Migren ve Spor Arasındaki İlişki

Migrenler pulsasyonlar ve titreşimler ile karakterize edilen ve mide bulantısı ile halsizlik de içerebilen baş ağrılarıdır. Bugünkü yazımızda migren ve spor arasındaki ilişkiye bir göz atıyor olacağız.

Migrenlerden muzdarip olan insanlar çok iyi bilirler ki, migreniniz varken yapmak isteyeceğiniz tek şey uzanmaktır. Bununla birlikte, bu yoğun baş ağrıları söz konusu olduğunda egzersiz harika bir müttefik olabilir. Dahası, bu yazımızda spor yaparken ortaya çıkan bir migren episodunun nasıl tedavi edilebileceğine de bakacağız.

Migren Nedir?

Migren, genellikle diğer rahatsız edici semptomlar ile birlikte gelen baş ağrılarına verilen addır. Bu semptomlar mide bulantısı, genel halsizlik ve ışığa ve sese tahammül edememeyi içerir. Başın sadece belirli bir bölgesini etkileyebilirler ya da bireyler her bölgede genel bir ağrı hissedebilirler.

Bu ağrı türü, bir titreşim ya da pulsasyon gibi hissedilebilir. Dahası, çoğu durumda aura aşaması olarak bilinen aşama da bundan önce gelir. Bu aura, insanları migren yaşamak üzere oldukları konusunda uyaran bir rahatsızlık ve zayıflık hissidir.

Kendimizi tam bir migrenden muzdarip halde bulduğumuzda, ağrı o kadar elden ayaktan düşürücü olabilir ki konsantre olmayı imkansız hale getirir. Bu nedenle ağrı geçene kadar dinlenmemiz gerekir.

Migrenin Nedenleri

Migren ağrısı ile ilgili pek çok çalışma yapılmıştır. Ancak bu yine de büyük bir tartışma konusudur. En tartışmalı konulardan biri migren ataklarına yol açan nedenler ile ilgilidir.

Pek çok yazar, migren için farklı olası tetikleyiciler hakkında teoriler geliştirmiştir. Bunlar genetik yatkınlığı, çevresel faktörleri ve psikolojik stresi içerir. Bununla birlikte, aşağıda bahsettiğimiz tüm nedenler de bu ağrıların başlaması ile bir ilişkiye sahiptir:

• Anksiyete.
• Psikolojik stres.
• Fiziksel aşırı efor.
• Işıksal ya da işitsel olabilen potansiyel uyaranlar.
• Hormonal değişiklikler.
• Tütün ya da kafein gibi uyarıcı maddeler.
• Bazı uyuşturucuların ya da ilaçların kötüye kullanılması.
• Yetersiz uyku.

Tüm bu faktörler migrene neden olabilir. Bazı insanlar uzun süreler boyunca bu tür acılardan muzdarip olmuştur ve bu olaylar zincirini tanıyabilirler. Örneğin, ağrının başlamasından birkaç dakika önce bazı yiyecekler ya da farmasötikler alınır.

Migren ve Spor Arasındaki İlişki

Pek çok durumda insanlar migren ve spor arasında hem başlangıçlarında hem de tedavilerinde bağlantılar kurmuşlardır. Yukarıda bahsettiğimiz gibi, fiziksel aktivite vücudumuza belirli bir baskı uygulayabilir. Ve bu stres migrenin ortaya çıkması ile ilişkili olabilir.

Bu dehidratasyon, hızlanan kalp atış hızı ya da egzersiz sırasında meydana gelen hormonal değişikliklerin bir sonucu olabilir. Yine de, bu konuda kesin bir açıklama yoktur.

Bununla birlikte, uzmanlar genellikle kronik migren hastalarının fiziksel aktivite düzeylerini arttırmalarını önermektedir. Fiziksel aktivite, vücudumuzun doğal ağrı kesici görevi gören endorfin gibi maddeleri salgılamasını sağlar. Bu nedenle baş ağrılarının şiddetini azaltırlar. Dahası, sağlıktaki genel iyileşme de bu episodları gitgide daha az sık ve yoğun hale getirebilir.

Tedavi: Migren ve Spor

Şu anda migren için kesin bir tedavi yoktur. Kendiliğinden ortaya çıkabilirler ve onlardan dolayı yıllarca acı çekebiliriz. Bugün sahip olduğumuz tek tedavi semptomları ele almaktır. Başka bir deyişle, migrenlerin rahatsız edici etkilerini olabildiğince azaltmaktır.

Migren episodlarında aldığımız önlemler çok önemlidir. Örneğin, karanlık bir odada dinlenmek, bol su içmek ve alnınıza nemli bir kompresyon uygulamak bunlardan bazılarıdır.

Aynı zamanda migrenlerin yoğunluğunu azaltabilen bazı ilaçlar da vardır. Episodlar çok yoğunsa, o zaman bir doktora görünmelisiniz. Bir uzman, vakanızı değerlendirecektir ve baş ağrılarınız ile başa çıkmak için en iyi tedavi seçeneğini size reçete edecektir.

Fiziksel Aktivite Sırasında Migrenleri Tedavi Etmek

Eğer egzersiz yaparken migreninizin olacağına dair belirtileri fark etmeye başlarsanız, yapabileceğiniz en iyi şey durmaktır. Büyük olasılıkla evden uzakta olacaksınız, bu yüzden sakin olmanız önemlidir. İnsanların paniğe kapılması yaygındır, özellikle de bunun olduğu ilk birkaç seferde paniğe kapılabilirler. Bunun yerine oturun ve biraz su için.

Biraz meyve ya da bir enerji barı gibi size enerji veren bir şey yemeyi de deneyebilir ve yüzünüze biraz su vurabilirsiniz. Episod bitene kadar fiziksel aktiviteyi bırakın ve günün geri kalanında kendinize dinlenmek için izin verin.