aynı şekilde, bir sporcu kadın veya adamın fiziksel gücünü korumaya yardımcı olurlar.
4. Elektroterapi
Elektrik, kırıkların ve diğer patolojik sorunların iyileşmesi üzerinde büyük bir etkiye sahiptir. Bunun nedeni, dokuların iyileşme süreçlerini hızlandıran hücrelerle ve doku sıvıları ile doğrudan temas etmesidir.
Elektroterapi, hızlı ve kaliteli sonuçları sayesinde spor rehabilitasyonunda mükemmel bir seçenektir. Stratejik olarak uygulanan dozlarla iyileşme süresi önemli ölçüde azaltılabilir.
5. Spor Kinesiyoterapi
Bu teknik harekete dayanır, yaralanmayı önlemek ve iyileştirmek amacıyla kullanılır. Egzersizler, istikrarlı bir fonksiyonel kapasitenin korunmasına yardımcı olmak, hareket aralığını geri kazanmak, eklem sertliğini önlemek ve propriyosepsiyonu korumak için yapılır.
Fizyoterapistler, havuzlarda, spor salonlarında, elastik bantlar veya pilates topları gibi ekipmanlarla bu tekniği kullanmanın çeşitli yollarını bilmekteler.
6. Manuel lenfatik drenaj
Manuel lenfatik drenaj estetik etkileri ile bilinir. Bununla birlikte, sporda yaygın olarak kullanılan bir rehabilitasyon tekniğidir. Lenfatik drenaj ile sağlanan şey, hasarlı dokuların ortadan kaldırılmasına katkıda bulunan lenfatik sistemin aktivasyonudur.
Bunlar, örneğin ödemde olduğu gibi, bazı nedenlerden dolayı durgun olan doku sıvısının, büyük moleküllerdeki lenflerin boşaltılmasına veya boşaltılmasını sağlayan manuel manevralardır. Benzer şekilde, lenfatik drenaj genellikle diğerleri arasında tendinit, artrit ve hematom gibi yaralanmalarda uygulanır.
Bu tekniklerin bir spor fizyoterapisti tarafından uygulanması veya onaylanması gerektiğine dikkat edilmelidir. Herhangi bir rahatsızlık veya yaralanma durumunda, sizin durumunuza en uygun tanı ve tedaviyi sunabilecek bir profesyonele gitmek en iyi seçenektir.
Spor fizik tedavisi, hastalarının yaralarının tedavisi konusunda yenilik yapmaya ve gelişmeye devam eden bir sağlık bilimi dalıdır. Bu nedenle, spor topluluğunun normal olarak kullanılan tüm teknikler hakkında da bilgi sahibi olması önerilir.
- Dueñas-Moscardó, L., Balasch-i-Bernat, M., & Espí-López, G. V. (2010). Técnicas y nuevas aplicaciones del vendaje neuromuscular. In Lettera publicaciones (pp. 152–153). Bilbao.
- Osorio Ciro, J. A., Clavijo Rodríguez, M. P., Arango V., E., Patiño Giraldo, S., & Gallego Ching, I. C. (2007, June). Lesiones deportivas. Iatreia. https://doi.org/Available
- Blanco Oroz, R., Fernández Villar, M., López Pérez, H., Fernández de la Puente, S. P., & Martín Urrialde, J. A. (2003). Fisioterapia deportiva. Fisioterapia, 25(4), 190–198. https://doi.org/10.1016/S0211-5638(03)73058-2