Kadınlar için Sağlıklı Yaşam ve Fitness
Bir yaşam tarzını tamamen değiştirmek kolay değildir. Bunun nedeni her şeyin mümkün olan en kısa sürede mükemmel şekilde gitmesini istememizdir. Bu nedenle, sağlıklı ve aktif bir yaşam tarzını edinmek için, bunu başardıktan sonra çabalarımızdan vazgeçemeyeceğimizi anlamalıyız, ancak zamanla devam etmeli ve ilerlemenin ve değişimin tadını çıkarmalıyız. Sağlıklı ve formda bir yaşam tarzı nasıl elde edileceğini bilin!
Sağlıklı alışkanlıklar edinin ve alışveriş listenizi değiştirin
Diyet, her zaman bağlantılı olduğu fiziksel aktivite ile birlikte en önemli noktalardan biridir. Organizmamızın diyetimize, günlük yaşamımıza devam etmek için gerekli enerjiyi elde edeceğimiz farklı vitaminler, mineraller ve besinler sağlaması gerekiyor.
Meyve ve sebzeler gibi besinleri yediklerimize dahil etmeliyiz, menüde yeni şeyler denemenin ve değiştirmenin yanı sıra, azofaifa gibi çok yararlı olabilecek daha az bilinen sebzeler de vardır. Ayrıca, daha sağlıklı yiyecekler için ultra işlenmiş gıdaları değiştirmeliyiz.
Kendinizi sevin
Bu, sağlıklı bir yaşam ve zindelik sağlamak için izlemeniz gereken ilk ve ana adımlardan biridir, çünkü fiziksel bir değişim gibi hedeflere ulaşmak için önce kendinizi bugün olduğu gibi kabul etmelisiniz; bu, nerede olduğunuzu ve nereye gitmek istediğinizi bilmenizi sağlar, bu da daha iyi sonuçlar verecektir.
Yaşam tarzınızı değiştirmek kolay değildir ve yeni yaşam biçimine uyum sağlamak için çok fazla zaman ve azim gerekir, bu nedenle daha kolay bir süreç haline getirmek için kendinizle mutlu olmalısınız.
Kendinizi kabul etmezseniz, umutsuzluğunuz değişim sırasında başlayacak ve yeni sağlıklı ve formda yaşam tarzından hayal kırıklığına ve muhtemelen bunun erken terk edilmesine yol açacaktır. Değişim uzun sürdüğü için sabırlı olmalısınız.
Susuzluğunuzu gidermek için su için
Sağlıklı ve formda bir hayat yaşamanın en önemli adımlarından bir diğeri, susamaya başladığımızda susuz kalmaya başladığımızın farkında olmaktır.
Şeker ve gaz içeren alkolsüz içeceklerin yanı sıra alkol içeren içecekleri de unutmalısınız, çünkü vücudunuza sağlayacakları tek şey, karında can sıkıcı bir şişlik hissine ek olarak şekerler olacaktır; bu nedenle sağlıklı alternatifleri tercih etmek daha iyidir.
Arkadaşlarınızla tanıştığınızda barlarda içmek için su veya meyve suları istemekten utanmayın, alkollü içecekleri ortadan kaldırmalı ve hedeflerimiz hakkında net olmalıyız; bir şey istiyorsanız, bunun bir bedeli vardır.
Sağlıklı yaşam ve fitness için hedeflerinizi tanımlayın
Nihai hedefin sağlıklı ve formda bir yaşam elde etmek olduğu açık olduğunda, daha kısa vadeli hedefler belirlemeliyiz; bu, süreci yavaş yavaş takip etmemize ve periyodik olarak küçük ruhani ödülleri elde etmemize yardımcı olacaktır.
Örneğin, çoğu insan bir diyet uygularken veya yaşam tarzlarını değiştirmeye çalışırken her gün kendilerini tartmaktadır. Bununla birlikte, vücut yağını kaybederken bu önerilmez, çünkü yağ yaktığınızda ve kas kütlenizi arttırdığınızda, kas yağın yerini alır, böylece kilo alabilir, ancak daha sağlıklı olabilirsiniz. Tartı güvenilir bir sayaç olarak hizmet etmeyecektir.
Yapılacak en iyi şey, tüm ölçümlerinizi bir metre yardımıyla bir kağıda yazmak ve belinizin, kalçalarınızın, kollarınızın ve bacaklarınızın ölçüsünü yazmaktır. Üç ya da dört hafta geçtikçe kendimizi tekrar ölçebiliriz ve bu yüzden şeklin nasıl değiştiğini göreceğiz.
Dinlenme de önemlidir
Şüphesiz, dinlenme, vücudun iyileşmesi ve ertesi günün aktivitesi için tekrar hazır olması için ideal bir yol olduğu için vazgeçilmez bir unsurdur. Özellikle, kas liflerinin günün gerginliğinden ve antrenman yorgunluğundan kurtulması gerekir.
Vücuda iyileşmek için yeterli zaman vermek için en az sekiz saatlik bir uyku gereklidir, çünkü bu dinlenme olmadan hedeflerinize ulaşmak daha zor olacaktır.
Sonuç olarak, sağlıklı bir yaşam tarzına ve zindeliğe geçmek uzun ve zor bir dönemdir. Bununla birlikte, tavsiyemizin yardımıyla, süreç çok daha keyifli hale gelecek ve biraz zaman içinde mükemmel sonuçlar elde edeceksiniz.